とつとつ日記
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朝ご飯のメインはしめ鯖。しめ鯖は大地を守る会の冷凍食品です。しめ鯖、わかめふりかけ入り卵焼き、シラスとおかか混ぜご飯のおにぎり、キャベツと糸寒天の甘酢和え、切り干し大根と油揚げのごま和え、ミディトマト、豆乳、R1ヨーグルト。おにぎりのご飯は雑穀米で100gくらいです。
2018.02.28
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夜ご飯のメインは鰯とヤリイカのお刺身。鰯とヤリイカの刺身、豆苗の胡麻和え、新玉ねぎとブロッコリースーパースプラウトとレンコンのマヨネーズ和え、大根となめこのお味噌汁、らっきょう、冷凍茶豆、こんにゃくのピリ辛、メカブと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。ダンナには鰯の塩焼きも。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.27
朝ご飯は中華丼。ちくわ、た〜〜〜っぷりキャベツ、きのこミックス、ブロッコリーで。ご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。中華丼、豆乳、R1ヨーグルト。
夜ご飯のメインは鰯のお刺身と甘エビ。鰯の刺身と甘エビ、豆苗の胡麻和え、新玉ねぎとブロッコリースーパースプラウトのおかかポン酢和え、レンコンとなめこのお味噌汁、冷凍茶豆、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。ダンナには鰯の塩焼きも。お米無しの夜ご飯です。鰯好きのダンナのリクエストで鰯が続いてます。
2018.02.26
朝ご飯のメインは豚の生姜焼き。豚の生姜焼き、シラスとおかか入り卵焼き、野沢菜しそひじき混ぜごはんのおにぎり、キャベツと糸寒天とブロッコリースーパースプラウトの甘酢和え、切り干し大根と油揚げのごま和え、ミニトマト、豆乳、R1ヨーグルト。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。
夜ご飯のメインは鰯と真鯛のお刺身。鰯と真鯛の刺身、小松菜の胡麻和え、新玉ねぎとブロッコリースーパースプラウトのおかか醤油マヨネーズ和え、冷凍茶豆、大根となめこのお味噌汁、らっきょう、栃尾油揚げ、メカブと糸寒天の酢の物。ダンナには鰯の塩焼きも。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.25
朝ご飯のメインはスパイシーササミカツ。スパイシーササミカツは温めるだけで食べられる大地を守る会の冷凍食品です。スパイシーササミカツ、シラスとチーズ入りスクランブルエッグ、海老とほうれん草のトマトクリームパスタ、キャベツと糸寒天の甘酢和え、切り干し大根と油揚げのごま和え、ミニトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。パスタはマ・マーの冷凍パスタです。１人前をダンナと半分ずつで。
朝ご飯は納豆炒飯。AJINOMOTOのザ・チャーハン、きのこミックス、たっぷりキャベツ、卵、納豆、ネギで。納豆炒飯、切り干し大根と油揚げのごま和え、ミニトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。
2018.02.24
夜ご飯のメインは鰯と寒鰤のお刺身。鰯と寒鰤の刺身、小松菜の胡麻和え、新玉ねぎとブロッコリースーパースプラウトのマヨネーズ和え、白菜となめこのお味噌汁、冷凍茶豆、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。ダンナには鰯の塩焼きも。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.23
お昼ご飯はお寿司。魚屋さんのお寿司です。鯵寿司、いくら軍艦巻き、鰆のたたき、ブロッコリースーパースプラウト。
朝ご飯は中華丼。ハム、た〜〜〜っぷりキャベツ、きのこミックス、ブロッコリーで。ご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。中華丼、切り干し大根と油揚げのごま和え、フルーツトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。
朝ご飯はお餅入り具だくさんスープ。大根、白菜、人参、豚肉、玉ねぎ、きのこミックス、小松菜、ネギ、茅乃舎の出汁、餅で。餅入り具だくさんスープ、切り干し大根と油揚げのごま和え、ミニトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。
2018.02.22
夜ご飯のメインは鰯とヤリイカのお刺身。鰯とヤリイカの刺身、小松菜の胡麻和え、新玉ねぎとブロッコリースーパースプラウトのおかかポン酢和え、白菜となめこのお味噌汁、冷凍茶豆、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。ダンナには鰯の塩焼きも。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.21
朝ご飯のメインは豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め。豚肉、玉ねぎ、きのこミックス、ヒカリトマトケチャップで。豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め、クリームチーズとリンゴ入りハチミツ生姜パン、キャベツと糸寒天とブロッコリースーパースプラウトの甘酢和え、切り干し大根と油揚げのごま和え、フルーツトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。パンは月１回のパン教室で作ってきました。生地に生姜ハチミツを混ぜ中にはリンゴの甘煮とクリームチーズとウォールナッツを巻き込んでます。
朝ご飯のメインは鯵フライ。鯵フライは温めるだけで食べられる大地を守る会の冷凍食品です。鯵フライ、明太子ひじきちりめん入り卵焼き、シラスとおかか混ぜご飯のおにぎり、キャベツと糸寒天の甘酢和え、アボカド、ミニトマト、切り干し大根と油揚げのごま和え、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。
2018.02.20
お昼ご飯は厚揚げで中華丼。厚揚げ、た〜〜〜っぷりキャベツ、きのこミックスで。ご飯は雑穀米で100gくらいです。
2018.02.19
夜ご飯のメインは鰯と寒鰤のお刺身。寒鰤はトロ部分です。脂がのっててとっても美味しかったです。鰯と寒鰤の刺身、小松菜の胡麻和え、新玉ねぎとレンコンときのこミックスとブロッコリースーパースプラウトのマヨネーズ和え、冷凍茶豆、大根となめこのお味噌汁、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。ダンナには鰯の塩焼きも。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.18
朝ご飯は麻婆野菜丼。大地を守る会のひき肉入り冷凍麻婆の素、ナス、ピーマン、パプリカで。ご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。麻婆野菜丼、切り干し大根と油揚げのごま和え、ミニトマト、ベビーケール、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。
夜ご飯のメインは鰯のお刺身と甘エビ。鰯の刺身と甘エビ、小松菜の胡麻和え、ブロッコリースプラウトと大根とあらびきウインナーのマヨネーズ和え、冷凍茶豆、白菜となめこのお味噌汁、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。ダンナには鰯の塩焼きも。ちょっと離れたスーパーに入っているお魚屋さん、日本海の新鮮なお魚がたくさん。鰯も新鮮で安いので鰯好きのダンナは大喜びでダンナがいる時の夜ご飯は鰯が続いてます。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.17
お昼ご飯はお魚屋さんのお寿司とお刺身。鯵と寒鰤のお寿司、タチウオとヤリイカの刺身、ブロッコリーとかぼちゃと人参のサラダ。サラダも買ってきました。鯵のお寿司も寒鰤のお寿司も大好きです。お魚屋さんのお寿司は美味しくて安いのでよく買います。
朝ご飯は納豆ひき肉丼。豚ひき肉、ねぎ、納豆、た〜〜〜っぷりキャベツで。ご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。納豆ひき肉丼、ミディトマト、切り干し大根と油揚げのごま和え、ベビーケール、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。
夜ご飯のメインは鰯と寒鰤のお刺身。寒鰤のトロ部分です。鰯と寒鰤の刺身、小松菜の胡麻和え、ブロッコリースーパースプラウトと切り干し大根と油揚げのごま和え、白菜となめこのお味噌汁、冷凍茶豆、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。ダンナには鰯の塩焼きも。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.16
朝ご飯は豚丼。豚肉、玉ねぎ、きのこミックス、卵、ネギで。ご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。豚丼、アボカドとフルーツトマトのマヨネーズ和え、ベビーケール、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。
夜ご飯のメインは鰯と平目のお刺身。鰯と平目の刺身、小松菜の胡麻和え、レンコンときのこミックスとブロッコリースーパースプラウトのマヨネーズ和え、こんにゃくのピリ辛、冷凍そら豆、白菜となめこのお味噌汁、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。ダンナには鰯の塩焼きも。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.15
朝ご飯のメインは鶏もも肉と野菜の甘酢炒め。鶏もも肉、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、きのこミックス、ミツカンのカンタン酢で。鶏もも肉と野菜の甘酢炒め、シラス入り卵焼き、明太子ひじきちりめん混ぜご飯のおにぎり、キャベツと糸寒天の甘酢和え、ベビーケール、切り干し大根と油揚げのごま和え、ミディトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。
夜ご飯のメインは鰯の塩焼きと鯵のたたきと寒鰤のお刺身。鰯の塩焼き、鯵のたたき、寒鰤の刺身、小松菜の胡麻和え、ブロッコリースーパースプラウトと桜海老の簡単マリネ、こんにゃくのピリ辛、冷凍そら豆、大根となめこのお味噌汁、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯。
2018.02.14
朝ご飯のメインは肉じゃが。肉じゃが、わかめふりかけ入り卵焼き、明太子ひじきちりめん混ぜご飯のおにぎり、キャベツと糸寒天の酢の物、ベビーケール、切り干し大根と油揚げのごま和え、ミディトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。
夜ご飯のメインは鰯とイサキのお刺身。鰯とイサキの刺身、小松菜の胡麻和え、大根とブロッコリースーパースプラウトのマヨネーズ和え、冷凍茶豆、白菜となめこのお味噌汁、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。ダンナには鰯の塩焼きも。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.13
朝ご飯は皿うどん。米粉を使った麺の皿うどんです。ちくわ、人参た〜〜〜っぷりキャベツ、きのこミックス、ブロッコリーで。皿うどん、ミニトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。
朝ご飯は麻婆豆腐丼。大地を守る会のひき肉入り冷凍麻婆の素、木綿豆腐、ネギで。ご飯は雑穀米で100gくらいです。麻婆豆腐丼、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。
2018.02.12
朝ご飯は納豆ひき肉丼。豚ひき肉、きのこミックス、ねぎ、た〜〜〜〜っぷりキャベツ、納豆で。ご飯は雑穀米で100gくらいです。納豆ひき肉丼、切り干し大根と油揚げのごま和え、ベビーケール、ミニトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。
2018.02.11
朝ご飯は中華丼。野菜入りがんも、きのこミックス、た〜〜〜っぷりキャベツ、小松菜、京都の昆布屋の万能だしで。ご飯は雑穀米で100gくらいです。中華丼、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。
2018.02.10
朝ご飯のメインは豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め。豚肉、玉ねぎ、きのこミックス、ヒカリトマトケチャップ、コスモ直火焼きビーフシチュー・ルーで。豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め、明太子ひじきちりめん混ぜご飯のおにぎり、キャベツと糸寒天の甘酢和え、ブロッコリー、切り干し大根と油揚げのごま和え、ミニトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め、
2018.02.09
朝ご飯のメインはまいわしマリネ。まいわしマリネは大地を守る会の冷凍食品です。まいわしマリネ、明太子ひじきちりめん入り卵焼き、鮭フレーク混ぜご飯のおにぎり、キャベツとブロッコリースーパースプラウトの甘酢和え、切り干し大根と油揚げのごま和え、フルーツトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。
2018.02.08
朝ご飯のメインは鯵フライ。鯵フライは温めるだけで食べられる大地を守る会の冷凍食品です。鯵フライ、わかめふりかけ入り卵焼き、シラスとすりゴマとおかか混ぜご飯のおにぎり、キャベツとブロッコリースーパースプラウトの甘酢和え、切り干し大根と油揚げのごま和え、フルーツトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。
2018.02.07
夜ご飯のメインは鰯とむきタコのお刺身。むきタコって皮をむいてあるタコです。生タコです。初めて食べたかも。美味しかったです。鰯とむきタコの刺身、小松菜の胡麻和え、大根とブロッコリースーパースプラウトと鮭フレークのマヨネーズ和え、白菜となめこのお味噌汁、冷凍茶豆、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。ダンナには鰯の塩焼きも。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.06
朝ご飯のメインはレバーの唐揚げ。レバーの唐揚げは大地を守る会の冷凍食品です。レバーの唐揚げ、シラスとすりゴマとおかか入り卵焼き、明太子ひじきちりめん混ぜご飯のおにぎり、キャベツとブロッコリースーパースプラウトの甘酢和え、切り干し大根と油揚げのごま和え、アボカド、フルーツトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。
夜ご飯のメインは寒鰤のお刺身と鰯のお刺身。寒鰤の刺身、鰯の刺身、小松菜の胡麻和え、ブロッコリースーパースプラウトとハムのマヨネーズ和え、きつねがんもとこんにゃくの甘辛煮、大根となめこのお味噌汁、らっきょう、冷凍茶豆、メカブと糸寒天の酢の物。ダンナには鰯の塩焼きも。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.05
朝ご飯のメインは青椒肉絲。青椒肉絲、シラスとおかかとすりゴマ混ぜご飯のおにぎり、キャベツと糸寒天の甘酢和え、ベビーケール、切り干し大根と油揚げのごま和え、フルーツトマト、かぼちゃの煮物、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。
朝ご飯は納豆炒飯。AJINOMOTOのザ・チャーハンにきのこミックス、た〜っぷりキャベツ、ねぎ、納豆、卵で。納豆炒飯、ベビーケール、ミニトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。
2018.02.04
夜ご飯のメインは鰯の丸干しとお刺身。鰯の丸干し、鰯の刺身、大根とブロッコリースーパースプラウトと鮭フレークのマヨネーズ和え、小松菜の胡麻和え、こんにゃくのピリ辛、タマネギとなめこのお味噌汁、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.03
今年は1人なので買ってきました。お魚屋さんの恵方巻きです。中にはマグロ、サーモン、真鯛、マグロのたたき、エビ、穴子、卵焼き、きゅうり、桜でんぶ、いくらです。ハーフサイズを買ってきました。具だくさんで美味しかったです。
朝ご飯のメインは麻婆豆腐丼。大地を守る会のひき肉入り麻婆の素、木綿豆腐、ナス、ピーマン、パプリカで。ご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。麻婆豆腐丼、切り干し大根と油揚げのごま和え、ミニトマト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳、R1ヨーグルト。
朝ご飯のメインはいわしごま漬。いわしごま漬は九十九里の郷土料理で大地を守る会で買った冷凍食品です。いわしごま漬、シラスとおかかとすりゴマとわかめふりかけ入り卵焼き、キャベツとブロッコリースーパースプラウトと糸寒天の甘酢和え、切り干し大根と油揚げのごま和え、ミニトマト、明太子ひじきちりめん混ぜご飯のおにぎり、ビヒダスヨーグルト、自然栽培の玄米甘酒入り豆乳。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで100gくらいです。ヨーグルトにはハチミツをトッピング。
2018.02.02
夜ご飯のメインはイカのバジルソテーと鯵のたたき。ヤリイカを炒めてバジルのジェノベーゼソースで味付け。イカのバジルソテー、鯵のたたき、スモークサーモンとフルーツトマトとブロッコリースーパースプラウトのマヨネーズ和え、小松菜の胡麻和え、白菜となめこのお味噌汁、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。ダンナには寒鰤のお刺身も。お米無しの夜ご飯です。
2018.02.01
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