マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

インストラクターの仲井果菜子です。
沖縄から東京に越してきてちょうど１年、
だいぶ肌の色が白くなってなじんできた・・・つもりですが、
最近の東京の紫外線の強さに、
またあっという間に日焼けしています

今月は、産後のボディケア＆フィットネス吉祥寺教室（講師：吉岡マコ）に
アシスタント研修として参加させていただいてます！
ここは、産後クラスの「総本山」（笑）というだけでなく、
産後プログラムの最新の「研究所」でもあるアツい場所。
１か月間、参加者のみなさんとみっちり一緒に動いて
たくさん学ばせていただきます！！


今月は私の他に、養成コース6期生のうっちーも
アシスタントとして初参加
夏にインストラクターとしてデビューする前に、
産後クラスという実地で研さんを積んでいきます。




ステップタッチ（脚の付け根をキレイにする動き）
から登場したマコ先生、開口一番
「最後は少女時代みたいに動きを揃えていきます。
ＡＫＢとかじゃないからね、少女時代」と（笑）！




たっぷり動いてもうクタクタ！
と思ったところでも、声を出すともっと行ける。
・・というわけで、発声練習をしながらの腹筋運動を。




運動でたっぷり汗をかいた後は、
自己紹介も兼ねた、脳の活性化のワーク。




一日中パジャマを着たままおっぱいあげて…という日々、
こうして午前中に赤ちゃんと外出できてヨカッタ！という声も。
「着替えをする」「外出をする」。
そんな生活の基本すらままならなくなるのが、産後という時期。
そんな自分に自己嫌悪してしまったり、
「私ってダメな母親かも」なんて落ち込んでしまったりもするけれど、
何よりも大事なのは、「がんばって」なんていうアドバイス以前に、
「着替えするための、体力をつける」場を提供すること。
産後クラスでは、体力と語る力をともに鍛えて、底上げしていきます。

最後は、「平らなお腹のつくり方」。
授乳しながら、オムツ替えをしながら
「キレイなお腹と背中」をつくるための方法を、
こっそり種明かし☆しちゃいます。
マコ先生のお腹に熱い視線が集中！




吉祥寺クラスのみなさま、
来週もどうぞよろしくお願いします


午後からは、同じスタジオアムリタウエストにて、『踊れるカラダづくり講座』。
下高井戸クラスの卒業生も参加くださって
嬉しいーーー！！
こうして卒業生と一緒に踊るってなにより幸せです。

細かい手の動きや「ダンスっぽく見える」（！）振り付けなど
リズムを変えて何度も何度も練習しました。
５月の陽気に誘われて、滝のような汗がーーー！
帰り道の、一皮むけたような「別人気分」たら半端ないです。

次回は、５月２６日（木）13:00～15:00。
単発での受講も大歓迎です
身体を思いきり使った後の爽快感、
味わってみませんか☆


（仲井果菜子）