マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

産後セルフケアインストラクターの中桐昌子です。
（前髪を切ってから若返った気マンマンなのですが
　３か月たった今も誰も認めてくれません！涙！！）



今日は横浜市港北区にある菊名地区センターにて

『うつくしい母のための産後の心とからだのセルフケア講座』

を開催いたしました。

（今日は同じく横浜市青葉区の『アートフォーラムあざみ野』でも

　『産後の心とからだのセルフケア講座』を開催し、

　たくさんの母たちが参加くださいました！

　産後も心身の快適さを追求する横浜市の母たち、アツいです！！）


今回もいろいろな思いをたずさえてご参加くださった母たち。

先月の講座にもご参加くださり、

「先日、姿勢について教えてもらって腰痛もよくなってきた！

　もう少し姿勢を意識したいので！」

とリピート参加くださった方や

３年前お一人目の産後の時にマドレのクラスに参加くださった方、

そして、はるばる横須賀からご参加くださった方も！


電車でいらっしゃった方は車中からツイッターで

「久しぶりに電車に乗ったので、すでに腰が痛いです(^_^;)」

とつぶやいていらっしゃったので

まずはそんな身体のマイナートラブルを防ぎ、

なおかつ見た目も美しい”体型と姿勢の作り方”のセルフケアをお伝えしました。



真っ平らなお腹も、腰痛になりにくい身体も

自分自身で選択できる！

そんな”身体のセルフケア”のお次は”心のセルフケア”です。


コミュニケーションワーク『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』に集中されているみなさまですが

このシュッとした姿勢！！

さっそく講座前半でお伝えした”身体のセルフケア”が活かされています！！


『２４時間以内にあったよかったこと』を１分間で振り返り、

二人組になって３０秒でそのエピソードを分かち合う、

という簡単なワークなのですが

みなさま、それぞれ深い気づきがあったようです。


「前回は子どもに関するキーワードばかり挙がったけれど

　今回は自分に関することが多かった！

　４月から職場復帰を控えて、その後の生活のことが不安なんだな～と気付いた！」

こうしてちょっと立ち止まって見ることで

ほんの１か月でも確実に自分の状況が変化していることに気付けますよね～。

育児にどっぷり浸かっていた１か月前から

少しずつ社会復帰に向けて心が準備をはじめている証拠。

育休中の今、しっかり腰を据えてこれからのこと、考えていきたいですよね。

もっともっと掘り下げて考えたい、語りたい時は

ぜひ『産後のボディケア＆フィットネス教室』４回コースにてお待ちしてます！

同じ港北区の日産スタジアムクラス１２月コースもただいま受付中です☆



「働いていた時は外の空気が入ってくるけれど

　育休中の今はなんて地味な生活を送っているんだろう…って

　ちょっとショックだった！」

と衝撃を受けられた方も。

”二人の子育てに追われてイライラしていた…”ともお話されていらっしゃったので

「じゃ、そんな状況も踏まえたうえで自分はどうしたい？」

とご質問したところ、

「出かけたい！代官山に行きたい！」

と答えて下さり、みんなで大笑い！

「なんだ！そんなことか！」

とご本人も苦笑されていましたー。


子育てに追われているとただただイライラ感にとらわれて

永遠に抜け出すことのできない

負のスパイラルに陥ってしまったように感じるけれど

そこでちょっと今の自分の心に向き合ってみると

自分のちょっとした欲求にも気付ける。

ふっと客観的になれる。

これが”心のセルフケア”なんですよね！



みなさんで語り合った後は…

これ、決して自暴自棄になっているわけではなく（笑）

肩こりのセルフケアを一生懸命やっているところです。

たとえ誰も揉んでくれなくても（！）自分の筋肉を動かすことで

自分自身で肩こりを解消できるセルフケア。

あまりに気持ちがよくて、みなさん一心不乱に実践くださいました！





講座終了後、帰りの電車の中から

「さっそく姿勢に気をつけて座ってます。

　腹筋にもいいし、綺麗に見えるし、一石二鳥ですね（＾－＾）/」

とツイートしてくださった方も。


ぜひぜひこれからの産後の日々も

今日お伝えした産後のセルフケアを取り入れながら

楽しく乗り越えていってくださいね！

ご参加くださったみなさま、ありがとうございました！！



港北区では『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』開講中です！

１2月コース（12/5・12・19・26日※毎週月曜日）10:30-12:30

ただいま受付中！みなさまのご参加、お待ちしております☆