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理学療法士maechanのコンディショニングブログ

Feb 17, 2020
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カテゴリ:セルフケア
​​
皆さんこんにちは!
理学療法士のmaechanです🤗

★今日のテーマ★
​『​胸椎の回旋​』​


え、胸椎って何?​​​​いい質問です。
人の身体には脊柱と呼ばれる​​頸椎(7)胸椎(12)​腰椎(5)​​​
からなるS字弯曲があります。​​

【脊柱の役割】
◯衝撃に対しての緩衝作用
◯身体の様々な動きに適応する
◯上半身と下半身の連動した動きを調整 など
​​
​​ちょうど肋骨(あばら)の部分にあたるのが胸椎と呼ばれ、
投球やゴルフなどの身体の捻りが重要となるスポーツにおいて
大きな役割を果たしています。​​

​​胸椎は構造上から​​
上位胸椎(第1-6胸椎)​、​下位胸椎(第7-12胸椎)​​

分けることができるため『上半身回旋』『下半身回旋』
エクササイズをご紹介します。​

◆上半身・下半身回旋のPoint◆
背骨の動きを感じながら行う
 動いている場所を意識することで効果up⤴︎

​☞ゆっくりと呼吸に合わせて
 力まかせに行うと背中の筋肉が緊張し、
回旋運動が起こりにくくなります。

​☞やり過ぎは禁物
​ 胸椎は肋骨と連結しているため無理に捻ると捻挫などの
痛みの原因となります。

〜上半身回旋〜






〜下半身回旋〜











Last updated  Feb 20, 2020 04:24:02 PM
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