とつとつ日記
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夜ご飯のメインは鰯と鯵のお刺身。鰯と鯵の刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、きゅうりのぬか漬け、らっきょう、大根の甘酢漬け、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.31
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朝ご飯はネギのオリーブオイル漬けを使って鶏もも肉のネギ塩丼。鶏もも肉のネギ塩丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
長ネギのオリーブオイル漬けを作りました。長ネギを刻んでオリーブオイルに漬けてほんの少しだけ塩を入れました。
夜ご飯のメインは鯵のお刺身とヤリイカとブロッコリーのバジル炒め。ヤリイカとブロッコリーのバジル炒め、鯵の刺身、枝豆、白菜キムチ、らっきょう、きゅうりの甘酢漬け、梅干し、パプリカのぬか漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。ヤリイカとブロッコリーはジェノベーゼソースで味付け。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.30
朝ご飯は青椒肉絲丼。青椒肉絲丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
夜ご飯のメインは鰯の酢じめと鯵の昆布じめ。鰯の酢じめ、鯵の昆布じめ、枝豆、白菜キムチ、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.29
朝ご飯は納豆ひき肉丼。納豆ひき肉丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
夜ご飯のメインは鰯の酢じめ。鰯の酢じめ、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、パプリカのぬか漬け、らっきょう、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.28
朝ご飯はオムライス。ニチレイの完熟トマトのチキンライスを使って。卵にはきのこミックスと九条ネギと玉ねぎをプラス。自家製のトマトソースで。オムライス、ブロッコリースーパースプラウト、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。
夜ご飯のメインは鰯の甘露煮。鰯の甘露煮はミツカンのカンタン酢＋水で味付け。鰯の甘露煮、ブロッコリースーパースプラウト、白菜キムチ、パプリカの甘酢漬け、枝豆、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.27
朝ご飯は豚の生姜焼き丼。豚の生姜焼き丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
朝ご飯は中華丼。中華丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。丼のご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
2023.01.26
朝ご飯は麻婆豆腐丼。大地を守る会の冷凍麻婆のもと、豚ひき肉、九条ネギ、糸寒天、木綿豆腐で。ご飯は十五穀ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。麻婆豆腐丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。
2023.01.25
夜ご飯のメインはヤリイカのバジル炒めと鯵のお刺身。ヤリイカはバジルのジェノベーゼソースで味付け。ヤリイカのバジル炒め、鯵の刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、大根の甘酢漬け、らっきょう、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.24
朝ご飯は納豆ひき肉丼。納豆ひき肉丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。丼のご飯は十五穀ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
夜ご飯のメインは鰯の塩焼きと鯵のお刺身。鰯の塩焼き、鯵の刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、らっきょう、大根の甘酢漬け、きゅうりのぬか漬け、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.23
朝ご飯は豚丼。豚丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。丼のご飯は十五穀ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
夜ご飯のメインは鰯の干物と鯵の昆布じめ。鰯の干物は冷蔵庫で作りました。鰯の干物、鯵の昆布じめ、ブロッコリー、枝豆、白菜キムチ、きゅうりのぬか漬け、らっきょう、大根の甘酢漬け、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.22
朝ご飯は納豆炒飯。AJINOMOTOのザ・チャーハンにきのこミックス、九条ネギ、糸寒天、納豆、ブロッコリースーパースプラウトをプラス。納豆炒飯、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。
朝ご飯は中華丼。中華丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。丼のご飯は十五穀ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
2023.01.21
夜ご飯のメインは鰯と鯵と天然鰤のお刺身。鰯と鯵と天然鰤の刺身、ブロッコリー、枝豆、白菜キムチ、大根の甘酢漬け、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.20
朝ご飯はオムライス。ニチレイの完熟トマトのチキンライスを使って。卵には九条ネギときのこミックスをプラス。ソースはミニトマトを使ったトマトソースにトマトケチャップをプラス。オムライス、ブロッコリースーパースプラウト、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン、黒ごまアーモンドきなこ。
朝ご飯は麻婆豆腐丼。麻婆豆腐丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。丼のご飯は十五穀ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
2023.01.19
朝ご飯は豚丼。丼のご飯は十五穀ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。豚丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。
2023.01.18
夜ご飯のメインはヤリイカとブロッコリーとインゲンのトマトソース炒めと鰯のお刺身。ヤリイカとブロッコリーとインゲンときのこミックスとミニトマトで作ったトマトソースで。ヤリイカとブロッコリーとインゲンのトマトソース炒め、鰯のお刺身、枝豆、人参のぬか漬け、白菜キムチ、梅干し、大根の甘酢漬け、絹ごし豆腐、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.17
朝ご飯は納豆炒飯。AJINOMOTOのザ・チャーハンにきのこミックス、九条ネギ、糸寒天、納豆、ブロッコリースーパースプラウトをプラス。納豆炒飯、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。「
夜ご飯のメインは鰯と鯵のお刺身。鰯と鯵の刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、人参のぬか漬け、大根の甘酢漬け、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.16
朝ご飯はカレー。カレー、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳。ご飯はもち麦ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。カレーはNISHIKIYA KITCHENのレトルトカレーレモンクリームチキンカレーです。
夜ご飯のメインは鰯のお刺身と鯵の昆布じめ。鰯の刺身、鯵の昆布じめ、ブロッコリー、枝豆、白菜キムチ、ゴボウと大根の甘酢漬け、梅干し、人参のぬか漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.15
夜ご飯のメインは鰯と鯵のお刺身。鰯と鯵の刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、ゴボウと大根の甘酢漬け、人参のぬか漬け、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.14
朝ご飯はオムライス。ニチレイの完熟トマトのチキンライスを使って。卵には玉ねぎときのこミックスをプラス。自家製のトマトソースをかけて。オムライス、ブロッコリースーパースプラウト、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。
ミニトマトでトマトソースを作りました。ミニトマト、豚ひき肉、玉ねぎ、きのこミックス、パプリカ、ブロッコリーの茎、トマトジュースでトマトソースを作りました。
夜ご飯のメインはヤリイカのバジル炒めと鯵のお刺身。ヤリイカはブロッコリー、ミニトマトと一緒にバジルのジェノベソースで炒めました。ヤリイカのバジル炒め、鯵の刺身、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、人参のぬか漬け、枝豆、白菜キムチ、梅干し、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.13
朝ご飯は麻婆ナス丼。麻婆ナス丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。丼のご飯は十五穀ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
夜ご飯のメインは鰯の塩焼きと鯵のお刺身。鰯の塩焼き、鯵の刺身、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、梅干し、人参のぬか漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.12
夜ご飯のメインは鯵の干物と鰯の酢じめ。鯵の干物、鰯の酢じめ、ブロッコリー、枝豆、白菜キムチ、人参のぬか漬け、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。鯵の干物は冷蔵庫で作りました。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.11
朝ご飯は餅入り豚汁。餅入り豚汁、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。
夜ご飯のメインは鰯の酢じめとタコのネギ塩炒め。鰯の酢じめ、タコのネギ塩炒め、ブロッコリー、枝豆、白菜キムチ、人参のぬか漬け、梅干し、メカブと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.10
朝ご飯は餅入りスープカレー。お餅入りの和風だしのスープカレーです。餅入りスープカレー、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。
夜ご飯のメインは鰯の梅煮。鰯梅煮、ブロッコリースーパースプラウト、枝豆、白菜キムチ、黒豆、人参のぬか漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.09
夜ご飯のメインは天然鰤の照り焼きと鰯の酢じめ。天然鰤の照り焼き、鰯の酢じめ、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、人参のぬか漬け、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.08
朝ご飯は中華丼。中華丼、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。丼のご飯は黒米ブレンドの寝かせ玄米ごはんで90gくらいです。
夜ご飯のメインは自家製鯵の干物と鰯の酢じめ。鯵の干物は冷蔵庫で作りました。鯵の干物、鰯の酢じめ、小松菜の胡麻和え、枝豆、白菜キムチ、ゴボウの甘酢漬け、梅干し、人参のぬか漬け、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、木綿豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.07
朝ご飯は七草粥。長期保存用のレトルトの五目ご飯を使って。鶏もも肉、きのこミックス、七草で。七草粥、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。
夜ご飯のメインは鰯の甘露煮と鯵の昆布じめ。鰯の甘露煮、鯵の昆布じめ、ブロッコリー、枝豆、白菜キムチ、ゴボウと大根の甘酢漬け、梅干し、メカブと玉ねぎと糸寒天の酢の物、絹ごし豆腐。お米無しの夜ご飯です。
2023.01.06
朝ご飯はオムライス。ニチレイの完熟トマトのチキンライスを使って。卵にはきのこミックスと九条ネギをプラス。オムライス、ブロッコリースーパースプラウト、自然栽培の玄米甘酒とりんご酢入り豆乳、ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン＋黒ごまアーモンドきなこ。
2023.01.05
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