肩の痛みや動かしにくさが続き、
「これって五十肩かもしれない」
と感じながらも、
何をすればいいのか分からず不安を抱えている方は少なくありません。
肩関節周囲炎は、
初期症状の段階から適切に身体の状態を整理することで、
その後の経過が大きく変わることがあります。
下記の記事では、
よくある悩みをテーマごとに分けて、
原因の整理や考え方を分かりやすくまとめています。
① 肩関節周囲炎の初期症状とは｜違和感の段階で知っておきたいこと
肩が少し動かしにくい、
違和感がある、
なんとなく重だるい。
こうした初期症状の段階では、
まだ強い痛みが出ていないため、
様子を見てしまう方も多くいらっしゃいます。
このブログでは、
・肩関節周囲炎の初期に起きやすい症状
・早めに整理しておきたいポイント
・悪化を防ぐために知っておきたい考え方
を解説しています。
▶ 初期症状について詳しく読む
② 夜間痛が出る理由｜肩が夜に痛くなる原因とは
夜になると肩が痛くて眠れない、
寝返りで目が覚める。
肩関節周囲炎では、
夜間痛が強く出るケースが多く、
日常生活に大きな影響を与えます。
このブログでは、
・なぜ夜に痛みが強くなるのか
・姿勢や血流との関係
・夜間痛を悪化させないための考え方
を整理しています。
▶ 夜間痛について読む
③ 五十肩は動かした方がいい？安静にした方がいい？判断の考え方
肩を動かした方がいいと言われることもあれば、
無理をしないようにと言われることもあり、
判断に迷う方が多いテーマです。
このブログでは、
・動かしていい時期と注意が必要な時期
・痛みの段階ごとの考え方
・無理をしないための判断基準
を分かりやすくまとめています。
▶ 動かす判断について読む
④ 五十肩でやってはいけない動き｜悪化を防ぐための注意点
良かれと思って行っているストレッチや運動が、
かえって炎症を強めてしまうことがあります。
このブログでは、
・痛みが強い時期に避けたい動き
・悪化しやすいパターン
・無理をしないための考え方
を整理しています。
▶ 注意したい動きについて読む
肩関節周囲炎は、
痛みだけでなく、
生活動作や睡眠にも影響することがあります。
不安を抱えたまま無理を続ける前に、
一度身体の状態を整理することが、
回復への近道になる場合もあります。
T-performanceでは、
理学療法士の視点から、
姿勢・動き・負担のかかり方を整理しながら、
今の状態に合った進め方を一緒に考えています。
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