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Feb 3, 2020
カテゴリ：セルフケア
皆さんこんにちは！ 理学療法士のmaechanです😊 ★今日のテーマ★ 背中の緊張をほぐす『背中丸めの運動』 スポーツをされる方はもちろん、肩こり症状がある方や デスクワークなどの同じ姿勢が多い方におススメ！ 人の身体には脊柱と呼ばれる背骨があります。 脊柱にはS字弯曲の機能があり、様々な動きに適応したり、 衝撃に対してクッションの役割を果たしています。 脊柱の筋肉の多くは自律神経の影響を受ける事が多いため 同一姿勢、運動時の筋肉疲労、睡眠不足、食生活の乱れなど 様々な因子が、脊柱の動きを妨げてしまう原因に 繋がってしまいます。 そこで、 今回は胸椎と呼ばれる部分の運動をご紹介します。 目安:呼吸に合わせて左右3-5回×2-3セット/日 ◆背中丸めのPoint◆ ☞背中の動きを意識して どこが動いているか、動かしたい場所を 意識する事で効果up⤴︎ ☞リラックスして行う 身体が緊張していると背骨の動きが制限されるため 力を抜いてゆっくり行いましょう。 ☞やり過ぎは禁物 痛みや張りの原因となるため少ない回数を こまめに実施しましょう。 是非、お試しあれ🤗 〜背中丸め〜   お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Feb 10, 2020 12:50:00 PM
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