とつとつ日記
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夜ご飯のメインは鰯の甘露煮風と天然真鯛の昆布じめ。鰯の甘露煮風、天然真鯛の昆布じめ、小松菜の胡麻和え、枝豆、きゅうりのぬか漬け、白菜キムチ、梅干し、らっきょう、きゅうりの甘酢漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.31
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朝ご飯は麻婆野菜丼。大地を守る会の冷凍麻婆のもと、豚ひき肉、ナス、ピーマン、パプリカで。ご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。麻婆野菜丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鰯と甘エビのお刺身。鰯と甘エビの刺身、ブロッコリー、枝豆、白菜キムチ、きゅうりと人参のぬか漬け、梅干し、らっきょう、きゅうりの甘酢漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.30
朝ご飯は納豆ひき肉丼。納豆ひき肉丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。丼のごはんもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
夜ご飯のメインはイサキと天然真鯛の昆布じめと鰯のお刺身。イサキと天然真鯛の昆布じめ、鰯の刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、きゅうりと人参のぬか漬け、白菜キムチ、梅干し、らっきょう、きゅうりの甘酢漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.29
朝ご飯のメインは豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め。豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め、ワカメふりかけ混ぜご飯のおにぎり、キャベツと糸寒天とブロッコリースーパースプラウトの甘酢和え、ミニトマト、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
夜ご飯のメインは鯵と天然真鯛とイサキのお刺身。鯵と天然真鯛とイサキの刺身、ブロッコリー、空豆、白菜キムチ、人参のぬか漬け、らっきょう、人参の甘酢漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.28
朝ご飯は餅入りの豚汁。餅入り豚汁、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯の鯵の昆布じめと甘エビ。鯵の昆布じめ、甘エビ、小松菜の胡麻和え、枝豆、きゅうりのぬか漬け、白菜キムチ、梅干し、らっきょう、きゅうりの甘酢漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.27
朝ご飯は麻婆野菜丼。大地を守る会の冷凍麻婆のもと、豚ひき肉、なす、パプリカ、ピーマン、糸寒天で。ご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。麻婆野菜丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鰯のお刺身とヤリイカのソテー。ヤリイカはミニトマトとブロッコリーと一緒にオリーブオイルで炒めました。鰯刺身、ヤリイカのソテー、枝豆、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、きゅうりのぬか漬け、梅干し、白菜キムチ、らっきょう、きゅうりの甘酢漬け、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.26
朝ご飯は豚丼。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。豚丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鰯と鯵のお刺身。鰯と鯵の刺身、小松菜の胡麻和え、空豆、白菜キムチ、きゅうりと人参のぬか漬け、梅干し、らっきょう、きゅうりの甘酢漬け、メカブと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.25
朝ご飯は中華丼。中華丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
夜ご飯のメインは鰯の甘露煮風とヤリイカのお刺身。鰯の甘露煮風、ヤリイカの刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、人参のぬか漬け、梅干し、らっきょう、人参の甘酢漬け、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.24
朝ご飯は納豆ひき肉丼。納豆ひき肉丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。ご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
朝ご飯は鰻丼。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。鰻丼、ミニトマト、ブロッコリースーパースプラウト、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
2021.01.23
夜ご飯のメインは鰯と鯵のお刺身。鰯と鯵の刺身、ブロッコリー、枝豆、白菜キムチ、きゅうりのぬか漬け、梅干し、らっきょう、大根ときゅうりの甘酢漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.22
朝ご飯は餅入りスープ。豚肉、油揚げ、白菜、きのこミックス、九条ネギ、糸寒天、餅、海藻スープの素で。餅入りスープ、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
2021.01.21
夜ご飯のメインは鰯のお刺身と自家製オイルサーディン。鰯の刺身、オイルサーディン、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、きゅうりのぬか漬け、梅干し、きゅうりと大根の甘酢漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.20
夜ご飯のメインは鰯の塩焼きと鯵のお刺身。鰯の塩焼き、鯵の刺身、ブロッコリー、空豆、枝豆、黄ニラのおかかポン酢、白菜キムチ、人参のぬか漬け、梅干し、生姜と人参の甘酢漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.19
朝ご飯はお餅入りのミートボールと白菜のクリーム煮。無印良品のレトルト ミートボールのクリーム煮、白菜、きのこミックス、九条ネギ、お餅で。餅入りミートボールと白菜のクリーム煮、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鰯と天然鰤トロのお刺身。鰯と天然鰤トロの刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、きゅうりのぬか漬け、梅干し、大根ときゅうりの甘酢漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.18
朝ご飯は豚丼。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはん90gくらいです。豚丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鰯の甘露煮風と鯵の昆布じめ。鰯の甘露煮風、鯵の昆布じめ、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、きゅうりのぬか漬け、梅干し、大根ときゅうりの甘酢漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.17
朝ご飯はおでん。丸善の『海鮮炊きおでん』に玉ねぎ、ミニトマト、ブロッコリーをプラス。おでん、ひじきちりめんふりかけ混ぜご飯のおにぎり、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
夜ご飯のメインは鯖の塩焼きと鯵のお刺身。鯖の塩焼き、鯵の刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、きゅうりのぬか漬け、梅干し、白菜キムチ、大根ときゅうりの甘酢漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.16
朝ご飯は納豆炒飯。AJINOMOTOのザ・チャーハンにきのこミックス、キャベツ、九条ネギ、糸寒天、納豆をプラス。納豆炒飯、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鯵のお刺身と自家製オイルサーディン。鯵の刺身、オイルサーディン、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、きゅうりと人参の甘酢漬け、梅干し、きゅうりのぬか漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.15
朝ご飯は中華丼。豚肉、白菜、干し椎茸、糸寒天で。ご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。中華丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鰯と鯵のお刺身。鰯と鯵の刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、きゅうりのぬか漬け、梅干し、きゅうりと人参の甘酢漬け、らっきょう、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.14
朝ご飯は青椒肉絲丼。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。青椒肉絲丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鯖の塩焼きと鰯のお刺身。鯖の塩焼き、鰯の刺身、ブロッコリー、枝豆、白菜キムチ、きゅうりの甘酢漬け、らっきょう、きゅうりのぬか漬け、梅干し、メカブと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.13
朝ご飯は中華丼。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。中華丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鰯と鯵のお刺身。鰯と鯵の刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、きゅうりのぬか漬け、梅干し、きゅうりと生姜の甘酢漬け、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.12
朝ご飯は納豆ひき肉丼。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。納豆ひき肉丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鯖の塩焼き。鯖の塩焼き、豆苗の胡麻和え、枝豆、らっきょう、きゅうりの甘酢漬け、白菜キムチ、梅干し、きゅうりのぬか漬け、メカブと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.11
朝ご飯はお餅入りの豚汁。餅入り豚汁、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鯵と天然真鯛の昆布締めと鯖の塩焼き。鯵と天然真鯛の昆布締め、鯖の塩焼き、小松菜の胡麻和え、枝豆、きゅうりのぬか漬け、白菜キムチ、梅干し、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.10
朝ご飯は豚丼。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。豚丼、自然栽培の玄米甘酒とリンゴ酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鯖の塩焼きと鰯のお刺身。鯖の塩焼き、鰯の刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、きゅうりのぬか漬け、白菜キムチ、梅干し、らっきょう、きゅうりの甘酢漬け、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.09
朝ご飯は納豆炒飯。AJINOMOTOのザ・チャーハンにきのこミックス、キャベツ、糸寒天、納豆をプラス。納豆炒飯、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鰯と鯵のお刺身。鰯と鯵の刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、きゅうりのぬか漬け、白菜キムチ、梅干し、らっきょう、きゅうりとパプリカの甘酢漬け、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.08
朝ご飯のメインは青椒肉絲。青椒肉絲、ワカメふりかけ混ぜご飯のおにぎり、キャベツと玉ねぎと糸寒天とブロッコリースーパースプラウトの甘酢和え、ミニトマト、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
夜ご飯のメインは鰯のお刺身とヤリイカとミニトマトのソテー。イカとミニトマトはオリーブオイルで炒めました。鰯の刺身、ヤリイカとミニトマトのソテー、小松菜の胡麻和え、枝豆、きゅうりのぬか漬け、白菜キムチ、梅干し、きゅうりの甘酢漬け、らっきょう、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.07
朝ご飯は七草粥。もち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはん、七草、鶏もも肉、きのこミックス、豆苗で。七草粥、ワカメふりかけ入り卵焼き、ブロッコリースーパースプラウト、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鰯と鯵のお刺身。鰯と鯵の刺身、豆苗の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、らっきょう、大根ときゅうりの甘酢漬け、梅干し、きゅうりのぬか漬け、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.06
朝ご飯は豚肉とナスの甘辛味噌炒め丼。豚肉、ナス、九条ネギ、糸寒天で。砂糖は使わず自然栽培の玄米甘酒で甘味を。ご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。豚肉とナスの甘辛味噌炒め丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。
夜ご飯のメインは鯵のお刺身と自家製オイルサーディン。鯵の刺身、自家製オイルサーディン、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、パプリカと大根の甘酢漬け、らっきょう、きゅうりのぬか漬け、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2021.01.05
朝ご飯のメインは豚肉とブロッコリーのポン酢炒め。豚肉とブロッコリーのポン酢炒め、ワカメふりかけ混ぜご飯のおにぎり、キャベツと玉ねぎと糸寒天とブロッコリースーパースプラウトの甘酢和え、ミニトマト、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋シナモン＋ハチミツ＋黒ごまアーモンドきな粉。おにぎりのご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
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