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* Mental & Health *

2019.06.10
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よほどのことがない限り
マラソンの当日、翌日と
連休をもらえているので
今日は心身共に『休息日』

走ることから
一旦、離れ

午後から
蝉しぐれの中
のんびり杜歩き

いつも以上に
リフレッシュ

さて
明日明後日と仕事、

スイッチ入れましょ




▲ 一日見ない間に
開き始めていた
オリエンタルポピー



▲ チョウジソウの蕾
こんなにた … [続きを読む >>]





最終更新日  2019.06.10 19:28:05
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2019.03.09

今月中に、と
予定していた



2年ごとの
ガン検診



受けてきました

前回の検診で
ポリープがみつかり
気になっていたけど
でも、心配ないそう

これまでは結構気軽に
「一応、受けとく」みたいな、
正直、他人ごとだったけど

これって年齢なのかな
「検診を受ける」
気構え、意識が
違ってきた、ような。

定期的な検診で
早期発見。

今 … [続きを読む >>]





最終更新日  2019.03.09 19:19:53
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2019.02.12

先日、
歯の検診&メンテを
済ませたところで
もうひとつ、

1月は結局、
行けなかった
エコー検診。。



やっと今日、
行ってきました

もう何年も
一向に変化なし
だったけど

前々回あたりから
小さくなっていて
今回もまた、
エコー画像観た
先生のひと言、
「小さくなってるよ」
に、内心Vサイン

ゆっくりでも
体に吸収されて
消えてくれ … [続きを読む >>]





最終更新日  2019.02.12 19:12:35
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2019.02.01

2月初日、
今日も大荒れ



時折
ホワイトアウトの中、
気合いを入れて
出かけたのは
歯医者。

年末、結局
行けず仕舞いで
予約がとれたのが
今日、というワケ

メンテ&クリーニングで
やっとスッキリしました






▲ 昨日。



▲ 今朝。

ついに更地に。。





★   2月1日 働く男たち レポート   ★







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最終更新日  2019.02.01 19:00:25
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2018.12.28



予報大当たり



外は大荒れ

そんな天気だろうと
今日はメンテの日、

気合入れて
病院に向かい



▲ エアロバイク漕ぐ~

外は時折地吹雪。。



メンテの後は
今年最後の受診

去年の6月から
左ひざのリハビリと
継続して肩のメンテ、
と、ほぼ1年半、

おかげさまで
今年マラソン復帰し
肩の動きも良くなり

ちょうど
キリもいい … [続きを読む >>]





最終更新日  2018.12.29 01:21:16
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2018.12.21

冬本番、
乾燥の季節が
やって来ました

先日より風邪やら
インフルエンザが
流行の兆し。。



▲ 先日より
加湿器3号が始動

もともと
のどが弱いので
季節に関わらず
常備してるのは



▲ 名付けて
 最強セット

さらに



▲ Gumの除菌
 のどスプレー

さらにさらに

バッグに入れて
持ち歩いている



▲ 先日取り上げた
マヌ … [続きを読む >>]





最終更新日  2018.12.21 19:29:31
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2018.12.14

今日の休みは
肩のメンテ、通院日。



予定通り
行くことができ、
これで今月の予定
ひとつ、クリア。

通うだけあって
かなりよくなった...

はずが、実は先週、
ちょっとしたことで
痛みが。。

なので、今日は
かなりていねいに
ほぐしてもらい、
年明けもしばらく
通うつもり。



今日は2週間ぶりに
トレッドミルでラン

いつものように
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最終更新日  2018.12.14 19:11:41
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2018.11.29

肩のメンテ、通院日。

通うだけあって
以前より楽だし
筋力もアップ。

ただ上から下、
内側に動かすと
引っ掛かる感じが
まだあって。

可動域を確認しつつ、
肩甲骨の周りを
ていねいにほぐして
もらったあとは...



▲ 20分程走って
そのあとストレッチ

冬でも体を動かして
小汗をかける、って
いやーありがたい

ただ、
お風呂上がりのよう … [続きを読む >>]





最終更新日  2018.11.29 19:03:16
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2018.11.16

肩関節のメンテ、
2週間ぶりの通院日。



最近よく聞く
「肩甲骨はがし」

確かに
硬く縮こまった
肩甲骨周辺を
ほぐし、剥がす
そんなイメージ

まだまだ
言われた通り
動かしてみると
ガキガキゴキゴキ
いうのよねー

ただ、
ランニングでは
効果あり、で

意識してストレッチ
するようになったら
以前より動きが楽に。

ほぐしてもらってか … [続きを読む >>]





最終更新日  2018.11.16 19:16:40
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2018.10.19

左ひざのリハビリ、
その後、続けていた
脚のトレーニングは
ひとまず、終了。

今日から新たに
右肩のリハビリ
スタート。

以前から
「引っ掛かり」が
気になっていた肩

いい機会なので
脚の時のように
Iさんに筋力アップや
ストレッチのやり方を
教えてもらうことに。

自分では
勝手に肩、と
思ってんだけど
固くなっているのは
「肩甲骨」だそ … [続きを読む >>]





最終更新日  2018.10.19 19:17:55
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