マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

産後セルフケアインストラクターの中桐昌子です。



吉祥寺クラス４月コースにアシスタントとして参加させていただいています。

今日はその２週目のレッスンということで
クラスの初めに”１週間の心と身体の変化”について
みなさんにお話を伺いました。

「久しぶりに運動して、
身体を動かすことが好きだったことを思い出した！
レッスンの日は、帰ってきたパートナーをつかまえて(笑)
クラスのことについて話した！」

産前からしばらく忘れてしまっていた身体を動かす爽快感。
思い出したらもうヤミツキです！
それに、マドレのクラスに参加すると人ともっともっと話したくなるんですよねー。
早速、パートナーをとっつかまえて（笑）

パートナーだって、むすっと不機嫌な妻に迎えられるよりも
あーでこうで、と楽しそうに話してもらえる方がうれしいですよね！

自宅でもエクササイズしたい！と、早速ボールを注文された方も




「おうちでもがっつりエクササイズができるように！」
と吉田紫磨子インストラクターからは基本の姿勢のポイントをお伝えします。

肩を後ろに引くためのポーズ、キツいっす～！（＝筋肉使いまっす～）

（ちなみに紫磨子インストラクターの三女衣りあちゃんが絶賛発熱中！子どもが体調を崩した時こそ母が元気じゃないと！と改めて実感したそうです。本当にそうですよね…。）

お次は
「すっごいキレイだけど、すっごいガニ股のタケシ先生！」
こと竹下浩美インストラクターから”股のエクササイズ”を伝授。

股をあけっぴろげに開くタケシ先生に負けじと
みなさんもガバっと開いてくださいました～


お次は
「昔はスカしてた（気取ってた！）けど出産を機に性格がよくなったまさりん」
こと、中桐より股のエクササイズに合わせた腕の動きを。

赤ちゃん抱っこしていると力こぶだけはついてくるんですけど
腕の付け根の肩を覆っている筋肉（三角筋）を鍛えると
メリハリ＆立体感のあるうつくしい腕を作ることができまっせ～。

で、今日も散々長いウォーミングアップを経て（！）
マコ先生のご登場！


「まだまだ２週目までは手加減してますからっ！
来週からは『少女時代』みたいに動き揃えていきますよー。」
とマコ先生。

全員で動きを合わせようとすると筋肉にもより力が入るのでもっと負荷がかかる！
３週目からのエクササイズが実は本番です☆


汗をぬぐいながら、赤ちゃんのオムツ変えながら
休憩時間は”アンチエイジング”の話で盛り上がる産後女子たち


後半はピリっと切り替えて（この切り替えの潔さがなんともカッコええ母たち。）
砂場や児童館ではなかなかできない大人のトークタイム。
今日はみなさん、仕事の話をされた方が多かったようですね～。

「”どうすればいいのか？”ばかりを考えていると
どうにもならなくなる。
じゃなくて、”どうしたいのか？”を考えて話していければ
自分で折り合いをつけて納得できる！」
というマコ先生。


実は私、このレッスンの後に吉祥寺から下北沢に移動して、
マコ先生＆紫磨子先生大絶賛、マドレでは研修素材として奨励されている
『劇場版 神聖かまってちゃん ロックンロールは鳴り止まないっ』
（ただいま渋谷、下北沢、東中野で上映中！）

を観てきたんですが、
劇中に出てくる人たちも「どうすればいいのか？」に振り回されそうになって
どうにもこうにも、うまくいかなくなるんです。



でもそこで
「どうしたいのか？」という自分の気持ちに真正面から向き合い、
まっすぐに進もうとする。
そんな彼らの姿にまた泣けて……

産後の、ままならないことがたくさん押し寄せてくる今の時期の
なんともいえない気持ちにも通ずる部分がいっぱいある群像劇、、、
母となったみなさんにも絶対絶対絶対に見てほしいですっ！

最後は『肩コリのセルフケア』をお伝えしました。

これを知っていれば、
肩甲骨の下に指も入りゃしないくらいバリバリになった筋肉も
自分で好きな時にほぐせます。

きれいなおじぎで終了～！


スタジオの外はいいお天気。
いっぱい動いて、いっぱいしゃべって腹が減った母たちは
そのまま、ランチへ～。

いっぱい食べて、またまたいっぱいしゃべったに違いないっ！
来週もどうぞよろしくおねがいいたしますー！

（文責：中桐昌子）


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