＊糖質制限を開始して１年経って……＊

昨年の７月末くらいから開始した糖質制限。 先月末で１年が経過したわ。 あっという間というか、なんというか。 ちょっとした事から判った血糖値高め。 医者からの、その一言でダイエット開始したのですが。 最初の１週間は、体の水分が抜けてったっていう感じ５ｋｇくらい減った。 それだけ、自分が浮腫み体質だったのね。 その後も４か月で１５ｋｇ減量出来たのよねぇ。 勿論、食事の際の糖質量を気にして食べていたり。 筋トレや有酸素運動も一緒にし始めた頃。 やっぱりネットで噂になってた「筋肉が減る～」っていうのが、あったから。 今年に入って、７月末までの７か月間で４ｋｇの減量。 ちょっと標準体重になってきたから、減り方もゆっくり。 実家で計測した体脂肪率も１％～２％くらいしか減っていない。 筋肉量は、一応減っていないから。 筋トレの成果が出ているのかな。 この１年で変わった事といえば、炭水化物の量。 ごはんやパスタ、うどん、パンなど大好物なのは、ほとんど炭水化物。 つまり、糖質って事。 これを毎日沢山食べていたのかって思うと、ぞっとする。 私の場合、普通の女性の２倍以上は食べていたからねぇ。 勿論、ハードな運動など毎日しているなら別だけれど。 事務職などの日常生活だと、摂取オーバーしていたってわけ。 最近は、１週間に１，２回は思いっきり食べるけれど。 毎日食べたいっていう欲求は無くなったかな。 １人前食べれば、満足するようになった。 それは、すごく良かったなぁって。 ７月からは、朝食か昼食に、１人前の糖質を取るようにしているの。 午前中から夕方までは、活動的になっているから太る事もないしね。 ＢＭＩ２２ぐらいになってくれれば、いいのだけれど。 今は、だいたいＢＭＩ２３．５前後だったかな。 １番は、健康的にダイエットが出来れば満足！ 最近のお気に入りはコレ！ 私は、食事前に飲むと、違う。 【1本当り95円】【数量限定】カルピス 「健茶王」　黒豆黒茶　特定保健用食品　PET（350mlPET×...価格：2,462円（税込、送料別）