…無…

筋肉痛になる前は徒歩を中心に歩くエクササイズをしていただけにショック(汗)

と言っても時間は１０～１５分をしゃきしゃきでなくちんたら～(滝汗)

月曜日はさすがに徒歩レズ、流行りの肩や肩甲骨ストレッチを。

毎日やる度やる度何さ自分の肩甲骨や肩…‥

柔らかくもなやなければ、しなやかにもならずに毎日毎日が初日にもどって固い～(号泣)

後ろで肩の上からと反対は肩の下から腕回して握手はギリギリ手が届く危ない域。

肩甲骨美人もほど遠いが、まずは脂肪に埋もれた肩甲骨を出してあげるのが、肩甲骨に対する優しさというもの。

なかなか落ちない所ばかり脂肪は嬉々とたまり憎たらしいわ。

この醜態を許しているのは私だが、あ～やだやだ。

ふぁいと～おぅ～

※本日エクササイズ※
筋肉痛軽快の為に軽くから復活
ダンベル２０分
ABBAる×２曲の14分
みんなの体操ラジオ体操第一第二１２分
肩・肩甲骨ストレッチ１５分。

※先週の食生活※
乱れまくりの土産品のケーキだとかピザ三昧とか逆に何もなく、塩でお湯かけご飯とか…‥
週末はモリコロパーク内の牛串、焼きそば、ドーナツ。
乱れまくり

本日
朝
シリアルバー
昼
ご飯適量
生卵飲む
さしみ(赤身、天然カジキ、ほたて、いか、サーモン、しろみ、)
でかいエビフライ一本
夜
いなり一個 巻き一個
刺身残り