えｪとｺたﾝﾄ!!岐阜市

​​​​お久しぶりです！カワウソです！

最近なかなかの運動不足で、どこかに簡単な運動ができる場所がないかと探していたら、とても良い場所を発見しました



​「岐阜市長良川健康ステーション」​！！

平成２８年４月１日に開館した岐阜市長良川防災・健康ステーションの１階にある新しい施設です。

無料で使える運動スペースには運動ができる機械や器具があり、市民以外の方も利用できます

また様々な健康づくり教室も開かれています。

土日には１日１００人程が利用する人気の施設だそうです

来館した時は「男の運動教室」という、参加者がインストラクターと一緒に筋トレのような運動を行う教室が開かれる日であり参加したかったのですが、時間帯が合わなかったため、個人的に運動スペースを利用しました。​​​​

　

運動前に更衣室に行って着替え、コインロッカーがあったので荷物を預けることができました

今回は利用しませんでしたがシャワー室（１００円/５分）もありました。（荷物だけ預けて館外へウォーキングやランニングに出ることも可能で、そういった使い方をする方も多いそうです。）

まずは、エアロバイクに乗ってみました。適正な負荷を設定し２０分間ペダルをこぎました。

最初はとても気持ちよかったのですが、途中から足がきつくなり息も上がってしまいました

しかし乗り終わったあとかなりの爽快感が得られました

その後、ウォーキングマシンにも乗りました。

適度な速度で歩くこともちょうどいい運動になると感じました

今日は日差しの関係でカーテンが閉じていたのですが、閉じていない日はこのように長良川を眺めることもできます


　

それから、バランスボールにもトライしました

バランス感覚を鍛える運動を行ったのですが、とても難しかったです。

運動後は少し姿勢が良くなった気がしました

様々な種類のエクササイズがあり、今後いろいろ挑戦したいと思いました。

最後に脳年齢を測定してみました。

結果はなんと４３歳でした

実年齢よりかなり高い年齢が出てしまいました

これから改善していきたいと思います。

そしてサロンで休憩後、とてもすがすがしい気持ちで長良川健康ステーションをあとにしました

今回施設を利用し感じたことは、定期的で気軽な運動を行うのにはとても良い環境の施設だということです。

運動不足解消のため定期的に通いたいと思いました。

また健康づくり教室にも参加してみたいです。

​​​３月２日（土）​には​「長良川健康フェスタ」​が開催されます！

いろいろなプログラムがありますので皆さん是非参加してください

以上、「カワウソ」さんからの投稿でした。