とつとつ日記

食事の見直しを始めてから約３ヶ月。
お米を食べる量がほんとうに減っています。


１人のお昼は作るのがめんどくさくて、
ご飯に納豆、ご飯にふりかけ、ご飯に前日の残り物・・・ってかんじで、
おかずを特別作ることも無くチャチャっとすませることがほとんどでしたから
おなかいっぱいになるためにはとにかくお米をたくさん食べてましたね。

我が家は雑穀米入りのご飯なのですが、
それを１人のお昼に３００g近く食べてましたね。
今は多くても１００g、少ない時は５０gくらいかな。

おかずや汁ものを作って、野菜や豆腐を多く食べて
お米が少なくてもおなかいっぱいになるようにしています。


以前は、１人のお昼用に炊きたてご飯を冷凍保存する時は
２５０gくらいを１つの固まりにしていたのですが、
今は５０～８０gくらいの固まりにしてあります。
まとめてたくさん作ってあるので便利です。




今朝の体重は４９．２５kg、体脂肪２７％でした。
スタートした２月の頃より４kgくらい減って、
体脂肪も５％くらい減っています。
ただ・・・以前の古い体重計の数値が正確だったかどうかは・・・。

相変わらずダラダラ生活で、夜更かしもして、お酒も飲んで、
以前とほとんど同じ生活しながら昼ご飯を気をつけるやり方で
今のところ順調に減っています。

身長１５０cmしか無いのでもう少し落としたいですね。