こんにちは。

健康管理士で健康総合コンサルタントの武藤です。

昨日は、成人の日でしたが、月曜日なので、いつものように、一日

水分だけで過ごしました。

年末年始に美味しいものを食べましたし、昨日も「サイゼリア」さんで

昼のみしたので、今回の断食は、いつもよりも空腹感がありましたね。

もうこの月曜日の絶食は、三年以上になりますね。

しかし、いまだに体重が８５キロ以下にはなりませんね。

最初のころは、絶食以外の日もあまり炭水化物を取らないようにしていました。

しかし、最近は、炭水化物は少ないのですが、たんぱく質を多く取るように

努めています。

両膝の手術から、約１０か月が経過しました。

思ったより回復が遅れているように感じています。

昨年末には、ゴルフができるようになればと思っていましたが、まだ無理の

ようです。

ですので、たんぱく質を多く取って、筋肉や筋の回復の足しにしようと

思っているのです。

さて今日は、午後５時から「リハビリ」があります。

４０分間のリハビリですが、その後も自分で筋トレをして、なんとか春には

ゴルフができるまでに回復できたらと思っています。

では。