マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

こんにちは！
高円寺でクラスを開催しています「たけし」こと竹下浩美です。



（アシスタントに入っている吉祥寺クラスで話題になったカラスの写真！）

事務局を担当し、そして今年度はファシリテーターにも挑戦した
NECワーキングマザーサロンの活動が11月で終了。
1月23日に開催されるサミットの受付、始まっています☆



さて、『産後のボディケア＆フィットネス教室』
総本山吉祥寺12月コースもは週目
連日産後クラスがあって、人に出会えて、話せて、弾めて...いいなぁ
と実感しております。

今年は練馬区でサロンを開催して、地元愛も強くなったので
来年こそは、練馬にも産後クラスをと意気込んでる
インストラクターになって３年目のわたくし。

年末ってほんとーに色々やることありますね。。。
なーんにも手つけてませんが^^;
そんな時期でも変わらず、子どもがまだ小さい時は睡眠時間がまちまちだったり...
授乳で起こされ、夜泣きで起こされ、そのまま自分が眠れなくなってなんてこともあります。

そんな自律神経が乱れているときにとっても役立つ骨盤呼吸法。
まずはこの予習から始まる３週目。



うっちーインストラクターが
姿勢の３つのポイントを聞けば...
「笑顔！」という答えがかえってくるほど楽しいクラス
（笑顔って姿勢じゃないし～～～）



みねみねインストラクターからは
『群馬あるある』が披露



「お待ちかね！ついに真打登場」
股の権威！紫磨子インストラクター



インストラクターにも色んなキャラがいる...というのが特徴？
これが味わえるのは、吉祥寺クラスの醍醐味ですね～。

３週目は、体が動くようになってくる...バランスがとれるようになってきた...
という筋肉の変化を感じられるだけではなく
心肺機能だって高まってきていることを感じられるようなエクササイズも！

腹筋もみんな余裕でできるようになってきました。
（先週まではおやじくさい声でキツいアピールもあったのに!!!）




シェアリングでは
「人生」「仕事」「パートナーシップ」
それぞれ、話が盛り上がりました！



子どもができたらそれだけで満足？？？
いやいや、仕事での喜びや、社会との関わりをもって生きてきた私たちは
それだけでは満足できないのが、当たり前なのかもしれません。

「自分はこうしたい！」と一言では中々言えない。
でも、人に話して「根っこにある自分のおもい」に気づくことがある...
この気づく瞬間に一緒にいられる、
そういうおもいを共有できるのっていいですよね。

自分に向きあうことというのは本当に労力が必要で...
だから、この赤ちゃんが小さくて大変な時期にはうっかりスルーしてしまいそうなんだけれど
１人で悶々と考えるのではなく、体力つけて、こうやって人に話すととで
「根っこにある自分のおもい」に気づく。

４分間でそれが出来る！

パートナーシップだって同じで
今までとは違う関係性を築いていく時期だからこそ
「私たちはどうしたい？」
改めて向きあう必要があるんですね。

向きあうためのエネルギーは有酸素運動でチャージ！！

最後は、骨盤呼吸法のおさらいと骨格調整。
調整...と言いながら、これはもう筋トレです！
調整された骨格を維持していくための筋力もつけていきます。



来週でもう最終回なんて早いですね。
ぐんぐん寒くなりますが、骨盤呼吸法＆骨格調整で
しっかり整えて、４週目をむかえましょうね。

参加者お着替え中にちょっとぐずった赤ちゃんに
ベビーマッサージ中のマコ先生☆
すっごい気持ち良さそ～うな顔



大人も赤ちゃんも安心していられる場所です

文責：竹下浩美