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Feb 22, 2020
カテゴリ：スポーツ
皆さんこんにちは！ 理学療法士のmaechanです🤗 本日はSTEP3 肩甲胸郭関節の機能を高めよう！ 前回までの投稿では肩甲骨を意識した運動をご紹介しましたが、 肩甲骨を動かす筋肉は背骨に付着しています！ 背骨の動きを柔軟にすることが 肩甲骨や肩関節のスムーズな動きに繋がるので、 本日は背骨の動きを引き出すExをご紹介します！ 【背中丸めの目的】 ◯胸椎後弯の動きを引き出す ◯肩甲骨の動きを引き出す ◯背中の筋肉を伸ばす など 〜方法〜 息を吐く→丸める 息を吸う→元に戻す 左右5-10回ずつ×2-3セット/日 【上半身回旋の目的】 ◯胸椎回旋の動きを引き出す ◯肩甲骨の動きを引き出す ◯背中の筋肉を伸ばす など 〜方法〜 息を吐く→身体を捻る 息を吸う→元に戻す 左右10-20回×2-3セット/日 エクササイズを行うPointは 『どこに意識をするか』です。 今回のシリーズは背骨から肩甲骨の連動性を整えて スムーズな動きを引き出す目的として 行って頂けるとより効果的です😊 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Jul 27, 2023 01:41:22 PM
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