ダンベル・プレート固定法以前、フリー・ページ「ホーム・トレーニングをやってみないか」のコーナーで、ホーム・トレーニングに最も必要なものとしてダンベル・セットを推薦し、なかでもスクリュー・カラー式の重量可変ダンベルを支持しておいた。憶えているだろうか。 これを読んでくれた諸君は、きっと今ごろは巨大なダンベルを振り回し、筋肉増強の道に余念が無いことだろう。 さて、このスクリュー・カラー式のダンベルなのだが、いくらシッカリとカラーを締め付けたつもりでも、ワーク・アウトの最中に緩んできて、挙句(あげく)に鉄製のプレート同士がぶつかり合い、ガチャガチャとうるさくてしようがない!そればかりか、ついに家族から苦情が・・・という経験は無いだろうか? ホーム・トレーニーたるもの、騒音などで周囲に迷惑を掛けるコトは本意ではあるまい。 そこで紹介したいのが、ダンベル・プレートの効果的な固定方法である。 普通ならば、スクリュー・カラーを満身のチカラで締め上げても、なぜか緩んでしまう。 そこでオススメなのが、いったん軽くカラーを締めておいて、その後プレートを掴んでカラーを締めるのと同じ方向に回してみるとイイ。 テコの原理により、カラーをチカラいっぱい締め上げるよりも、ガッチリと固定されるハズだ。 初心者でも知っている人は知っている。 しかしながら、意外と上級者でも知らない人は知らない。 そんなマル秘テクニックといえよう。 充分に活用して、ダンベル・トレーニングに励んでくれ。 「カラーの締め具合なんて気にしねえ!鋼鉄のプレート同士のぶつかり合う音こそが、俺のトレーニングにおけるBGMなのさ!!」 という、ハード・コア志向のトレーニーには無用の知識なのだがね。 ジャンル別一覧
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