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カテゴリ:八百津 テレビ
こんにちは、そぼろです
新型コロナウイルス感染予防のため、外出する機会が減り、運動不足を感じていませんか 身体を動かす機会が少なくなると、高齢者の方は「フレイル」になりやすくなります 「フレイル」とは、加齢にともない、気力や体力など心身の活動が低下した状態のことを言います 例えば・・・ ① 1年で体重が4~5㎏減った ② 疲れやすくなった ③ 筋力(握力)が低下した ④ 歩くのが遅くなった ⑤ 身体の活動量が減った 1つでも当てはまる方は、フレイルの前段階です 新型コロナウイルス感染症が収束した際、以前のように友人と会って楽しくおしゃべりしたり、お出掛けしたいですよね 身体を動かし、少しでも気分転換ができるよう、CCNetにて「かんたんタオル体操」を紹介しています 足に痛みがある方でも大丈夫椅子に座った状態でもできます また、24日からは「八百津町はつらつ体操」が放送されます この「八百津町はつらつ体操」、真剣におこなうとわたしでも息があがります 「かんたんタオル体操」:本日4月20日から2週間、CCNetやおつの中で毎日1分程放送 「八百津町はつらつ体操」:4月24日(金)、5月1日(金)にCCNetやおつの中で放送 ここで少し、「かんたんタオル体操」を2つ紹介します 立った状態でも、座った状態でもできます ① 背中洗い タオルを背中に回し、片手を上にして頭の後ろと腰の後ろでつかみます 背中をまっすぐ洗うように、タオルを上下に動かします 肩こりや四十肩・五十肩に効果的です 上げて1・2・3・4 下げて5・6・7・8 上と下の手をかえて、繰り返します 肩に痛みがある方は無理をしないでくださいこれを4回繰り返します ② 腰ひねり タオルを広めに持ち胸の高さまで上げます 腕を伸ばしたまま上半身をひねります 顔は引っ張る手の方を見ます 横に1・2・3・4ひねります 正面に5・6・7・8 戻ります 次は逆方向にひねります1・2・3・4 正面に5・6・7・8 戻ります 立って行う人はひねる時に足が床から離れないようにしましょう 腰に痛みがある方は無理をしないでくださいこれを4回繰り返します お家でもできる簡単な運動で、フレイルを予防運動不足を解消しましょう お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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はじめまして。福井市在住の王島将春(おうしままさはる)と言います。聖書預言を伝える活動をしています。
間もなく、エゼキエル書38章に書かれている通り、ロシア・トルコ・イラン・スーダン・リビアが、イスラエルを攻撃します。そして、マタイの福音書24章に書かれている通り、世界中からクリスチャンが消えます。その前に、キリストに悔い改めて下さい。ヨハネの黙示録6章から19章を読めば分かりますが、携挙に取り残された後の7年間の患難時代は、苦痛と迫害の時代です。患難時代を経験しなくても良いように、携挙が起きる前に救われてください。 (2021年04月12日 00時47分48秒) |