ウエスト2

１、両脚をそろえ　ひざを立てて座る。両手は体の後ろにつき体を支える。(指先を後ろ向きに）



２、息を吐きながら　両脚をそろえたまま　ゆっくりと右側へ倒す。息を吸いながら元に戻す。


３、反対側も同様に。左右交互に１０回。

これを2セットやってから寝るようにしましょうね。