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ダイエット&健康&ビューティー

2014/07/12
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ごぶさたです(^-^)

ダイエットのために始めた2つのSNS(まるまる2か月経過)効果か
少し体重が減ってきました


この調子でがんばる!!!

今日は、家でお掃除がんばろっと
ウォーキングも家をピカピカするお掃除も
カロリー消費だーい





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Last updated  2014/07/12 02:26:42 PM
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2014/06/21
テーマ:本日の1冊(3011)
「継続は力なり」









どの本を読んでいても続けるって大事なんだなあと

ダイエットクラブというSNSに登録して、ほぼ1か月
カロリーだけじゃなく、バランスも栄養士さんにチェックしてもらえると
いうことで(無料っていうのが重要)あすけんというサイトも今日から登録しました。

1か月1キロ計画で2年かけて「25キロ」
私のベスト体重までがんばります

時々経過報告に参りますわスマイル












Last updated  2014/06/21 07:13:20 PM
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2014/04/14
気持ちも新たにダイエット復活

明日には、スローステップ用の

踏み台も届くし

頑張る

朝の体重 76.6
体脂肪率30.3






Last updated  2014/04/14 07:57:30 AM
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2013/09/23
この間人間ドックを受けました

会社の健康診断でも指摘されてたけど・・・・・


まあ「肥満」がらみが出ること出ること


もはやダイエットというよりは、
病気を治療する状態でありまする


診察(指導)&再検査(3か月後)って流れになりそうです。
ほんと、本気で痩せる努力しないとなんで
がんばります


これからは、恥ずかしいけど体重もブログに書いて
恥をかいてでも痩せるようにせねば


現在
身長160cm体重76kg体脂肪率29%


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Last updated  2013/09/23 06:24:49 PM
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2013/06/01
ウォーキングもなんとか続けてます
目標が20キロ減のまちゃこでーす

ご褒美が
10キロ減で新しい腕時計
20キロ減(目標達成)でスチームオーブンレンジ
がんばりまーす


いつも、姿勢が悪いし、整体はかかせない
がちがち肩甲骨や骨盤のゆがみ改善のために


本日の購入品

【送料無料】エンジェルポールで寝たままダイエット [ 瀧本修 ]









 巻けば即やせ! 手のひらバンドダイエット 松岡佳余子 マキノ出版

特にこのエンジェルポール
背中のこりがとれる!!!って感じで気持ちいい
エクササイズもがんばってみよう

手のひらバンドは、簡単なので
つづけてみよっと
結果がでるといいなあ

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Last updated  2013/06/01 09:42:26 PM
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2013/05/04
 お休みなんで、ウォーキングも
お昼前に行き、のんびりモード

午後から、足裏リフレ&オイルマッサージ受けてきたよ


ハンドリフレ15分
足裏リフレ60分
ついかで、オイルマッサージ15分

爆睡してましたわ

腰とかふくらはぎとかが軽くなった
うん、やっぱり気持ちいい

20%オフになってたオレンジのハンドジェルも買っちゃいましたスマイル






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Last updated  2013/05/04 08:28:35 PM
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2013/05/03
連休後半ですね
(前半は、グランフロント大阪にだんなちゃんといってきたよ)

だんなちゃんは、仕事なんで
旅行とかはいけないけど・・・・

いろいろやってみようと
思ってます


4/16から、ウォーキングも雨で抜けた1回以外は
毎日続けてますよ

たまにだんなちゃんもお付き合いしてくれます

今日は、お休みなので
いつもより、遅い時間に距離をちょっと長めに
してみました。

このまま、がんばらなくても自然に歩く習慣に
なれるようにできたらいいいなあ

ほんのちょっぴりだけど、体重も減ってきたんです


今日は、ミュージカル「テニスの王子様」ドリームライブに
初めていってきます

お気に入りの中河内くんがゲストなんで、
楽しみスマイル

じゃあ、行ってきます




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Last updated  2013/05/04 08:03:24 PM
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2013/04/21
 小雨が降ってましたが、休みなのが幸い
いつもより、2時間遅いウォーキングでしたが、
なんとかあるけたよ

ウォーキング6日目スマイル


午後からは、ひさしぶりに会う友人と
カフェで長話

今日これなかったもう一人の友人とも
予定あわせて、また会おうね

サイズ書くようになってから、
かなりショックだった
「下腹&ウェスト」

なんとか改善したいと


【送料無料】西倉式 仙骨・骨盤 美矯正ベルト 巻いて寝るだけダイエット [ 西倉瑞博 ]

「また、そんな簡単な~だけダイエットに手をだして!!!」
って声が聞こえそうですが、ものは試しです

これで少しでも減ればラッキーぐらいで

最低限ウォーキングとサイズチェックは続けるつもりですが、
あとは、いろんなものをチャレンジしていきまーす

挫折して、リバウンドしない
キープできるダイエットを目指していこうと
おもいます

(体重というより体型がキープできるように)


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Last updated  2013/04/21 06:16:55 PM
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2013/04/17
季節もよくなってきたし、
ちょっとはやせようと

「早朝ウォーキング」はじめました
(まだ、2日目ですけどね)

今までより、1時間早起きして
30分ウォーキング&シャワーして
いつもの朝ごはん&お弁当つくるってスケジュールで
やってます

そして、テンション維持のため
手帳のマンスリーにウォーキングのシールをはってますスマイル
「今日もがんばった!!!」って感じ(笑)


4月から、はじめたメジャーリング・ダイエットもがんばってます
(下の本を参考に)



【送料無料】キレイのための手帳術 [ くらもちじゅんこ ]


私もがんばるぞ!!とモチーベションUPのための1冊は、
下の本です



明日は、あたらしいテニス教室の初日でーす
がんばるぞ!!

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Last updated  2013/04/17 10:08:50 PM
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2013/03/02
今日は、バキバキ体が悲鳴をあげたので、
整体に行ってきたよウィンク

グアムに行く前にいったきりだから、
3週間ぶりぐらい
(しかも仕事が忙しくてパソコン使いっぱなしで、さらにゴリゴリ)

院長先生「どうしたら、ここまで…固くなる」
まちゃこ「だって!!!!忙しかったし」

なんだかんだでも、ほぐしてもらえると
楽になりまする


暖かくなってきたし、健康診断(かなりチェックが入ってたし・・去年)も
5月にはあるし・・・・

がんばってダイエットにいそしみましょう

本日の購入本


これ、テレビで見てたんだよね。
まちゃことまあこ似てるし(笑)

見習って頑張りまする



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Last updated  2013/03/02 05:25:39 PM
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