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大垣市は、このブログに記載される個別の店舗情報や銘柄情報並びに「楽天市場」内の特定の商品を推奨したり品質保証をするものではありません。
2021.04.22
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カテゴリ:お知らせ
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STAY HOMEで軽く運動!
~ 保健センターからの健康情報 発信! VOI3 ~

   新緑がまぶしい季節になってきましたクラブきらきら
​​​   まちなかでは、大垣市の花‘ハナミズキ’に‘ツツジ’、ボタン園の‘ボタン’でしょ、
  赤坂スポーツ公園旗の‘フジ’、ドウダンツツジも咲いていますし、花、花、花と花
  ホントいい感じで彩られていますよねぇ~。​​​​

   例年だと、すぐにお出かけ! っと行きたいところですが、
  コロナ対策、近隣県のまん延防止等重点措置などで、
  今一度、もう少しご辛抱わからんって感じでしょうか。
  ゴールデンウィークが近いこともあって、羽目を外すようなことは・・・。
   ダメですからNG ねウィンク

   では、本日は!すっかり恒例!?となりました、月1回の!
​​  STAY HOMEで軽く運動スニーカー 保健センターからのお知らせ​​ぱー
   VOL3 4月配信でございますースピーカ
​   ‘第3波’と言われていた12月、1月、2月と!
  長く続いた緊急事態宣言が解除され、また第4波と言われている波が荒波
  全国的に広がりつつある状況ですよね。
​   ‘すごもり’や‘在宅勤務’がホントショック続いており、​
  体を動かす時間、機会が減って、ぱぁーっとという気持ちになりますが!
​​  チョット‘ひと休み’して、今月のひらめきスッキリ’体操マラソン はじめまーすぱー​​
​   今回は、短時間で足腰を中心に全身を鍛える「まき割り体操」のご紹介グッド

   では! はじめるよオーケー
​  ​①​肩幅より少し広めに脚を開きます。​
​   手を組んで、ひざがつま先より前にでないようにお尻を下ろします。​
  
   あれれ・・・ ちょっと背中が・・・、ひざが・・・、ガクガク・・・、
   きますねぇ~。

​​  ​②​次に! その姿勢をキープしたまま、​​
​​   まきを割るように両腕を上げて、5回振り下ろします。​​
  
   背中がびっくり あれれ・・・、ピンとして、腕もねぇ~・・・。

​​  ​③​次に! ゆっくりと元の姿勢に戻ります。​​
  
   ホ~ って感じですかねぇ~。

   この運動は、主に太ももや、お尻の筋肉を鍛え、両腕を振ることにより、
  背すじを伸ばして、背中の筋肉なども働かしますよオーケー
​   この動作を3~5回行うだけでも! 効果あり​グッド
   運動不足の解消につながりますよ。
   ただし、無理のない範囲で行いましょうねウィンク

​   これらの運動方法は、ホームページでも動画で紹介されていますので、​
  ぜひ、ご覧くださいませ。右矢印 ​https://youtu.be/Pahwor3fATQ
                (※参考 久野研究室 まき割り体操)
   では!皆さん、チョッと歩く人 試しにやってみてくださいねウィンク

   今日は、これまで。
   保健センターから健康情報 VOI3 でしたスニーカー
   次回をお楽しみに音符
   ではマラソン
  
    じゃーねぇ~バイバイ







Last updated  2021.04.22 12:00:07
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