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Feb 21, 2020
テーマ：スポーツあれこれ(11024)
カテゴリ：スポーツ
皆さんこんにちは！ 理学療法士のmaechanです😊 本日はSTEP2 肩甲骨と上腕骨の連動性を高めるエクササイズ STEP1では肩甲骨の動きを意識したエクササイズを ご紹介させていただきました。 肩の運動において上腕骨と肩甲骨が連動した動きをする 肩甲ー上腕リズムが重要となります。 【肩甲骨廻しの目的】 ◯肩甲骨周りの筋肉をほぐす ◯肩甲骨の追従運動を引き出す ◯肩関節の可動性向上 など 〜方法〜 時計回り、反時計回りに 肘で円を描くような動作を繰り返し行う。 目安:前後10-20回×2-3セット/日 動いているのは肩、肘ですが、常に肩甲骨の動きを意識して エクササイズをおこなうことでより効果アップ！ ※肩甲骨廻しは過去の投稿に詳細が載っています。 よりスムーズな肩の運動に繋げるためには日々の積み重ねが大事！ お試しあれ🤗
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Last updated
Feb 26, 2020 07:39:15 AM
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