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マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

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各種講座のご紹介

2012.10.23
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カテゴリ:各種講座のご紹介
こんにちは!
マドレボニータ事務局の吉竹雅子です。
自己紹介ーマドレブログ

秋本番となり、各地では美しい紅葉の便りが
聴こえてきている今日この頃ですが、
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

私はこどもたちの運動会や遠足など秋の行事が終わり、
ほっと一息というところです。

さて、10月22日には、踊れるカラダづくり≪超基礎≫講座が開催されました!
7月より隔月での開催、時間も90分にギュッと短縮、
遠方の方もご参加しやすい午後の開催となったこの講座。

今回は、なんと静岡と千葉からご参加の方も!
「ぜひマドレボニータの講座に参加したい!」との熱意、
素晴らしい!そしてとてもありがたいです。

そんなご参加者との90分は、スタッフとして参加していても、
とても楽しく、みなさんの素晴らしい集中力に背中を押されながら、
一緒に良い汗を流してまいりました。

講師は東高円寺や西麻布の産後クラス、吉祥寺のにんぷクラスを担当している
白石あすかインストラクター

あすかインストラクターは、
ボールエクササイズ&ウォーキング講座も担当しています。

こちらの「教えて!マドレボニータの各種講座って??」
のご案内も、ぜひご一読くださいませ☆

IMAG0557.jpg
まずはじっくり時間をかけて、念入りに全身をストレッチ。
眠っていたカラダの筋肉、普段使っていない筋肉を
隅々まで伸ばしていきます。

IMAG0558.jpg

踊りは、なぜ難しく感じてしまうのか?

それは踊りは「非日常」であり、日常では使っていない筋肉を動かして、
自分でコントロールしなければならないから。

産後に緩みがちな腹筋も、
なくなってしまったわけではなく、
「使い方を忘れてしまっているだけ」
とあすかインストラクター。

こうして積極的に動かし鍛えることで、
また目覚めさせることができる。
反面、今ある自分の筋肉を使わないでいるほうが、
ちょ、ちょっとコワイ気も...

今回のご参加者のおひとりは、ご出産後、
「骨盤がゆるんでしまって、まるで卵がぱっかりと割れてしまったかのよう」と!

講座では、もちろん、骨盤まわりの筋肉もしっかりを動かしていきます。
骨盤まわりの柔軟性とコントロール力は女性のたしなみ、でもあります☆

大事な子宮や内臓が収まっている骨盤。
骨盤を動かすことで、新鮮な酸素を含んだ血液が骨盤内に行き渡るのがわかります。
同時にカラダ全身が温か~くなっていきました。

カラダを芯からほぐしたあとは、曲に合わせて踊りました!
(曲は懐かしのZOOの「ゴージャス」!アップテンポで楽しい!!)
IMAG0559.jpg

IMAG0561.jpg



DSCN1304.JPG
終了後のこの笑顔!やりきった感でいっぱいです。

自分のカラダを目覚めさせつつ、ダンスの基礎が学べるこの講座、
妊娠中、産後の方にも、無理なくご参加いただけます。

次回の超基礎講座は12/17(月)13:30~開催いたします!
是非今から手帳にメモを☆

ダンスが初めての方も、気負わずに、ぜひいらしてくださいね。
まだまだ初心者の私も、いつも「はー!気持ちよかったー!」という爽快感で
いっぱいになっていますスマイル

11/26(月)には、ボールエクササイズ&ウォーキング講座

また、踊れるカラダづくり講座4回コースは、11,12月(11/8,22,12/13,27 いずれも木曜13:00-15:00)に、開催いたします!

少しでもご関心のある方はぜひ。ご参加お待ちしております!

汗をがっつりかいたレッスン後は、本当に気持ちがいいですよ〜


(文責:吉竹雅子)



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マドレ基金ではみなさまからのご寄付を募っています。
マンスリーサポーター制度もスタートしました!
継続的にご支援くださるマンスリーサポーターのみなさまには、
月に一度「マンスリーサポーターニュース」をメールでお届けしています。

ひとり親、多胎の母、障がいをもつ児の母、低体重出生児や早産児の母、
10代の母、東日本大震災で被災した母など、
社会的に孤立しがちな母親たちのひとりでも多くに産後ケアが届けられるよう
みなさまからの継続的なあたたかいご支援をお待ちしております。

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最終更新日  2012.10.24 15:23:04


2012.08.29
カテゴリ:各種講座のご紹介
こんにちは!
マドレボニータ事務局の吉竹雅子です。
自己紹介ーマドレブログ

8月ももう終わりですね!
我が家の長男は今週から小学校が始まりました。
「感想文はーー??自由研究はーー??」
の声かけがなくなったのでホッとしていますうっしっし

さてさて、そんな今週のはじめには、
踊れるカラダづくり≪超基礎≫講座が開催されました!

4回コースは何度も参加している私、
実はこの超基礎講座は初めてで、
この日は7月から午後開催、90分にリニューアルした講座をぜひ体験したく、
張り切って参加してきました!!


講師は東高円寺クラスを開催、そしてにんぷクラスを代講中の
白石あすかインストラクター
8-27 あすかさん.jpg

元気いっぱいぐいぐい引き込まれるリードにのって、
まずはじっくり時間をかけてカラダを隅々までストレッチします。
8-27ストレッチ.jpg
伸ばす、のばす、伸びる―!!
身体の可動性をここまでかーというくらい感じました!
伸ばしたあとは、まるでマッサージをしてもらったような爽快感です☆


8-27 2人組.jpg
続いて二人組でのストレッチ。
お相手の力を借りてさらに伸ばしていきます。

8-27リズム取り.jpg
最後は踊りの基礎の基礎、リズム取りにも挑戦しました!


「ハードなダンスでついていかれなかったらどうしよう!と思ったけど、
やってみたらキツいけど楽しかった! 」というご感想もいただきました!!

ご参加者同士、帰りの電車のなかでも子育ての話で盛り上がったとか!
ともに汗を流したあとはの交流は、深く濃いものになりますね~


吉田紫磨子インストラクター(ただ今臨月!)も、
「この隅々まで伸ばすの、妊娠中こそ気持ちよくて
もっと初期から出たかったー!」と大絶賛!
(詳しいご感想はこちらに☆)

心身が緊張しがちな産後の方にも、
妊娠中の方にも、是非参加していただきたいです!

次回の超基礎講座は10/22(月)13:30~開催いたします!
是非今から手帳にメモを☆

4回コースのほうは、3回目が9/13(木)、
4回目は9/27(木)ともに13-1500 に開催です!



4回コースは単発でもご参加いただけます。

振り付けも、ひとつひとつ丁寧に丁寧に進めていきますので、
どうか気後れせずに、どうぞ気楽に、ご参加ください。

先日も踊りは初めて!というかたが参加してくださいましたが、
踊ることが楽しすぎて、気持ちよすぎて、
お家に帰ってからも、子どもの前で踊ってしまったそうですっ。


****************************

★マドレボニータの「今」と「これから」がわかる3時間!
≪9月22日 NPO設立5周年記念チャリティイベント「Madre Bonita DAY≫
☆詳細はこちら☆お申込みはこちら

★9月のマドレボニータの講座開催予定はこちらをご覧ください!


(文責:吉竹雅子)






最終更新日  2012.09.03 00:05:44
2012.08.08
カテゴリ:各種講座のご紹介
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お元気ですか?マドレボニータ事務局の宮下ひかりです。

毎日暑いですね。
この湿度と暑さでは、子ども(自分も!)の
あせも対策も大変ですよね。
みなさん、どのように乗り切っていますか。

さて、本日は、
「踊れるカラダづくり講座《超基礎》」の体験レポートをお届けします。
講師の白石あすかこちらの記事で紹介しておりますが
今月から「踊れるカラダづくり講座《超基礎》」はちょこっとリニューアルいたしました!

その1 120分を90分に
    ☆これまで講座の後半は曲にあわせて振り付けしていましたが、
     より基礎に重点をおき、ストレッチと筋トレに集中した内容になりました

その2 受講料が4,200円から3,150円に
    ☆講座の時間短縮に伴い、お安くなりました

その3 午前開催を13時30分~15時の午後開催に
    ☆午前中の講座への参加が難しかった方にも
     ご参加いただきやすくなりました

その4 3ヶ月に1回から隔月開催に
    ☆次回からは偶数月の第4月曜日の固定開催になり、
     開催予定がわかりやすくなりました 


というわけで、気分も新たに開催された《超基礎》を体験してまいりました!

◆自己紹介を終え、早速ストレッチ

普段使わないようなところまで、意識してしっかり伸ばしていきます。
あちこちから「あ゛ーーー!!」とか「う゛ーーーー!!」といううめき声(笑)
でも、まさにイタ気持ちいいの世界です。
普段どれだけ身体がかたまっているかがわかる!!

つづいては、2人一組になってお互いをサポートしながらのストレッチ。

一人だと頑張りきれなかったり、
自己流になってしまい効果半減してしまうストレッチも
押してもらったり手を添えてもらったりすることで
しっかり効かせます。

ストレッチしながら首をもんでもらうのも気持ちいいーーー。
これは家でパートナーと一緒にやってもいいかも!
(あんまり力を込めてケンカにならないようご注意くださいw)

◆筋トレ!
ダンスに必要な、腹筋や内転筋のトレーニングを行います。
これがきっつい!!
でも、みんなでやるから頑張れるし、楽しいのです。
みんなでおっさんのような声でカウントしながら最後までやりきりました☆

◆リズム取りで踊れるからだに
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↑ up&downのリズム取りを練習!

白石インストラクターのかっこよさと、
鏡に映る自分とのギャップになんとも言えない気分になりつつも、
少し「踊れる自分」に近づいていっているような気がしてうれしい☆

終了後はみんなでこの笑顔!
  • 168802_393337360725632_1293729142_n.jpeg


暑くて出るべたっとした汗ではなく、
身体を動かして流す汗の爽快さは比べものになりません!
気持ちよかった証拠に、
さっそく次回開催や4回コースについて質問される方も!

「踊れるからだ」のためのトレーニングに特化した超基礎講座に
定期的に参加して踊れるカラダをつくりつつ、
ぜひ4回コースにもチャレンジして
曲にあわせて踊る楽しさを味わっていただけたらとおもいます。

以上、「踊れるカラダづくり講座《超基礎》」レポートでした!

最後に次回以降の講座開催予定のご案内です☆

☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆
【4回コースの開催予定】
日 程:8月9・30日、9月13・27日(すべて木曜)※単発受講も可能です
時 間:13:00-15:00(120分×4回)
受講料:16,800円/4回(4,500円/1回) 
      ※杉並子育て応援券利用上限3,000円/回
会 場:スタジオアムリタWEST B1(吉祥寺駅北口から、三鷹方向へ徒歩5分)
     東京都武蔵野市吉祥寺本町2-17-12


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【超基礎の開催予定】
日 程:2012年8月27日(月)・10月22日(月)・12月17日(月)(いずれも単発) 
時 間:13:30-15:00(90分)
受講料:3,150円  
      ※杉並子育て応援券利用上限2,000円
会 場:スタジオアムリタEAST2F(吉祥寺シアター前/吉祥寺駅北口から、新宿方向へ徒歩5分)
     東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-2


※いずれの講座も、お子さまは預けてご参加ください。

☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆・・☆

そのほか、8月のマドレボニータの講座開催予定は
こちらをご覧ください!


みなさまのご参加をお待ちしております!

(文責:宮下ひかり)






最終更新日  2012.08.08 22:11:06
2012.08.02
カテゴリ:各種講座のご紹介
こんにちは!
産後セルフケアインストラクターの仲井果菜子です。

035.jpg

徳島出身、夏生まれ…なので(!?)
この季節になると、阿波踊りの「よしこの節」が恋しいですスマイル
残念ながら、今年は観に(&踊りに)行けないのですが…
お盆の後に徳島に帰省はする予定なので、
それを利用して、今年の夏は、新たな地域での講座開催を行います。

その新たな地域とは、和歌山と京都
ともに、マドレボニータの講座は初開催!
講師である仲井が、実家の徳島に帰省した後に、
フェリーで和歌山、からの京都、で関西をじりじりと北上していきまっす。
関西の皆様、どうぞどうぞいらして下さいね~。


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
産前産後のボールエクササイズ&セルフケア講座in関西
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

新しい命を体内に育み、産み、育てていく妊娠中~産後の時期。
妊娠中はお産に向けて不安な気持ちばかりが大きくなってしまったり、
産後は赤ちゃんを育てながらの忙しい毎日の中、
自分のことが二の次、三の次になってしまいがち。

自分の体だけでなく、
心も、生活も、夫婦関係(パートナーシップ)も、
大きく変化する産前・産後の時期。
だからこそ、不安や忙しさだけに左右されてしまうのではなく、
しっかりカラダとココロに向き合って、
自分の体の声を聞き、
自分の思いを客観的に見つめる時間を取ることが大切です。

マドレボニータは、14年以上にわたり、クラスという現場で
妊娠・出産で変化する女性の心と体をサポートしているNPO法人。
このたび初めて、和歌山市と京都市にて、
マドレボニータの産前・産後プログラムの講座を開催します。

産前産後の体に優しいボールエクササイズでしっかり汗をかいたあとは、
うっかり脳も活性化しちゃう(!)コミュニケーションのワーク、
そして最後は、日常生活の中で行える「美しい体型の作り方」まで。
盛りだくさんの120分、ぜひこの機会に、ご体験ください!

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『産後のボールエクササイズ&セルフケア講座@関西』
~和歌山・京都ともに、午前の講座は同内容です~

<和歌山>
日 時:8月25日(土)10:00~12:00 
場 所和歌の浦アートキューブ練習室(C2)

お車⇒阪和自動車道「和歌山IC」よりお車で約20分・約10km
電車⇒南海電鉄「和歌山市駅」よりバス約25分
バス⇒JR「和歌山駅」よりバス約25分


<京都>
日 時:8月26日(日)10:00~12:00 
場 所京都市子育て支援総合センター こどもみらい館2F和室

電車⇒地下鉄「丸太町駅」から徒歩3分
バス⇒「烏丸丸太町」下車徒歩3分、お車⇒駐車場(有料)22台分


対 象
【妊婦】妊娠12週以降で運動を制限されていない方
【産後】産後2ヶ月以降の女性とその赤ちゃん(満6か月以内の赤ちゃんは同伴可)

※(和歌山)2012年1月28日以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
※(京都)2012年1月29日以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
それ以降に生まれたお子さまは信頼できる方に預けての、単身参加をお願いいたします。

※未妊の女性、産後数年以上経過した女性も、大歓迎です。


定 員:15名(各回)
   
参加費:2,500円(税込)

内 容
1.バランスボールエクササイズ
2.脳を活性化させる自己紹介のワーク『Good&New』
3.日常生活で行える!安産のための体づくりと産後の体型づくり

服装・持ち物:動きやすい格好、飲み物、赤ちゃんグッズなど。     

講 師:仲井果菜子(NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター)

お申し込み:
和歌山講座はコチラからお申し込みください。
京都講座はコチラからお申し込みください。

8/25@和歌山では、午後に『セルフケア指導法120分講座』も開催します。
関西にお住まいのみなさまにお会いできること、心から楽しみにしています。



・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥
2012年8月のマドレボニータは、和歌山・京都の他にも
全国各地で講座開催を予定しています。
お近くにお住まいの方、友人・知人が住んでいるよ、という方、
ぜひぜひチェックしてみてくださいね~。

四つ葉8/2広島『産後のボールエクササイズ&セルフケア講座@広島
四つ葉8/4福岡『産後のボディケア&フィットネス教室120分体験レッスン
四つ葉8/4福岡『産後セルフケア指導法120分講座
四つ葉8/19新潟『産後のバランスボールエクササイズ&セルフケア講座@新潟

(文責:仲井果菜子)






最終更新日  2012.08.03 06:02:12
2012.07.25
カテゴリ:各種講座のご紹介
産後セルフケアインストラクターの中桐昌子です。
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来週で妊娠7か月目に突入するのですが
”出産・産後を迎える前にやっておきたいことリスト”を作って
一つずつ実現させている今日この頃です☆

そんなリストの一つは
「故郷・広島に産後プログラムを広めたい!」
というもの。

ということでこの夏、8月2日(木)に
『産後のボールエクササイズ&セルフケア凱旋講座@広島』
を開催することになりました!


昨年夏に、私のインストラクターとしての数年越しの夢
「故郷・広島にて産後のセルフケア講座を開催する!」
を実現することができ、あれから1年…。

(昨年の凱旋講座のご報告はコチラから☆)
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講座にご参加くださったみなさまからは
「参加した価値、大アリ!!」
「前向きな気持ちになれた!!」

とたっくさんのうれしいご感想をいただきました。

そしてますます
「広島に産後のセルフケアをもっともっと広めていきたい!」
と心新たにしたのでした。


ということで!!
2回目の凱旋開催決定です!

2回目となる今回は
昨年できなかった『バランスボールエクササイズ』も取り入れた
産後プログラムフルバージョンで開催したいと思います!


育児や家事に追われているだけでは
心の底から楽しんで産後の日々を過ごせませんっ!

母となったからこそ、
育児と、その後の人生に必要な筋力・持久力をつけたり、
大人同士の豊かな会話ができるコミュニケーション力を
身につけましょう!!


ご参加費も凱旋特別価格となっております☆

広島在住のみなさま、ぜひこの機会に
お友達と誘い合って
『産後のボールエクササイズ&セルフケア講座』にご参加ください!

はたまた広島に知り合い、お友達がいる!というみなさま、
教えて差し上げてください☆



四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉


『産後のボールエクササイズ&セルフケア講座@広島』

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日 時:8月2日(木)10:00~12:00 
 
場 所:>スタジオ『タップ&ストンプ』
(「広島」駅南口徒歩5分、新幹線口徒歩8分、「猿猴橋」電停徒歩1分
 お車でお越しの方は隣接のコインパーキングをご利用ください。)

対 象:産後の女性とその赤ちゃん(生後2~満6か月の赤ちゃんは同伴可)
※2012年1月5日以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
 それ以降に生まれたお子さまは信頼できる方にお預けいただき、
 単身にてご参加をお願いいたします。

定 員:10名
   
参加費:2,000円(税込)
※故郷開催特別価格です☆

内 容:
 1.バランスボールエクササイズ
 2.脳を活性化させる自己紹介のワーク『GOOD&NEW』
 3.体型は姿勢次第で自由に選べる!?美しい体型のセルフケア

服装・持ち物:動きやすい格好、飲み物、赤ちゃんの持ち物など適宜。     

講 師:中桐昌子(NPO法人マドレボニータ認定・産後セルフケアインストラクター)

お申し込み:

コチラのお申込フォームからお願いいたします。





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そして2012年8月のマドレボニータは
この広島講座を皮切りに
全国で講座開催予定目白押しです!!

****************************************

■福岡【8月4日(土)】
午前:『産後のボディケア&フィットネス教室120分体験レッスン』
午後:『産後セルフケア指導法120分講座』

■新潟【8月19日(日)】
『産後のバランスボールエクササイズ&セルフケア講座』

■和歌山【8月25日(土)】
『産前・産後のボールエクササイズ&セルフケア講座』

■京都【8月26日(日)】
『産前・産後のボールエクササイズ&セルフケア講座』

****************************************


まだマドレボニータのプログラムが上陸していない地域での
この夏のマドレキャラバン!!
この機会をどうぞお見逃しなく!!


(文責:中桐昌子)






最終更新日  2012.07.25 17:01:45

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