「待つ」指導法
東京の今日は少し涼しく、過ごしやすくなりましたね。お休みも今週まで。来週からは、また講座など目白押しです。まずは、来週火曜日に、さっそくボールエクササイズの演習講座があります。まだ参加者募集していますので、よろしければ是非!(詳しくはトップページで)とくに、産後プログラム集中講座2DAYSに参加したかたは、オススメです。あと、火曜日の踊れるカラダ作り講座は来週からになりました!今回は3回コースです、今からでもはいれますので、ぜひご参加ください!!!さて、マドレボニータの講座の特徴は、参加者から熱い感想が届くことです。今回も、とてもインスパイアされる感想をご紹介します。「この人は年内にきっと産後セルフケアインストラクターになる」と私が勝手に信じている中桐昌子さんです。先日の産後プログラム集中講座2DAYSの直後に、興奮冷めやらぬうちに、メールで書き綴ってくださった感想です。ご本人に許可をいただいたので、ここで本文そのままご紹介させていただきます。この度は産後プログラム集中講座に参加させていただき本当にありがとうございました。塾で言えば「少数精鋭」、二日間こんなにじっくりご指導いただけるなんてとにかく贅沢すぎる時間でした。予想はしておりましたが、あまりに内容の濃い二日間でまだ脳みその中が渦巻いて興奮しております。これからその濃いこゆーい内容を復習しながら自分なりにまとめる作業をするところなのですが、興奮冷めやらぬこの勢いで感想を書かせていただきます。今回の講座で感じたことを以下2つに分けました。<1>自分主体の積極参加型講座の意義<2>自分の心&体と向き合う大切さの再認識<1>自分主体の積極参加型講座の意義・体を動かし、その動きを自分で観察・修正する・実際に色々な姿勢を自分の目で見ながらスケッチして その違いに納得し、理解する・普段の生活では目では見えない筋肉や骨の絵をスケッチして その構造を知る・ひとつひとつの運動にはどのような効果がなぜあるのかをまず 自分で考える・理解したことを自分の言葉で説明・表現する集中講座にちりばめられたひとつひとつはすべて自分が主体。自分で動いて、自分で考察し、自分で理解し、納得する。その人任せでない工程のおかげで理解をより深めることができました。ボールエクササイズにおいても、指摘をされないプレッシャーは絶対に効果絶大!自分で、自分の姿勢・動きを冷静に観察し、修正していくというのはとても難しい作業です。しかし、そのおかげで鏡を見て自分を観察する力が以前よりも養われ、間違えていれば誰かが指摘してくれるという甘えもなくなりました。今後の自主練の時にもぜひフル活用したいと思います。<2>自分の心と体と向き合う大切さの再認識まず、シェアリング。今回のシェアリングで産後クラスに参加した時よりも、表現する力、まとめる力が落ちていることを感じました。頭の中には、目標も夢も守るべきものもたくさんあるはずなのに日々の生活にかまけて具体的なプランも、すべきことも漠然とさせてしまっていたのです。「気付くこと、愕然とすることが大切」という言葉をいただきましたが、まさにそれが自分の心と向き合う第一歩ですね。仕掛けがいっぱいのシェアリングの効果についても改めて深いなー、と納得しました。そして自分の体と向き合う大切さについて。マドレボニータが提唱しているのは「人にゆだねる(依存する)」のではないセルフケアの技術と習慣。産後クラスに来て、「あー、すっきりしたね!」というその場限りのセルフケアではなく、その後の人生を通してずっと続けるセルフケア。改めてその意義について自分の腑に落ちたのです。様々なサービスのあふれる現代、過去の自分も含め、今の女性はお金さえ出せば自分の体をケアしてくれ、そういう側面においては人にゆだねることに慣れすぎてしまっているように思います。しかしそれはあくまで一時的なもので、恒久的な効果はありません。その場限りのセルフケアではなく、自分の体と向き合い、自分で自分の体を育てていく姿勢こそ、自立した大人の女性の本当のケア、自分を大切にする究極の方法ですよね。おそらくほとんどの女性が、自分の体の力を信じられていないのではないかと思います。私自身のまだ浅い経験からでも、ストレッチすればするだけ体はやわらかくなるし、意識して使えば、筋肉も発達する、といったように「体は必ずやればやるだけ応えてくれる」ことを感じて感動しています。それさえ気付いていない、色々な体の不調に悩んでいる女性がどれだけ多いのでしょう。この講座に参加できれば、絶対に気付いてもらえるのに!「全国のすべての産後女性に産後クラスを!」はもちろん、「全国のすべての女性にこの集中講座を!」と本気で思ってしまいました…。最後に、二日間という貴重なお時間を割いていただきました3人の先生方、本当にありがとうございました。テキストや本だけでは学びきれない、先生方の身体スキル、表現の豊かさ、そして何よりも深ーい愛!全身で学ばせていただきました。パワーをいただきました。感動もいただきました!!これを糧に、学んだことを自分だけのものにするのではなく人生を通して一人でも多くの女性にこの感動を分けていけるよう頑張りたいと思います。本当にありがとうございました。中桐 昌子「みなさんのお役にたつのであれば・・・」と快くご許可くださった中桐さん、ありがとうございました。中桐さんが途中で書かれていた、「ボールエクササイズにおいても、指摘をされないプレッシャーは絶対に効果絶大!」というのは、講座では、基本的にダメだしをしない、というやりかたを指してのことです。人というのは、ダメだしされ慣れてしまうと、練習が惰性になってしまい、上達しないので、チェックポイントを提示したら、あとは、細かく指摘したりはしないようにします。指摘されないとわからないような、難しいことを要求しているわけではないので、最低限、これぐらいは自分でわかって、自分で気づいて、自分で直せるようにしよう、というところを重視しています。だから、「ここをこうして!」とか一人一人指摘したりはしなくて、指摘するとしても、ぼーっとしていて鏡を見ていない人や、鏡をみているだけで、視点がないひとに、チェックポイントを繰り返し告げたり、「鏡をもっともっとよく見て」と告げたりして、根気強く、みんなが自分で正しい形をつくれるよう、待ちます。いままで、指導法を指導してきて、試行錯誤してきた結果です。このやりかたが、一番成長すると実感しています。(文責:吉岡マコ)お盆休みは実家の両親と旅行に行き、かわいい孫の成長を見せることでなんとか親孝行したことにして・・・今日戻ってきました。休みはコレで終り。がんばって仕事します。font>★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、3回コースになりました。28日スタートです。お申し込みまだまだ受付中!□火曜コース8月28日、9月11、25日(13~16時)@スタジオアムリタEAST□木曜コース8月9,23日、9月6,20日(13~16時)@スタジオアムリタWEST費用は4回(16時間)で24,000円、産後のボディケア&フィットネス教室の卒業生は4,000円OFF火曜コースは3回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日(月、火)10:30~16:30 @吉祥寺スタジオアムリタEASTご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもOK。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。もちろん、予習していらしたら、もっといいです。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。