続・悪玉コレステロールめっ！

こんばんは！ 去る７月１３日、血液検査の結果を聞いてきました。 まず悪玉コレステロール。 基準値が７０～１３９のところ、１４３。 前回よりは下がったものの、基準より上回る。 「１６０以上なら薬を出す」とドクター。 ちなみに善玉コレステロールは、４９。異常なし。 私がときどき通う接骨院の先生によると、善玉：悪玉＝１：２が理想的とのこと。 中性脂肪は１４１。 基準値は５０～１４９。 なんとか基準値の範囲内。 いずれにしても、食事に気をつけるようにとの指導。 また３カ月たったら来てね、と言われました。 私、身長１６７．５cm。 標準体重は約６１kg。 あまり体を動かす仕事でない私は、１日の消費カロリー目安が61×25=1525kcal。 どうしても夜が一番豪華になってしまう人が多いと思います。 私の例でいくと、朝・昼を約450kcal、夜を約600kcal。 また、摂取コレステロールは１日３００mg以内。 卵は１個で２００以上あるらしいので、要注意！ 肉や魚介（とくにたらこやイクラ）も。 「ラーメン煮玉子トッピングで！」なんて注文は厳禁なんです できる！かんたん！コレステロールをどんどん下げる本