美白のためのサプリメント

美白のためにはビタミンＣを十分取ることが大切です。

ビタミンC は抗酸化ビタミンのひとつです。
抗酸化ビタミンとは、私たちの体が呼吸によりエネルギーを作る時、
副次的に作られてしまう活性酸素
（ガンや老化と深くかかわりがあることが最近わかっています）
の作用を打ち消してくれるビタミンのことで、ビタミンC以外にも
ビタミンEやβカロチンも仲間に含まれます。

タバコは活性酸素を多く作るので肌によくないのですが、
どうしてもやめられない方はビタミンＣを十分取ってください。
ただし、ビタミンＣは水溶性ビタミンですので飲みだめができません。
1日3回、必要量だけを内服しましょう。
多く摂ってもすべて尿に排泄されますので、一度にたくさん飲んでも
意味はありません。

市販で買えるサプリメント以外では、クリニックでの処方が必要ですが

トランサミン
タチオン（グルタチオン）

などがあります。

ただし特殊な場合を除いて、通常サプリメントはそれだけでは即効性はありません。