ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

ダンベル・プレート固定法

　以前、フリー・ページ「ホーム・トレーニングをやってみないか」のコーナーで、ホーム・トレーニングに最も必要なものとしてダンベル・セットを推薦し、なかでもスクリュー・カラー式の重量可変ダンベルを支持しておいた。
　憶えているだろうか。

　これを読んでくれた諸君は、きっと今ごろは巨大なダンベルを振り回し、筋肉増強の道に余念が無いことだろう。


　さて、このスクリュー・カラー式のダンベルなのだが、いくらシッカリとカラーを締め付けたつもりでも、ワーク・アウトの最中に緩んできて、挙句（あげく）に鉄製のプレート同士がぶつかり合い、ガチャガチャとうるさくてしようがない！そればかりか、ついに家族から苦情が･･･という経験は無いだろうか？

　ホーム・トレーニーたるもの、騒音などで周囲に迷惑を掛けるコトは本意ではあるまい。


　そこで紹介したいのが、ダンベル・プレートの効果的な固定方法である。

　普通ならば、スクリュー・カラーを満身のチカラで締め上げても、なぜか緩んでしまう。

　そこでオススメなのが、いったん軽くカラーを締めておいて、その後プレートを掴んでカラーを締めるのと同じ方向に回してみるとイイ。
　テコの原理により、カラーをチカラいっぱい締め上げるよりも、ガッチリと固定されるハズだ。

　初心者でも知っている人は知っている。
　しかしながら、意外と上級者でも知らない人は知らない。

　そんなマル秘テクニックといえよう。
　充分に活用して、ダンベル・トレーニングに励んでくれ。


「カラーの締め具合なんて気にしねえ！鋼鉄のプレート同士のぶつかり合う音こそが、俺のトレーニングにおけるＢＧＭなのさ！！」
　という、ハード・コア志向のトレーニーには無用の知識なのだがね。