ナイスバディ・ダイエット
周りの視線を独り占め。羨望のまなざしを受ける、自分の身体を想像しましょう。いつもどんなときも美意識を持ちボディ管理を行うことで必ずあなたは生まれ変わります。今から、始めましょう。明日からではもう遅いんです。あなたの身体は、あなた自身でないと変えられないんですよ。毎日、これからナイスバディに必要な食事制限や運動・心の持ちかたをご紹介していきます。1ヵ月後のあなたは、きっと今より美しく綺麗な身体になっているはずです。バストアップは、アイソメトリック・ストレッチです。1、両手を胸の前で合わせて、力いっぱい押し続けます。息は止めないでね。10秒間ずつ3回、繰り返します。2、たって斜めに重いもの(辞書・ダンベル1キロから2キロ)を押し上げます。10回ずつ3セット。3、仰向けに寝てひざを立て両手で重いものを持ち上げます。重さはいろいろ試して自分に合ったものを選んでください。重すぎると筋肉がついてしまうので少し軽いと思うくらいで良いです。10回ずつ3セット!これで十分です。毎日続けてくださいね。 継続が大切!がんばってぇ~!! /)_/) < ゚ _・゚> .。oO( ・・・リフレッシュ・・・ ) ノ) / | 明日は、ウエストシェイプだよ。 \(_,,,_,,,) 毎日、5分から10分やると良いですよ。 ストレッチは、楽しいニャン!! ∧_∧ ∧_∧ ∧_∧ ( ・∀・) ( ・∀・) ( ・∀・)⊂ ⊂ ) ( U つ ⊂__へ つ