段審査前の合同指導者講習
北西風の強い中、自転車で向かう。まずはエアロビ。膝屈伸しながら顔の前で腕を回す動作、両拳パンチ、下、前、上、横、x4,x2等。半四股立ちで、腰を固定したまま肩(上体)の左右捻転。それを半身でも。ゆっくりor速く。(ゆっくりの場合は、左右捻転の間に中立が入る感じ。)前で伸ばした手を上下に入れ替え。等々。平行立ちor半身で、フック打ち。(ゆっくりor速く)その立ち方で、下段払(上段受)、逆突き。移動しながら下段払(上段受)。(ゆっくりor速く)ジャンプx4(膝上げor蹴り)。左右変えながら。スーッスーッ(すり足)、入れ替えながら。後、3拍子リズムフットワークの練習。パターン1:日本チャチャチャ。(正確には4拍子(xxx_))パターン2:本当の3拍子(X__等)。1拍目に踏み出したりする。そこからスキップの要領へ。パターン1:タッタタッタ。(いわゆるスキップ)(これ、よくよく考えると、8分音符連続とか3連符的とか8.16的リズムまで幅広いなぁ、と思った)パターン2:ツーステップ的に入れ替えながら。タッタタ~ンという感じ。パターン3:ツーステップに軸足スキップで。(その間に腰を切れる。斜め前方に進むつもりで結果としてジグザグ)その後、ラダーを使ったトレーニング。3拍子の継続。脚を横に出したり前に出したり。ーーー形、今日はi先生。kどちらの形でも、引き手をきついくらいに!。セイシャン、今日のポイント。(昨日のk先生の指導も交え…)立ち方の基本。(すねが痛くなった…。)i内側を開く感じで!(外捻)、それをゆるめて軸をぶらさずに横セイシャン前進。i第1挙動、肩が入る訳じゃなく、上体はあくまで平行で。(その後も同様)k外受け前の構え、少し高めでよい。i肘の上げ受け、人指一本拳が水月に来たときに合わさる感じで。(出会ってから上げるのではない)i千鳥移動、右脚をちょっと前に出す感じにすると楽。上体を傾けないように。開手構え、肩口の前。k低すぎずi高すぎず。(ゆっくり!!)k前半、特に呼吸と合わせる意識で。k縦セイシャンへ(右、後ろ、右)の移動、脚を動かしてから腰が回転する感じ。i突き、少し腰も切る感じ。i掬い突き(?)、上げすぎない。額に戻す。i脚、脱力しつつ、膝を高い位置のまま回しながら四股立ちへ。k拳は額から頭上を通るようなつもりで打ち落とす。k下段突き、脚は順突き突き込みと同様。i縦セイシャン立ち、横幅広くならないように注意。i逆突きの時に腰正面、上段受けの時は少し腰が戻る。k三日月蹴りの後、慌てずに脚を戻してしっかり縦セイシャンで突く。i最後の両手掌底受け、指をしっかり曲げ熊手、手首をくっつけよく開く。k下ではなく、少し前へくらいで。k左脚は真横くらい。背筋は垂直。少し起こすくらい。k用意、に戻るときに、右足先の向きが変わらないように。----------チントウ、今日のポイント。i第一挙動、右手は掌底受け。少し右側から押す感じがないと意味がない。i親指、右は横に曲げる(掌底を使うから)。左は掌側に(背手を使うから)。k1~4のリズム、タン、タン、タンタン。回転するとき上下しない。i腰を正面向けて脚を進め、技を使う瞬間に腰を切る。i上段外受け、肘が形の幅。後半の動き、まずは下段払い、次は中段の受け(と同時に蹴り)----------他に、ピンアン5段。----------う~む、盛りだくさん…。