とつとつ日記

豆腐入りの野菜たっぷりの中華丼は１人のお昼にホント～～によく作ります。






雑穀米のご飯は70g。豆腐は150～180g。
具はたっぷり２杯分作って、おなかいっぱい食べれて、でもヘルシー。
嬉しいメニューです。


食事の見直しを始めてから約４ヶ月。
今朝の体重は48.8kg、体脂肪率は26％。
スタートした２月の頃より体重は約4kgちょっと減って
体脂肪率は6％ちょっと減っています。

ここ１ヶ月、体重は49kgになったり48kg台になったり・・・と、
あまり変化はないのですが、体脂肪率は1％減ってますね。
ただ・・・以前の古い体重計の数値の正確さがちょっと不安なので
正しい変化かどうかは・・・。

相変わらずのダラダラ生活、夜更かしして、お酒も飲んで、
昼ご飯を気をつけて、１日１回四股踏みの姿勢を30秒・・・。
そうそう、おなかのブヨブヨが気になって始めたロングブレスも
ついつい忘れちゃって１日１回しかやってないのです。

身長150cmなのでもう少し落としたいですね。