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ちゅらさんの日記

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NPO法人マドレボニータ

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Michiko Kayanuma

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育めんパパ@ 育めんパパですはじめまして。育めんパパと言います。 1…

ｃｈｉａｋｉ♪@ Re:城南地区アドバンスクラス！/名古屋から千秋インストラクター上京(11/18) もっとながーくハグしてもよかった？ち…

ミチコ@南国@ Re:えっ(06/17) タカハシヨーコさん＞私たち、もうつき…

タカハシヨーコ@ えっ私たち、もうつきあっているんでしたっけ…

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個人情報のお取り扱いにつきまして

こんにちは！
NPO法人マドレボニータ認定
産後セルフケアインストラクターの
萱沼道子（かやぬまみちこ）です。
ようこそおいで下さいました♪
私たちマドレボニータは、
産後の女性にとって必要な「3つの柱」を掲げて
レッスンを開催しています。

「3つの柱」とは、
■ダイエットではなく適切なリハビリ（有酸素運動）
■産後も社会と繋がる為のコミュニケーションスキル
■産後の心身を自分でメンテナンスする技術と知識

この3つを柱とした
週に1回(2時間）×4回（1ヶ月間）のプログラムが
NPO法人マドレボニータの
「産後のボディケア＆フィットネス教室」です。

＊------------------------------------------＊

親となった大人たちが
美しく豊かに生きるための土台として、
人や物に依存しないセルフケアによる
美しい体づくりと心のメンテナンスの方法を
お伝えしています。
待望の赤ちゃんの誕生と同時に始まる
大人の女性としての”新しい人生”を
祝福し応援するプログラムをご用意して
お待ちしています！

＊------------------------------------------＊

☆受賞報告☆ 日経ソーシャルイニシアチブ大賞国内部門賞受賞!

■日本経済新聞社さまより活動を高く評価いただきました。
詳しくは、こちらをご覧ください。
これまで参加してくださった皆さま、
支援してくださる皆さまのおかげです！
皆さまに心より御礼申し上げます。

News! 大田区健康づくり課さまの講座を開催しています。

昨年に続き2014年度も
大田区内の皆さまに「マドレボニータの産後ケア」をご体験頂きました!

～御礼：大田区役所カップル講座、無事終了しました～
■□■ 産後のからだとこころのセフルケアカップル講座 ■□■

日時：2014年11月30日(日) 10:00～11:30
主催：大田区役所健康づくり課　
会場：大田区役所本庁舎２階
詳細：大田区のホームページ、区報をご参照ください。
お申込は、大田区保健所健康づくり課へ、メールかFAXをご利用ください。
健康づくり課：FAX5744-1683、✉kesuisin@city.ota.tokyo.jp
※区内の皆さまのご参加をお待ちしています！※

産後のボディケア＆フィットネス教室
☆☆レッスンのご案内☆☆

■2015年大岡山教室のご案内はこちら

東急大井町線大岡山駅から徒歩3分、
商店街の中にあるスタジオです。
今年で5年目を迎える大岡山教室、
概ね「火曜日」に開催しています。
ご都合のよい月にお申し込みくださいませ。
※生後210日までのお子さまはご同伴いただけます。

～受付中・準備中の大岡山教室（4回コース）のご案内です～

☆増設しました⇒3月は2コース開催しています！☆
【2月】3.10.17.24 （全て火曜日）　⇒満席です
【3月】3.10.17.24 （全て火曜日）　⇒満席です
【3月】6.13.20.27（全て金/午後） ⇒満席です
【4月】7.14.21.28 （全て火曜日） ⇒受付開始
●教室のお申し込みはお申し込み専用フォームからお願いいたします。
●満席の場合のキャンセル待ち・開催についてのご要望は、
　こちらをご覧頂き、お気軽にお問い合わせくださいませ。
お待ちしています！

●ご質問・お問い合わせは、メールにてお気軽にお寄せくださいませ。

■体験参加してみませんか♪■
参加料3,240円で体験参加いただけます。詳しくはこちらをご覧ください。

単発レッスン・協働講座のご案内

■城南地区定期開催エクササイズ講座■⇒3月26日（木）参加者募集中！
■城南地区カップル講座⇒終了
■大田区内の児童館・子育て支援センター■
■男女共同参画センター横浜北（あざみ野）■
各地で「産後の心とからだのセルフケア」講座を開催中です
単発レッスン・協働講座のご案内はこちら

◎↑↑全国のお教室ご案内はコチラ♪　↑↑　

~~近隣のお教室、ご案内します~~
高橋葉子インストラクター「学芸大学教室」
毎週水曜午前の開催です

◎マドレボニータの本が
onlineでご購入できるようになりました！

NEC ワーキングマザーサロン
2014年の活動が始まっています。
ここ城南地区も大岡山教室のOGが「進行役」となり、
「母となってはたらく」をテーマに
大田・品川・川崎周辺で11月までサロンを開催中！

詳細はWMS公式ブログにてお知らせしています。
2013年度の年間の活動の集大成として、
「第5回NECワーキングマザーサミット（14/1/24）」が開催されました。
2014年度の活動にもどうぞご注目ください！
■□■□■□■□■□■□
☆レッスンで使用しているバランスボールのご案内です☆

レッスンで使っているバランスボールは
イタリアはギムニク社製、直径５５センチのものです。

※政治・宗教・ネットワークビジネス・MLMの勧誘行為、
または勧誘目的の方のご参加はご遠慮いただいております。

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2013.04.15

～気が付きたい！夫も変化する産後～産後クラス４月大岡山（月）コース～

テーマ：楽天写真館

カテゴリ：レッスン

マドレボニータの産後のボディケア＆フィットネス教室
大岡山教室４月（月）コース、第３週目が始まりました。
いいお天気。うれしいです。赤ちゃん連れのクラスです。
本当にお天気が心配です。

今日は、３月コースの振替や、単発参加の方もお入り下さり、
９名での開講となりました。
賑やか＆華やかです。嬉しいです！

エクササイズがいよいよ佳境です。
１週目のアタフタをすっかり忘れている皆さんですが(笑)、
そのくらい、上達しています！
自分を褒めてくださいね、ってお伝えしてますが、
皆さんなかなか自分褒めしません。とってもストイック！
…って簡単に言いますが、産後に褒められないんですよ、
だから、こんなに産後に負荷をかけている自分を
鏡で直視して、上達していることを認めてほしいなと…。
繰り返しお伝えしています。

でも表情筋はあと一歩(^^ゞ！
笑顔で子育て♪ってよく言いますが、
本当に表情も鍛えないと、作り笑いすら出来ないものです。
この辺りは本当にお手本が無いので、
私たち世代から創り出していきましょう！

いつもの腹筋風景。
今月は、スタートの姿勢を特にこだわっています。
逃げようと思えば逃げられるこの時間。
でも無駄に終わららせるわけにはいきません(笑)。
赤ちゃんと一緒に楽しく、でもホンキです。
みなさんの送ってくださった申込書の参加動機を繰り返し見て、
やっぱりココは楽しいだけじゃダメなんだと、
強く思いなおして、ここは粘りますーーーー(笑)。

そして頑張った人だけに訪れる、真のリラックスタイム。
有酸素運動後の生理を理解すれば、
このリラックスがどれだけ貴重か、お分かりいただけるはず…。
リラックスもアロマだけ、良い音楽だけでは
手に入らないものなのですネ。

そしてシェアリング。
この月曜コースは、初回が４名と少人数だったため、
じっくり時間をかけて深い話しをしています。
でも人数や集まる方の属性にとらわれずに、
深い話しができるのがこの手法の素晴らしいところ。

１週目から、コミュニケーションをとっているか、と
自分のパートナーシップに向き合いだした方の発言が
みんなをハッとさせてくれました。

それは夫が抱えている問題・課題を夫婦で分かち合っているか、
ということ…。

頼れる夫、非の打ちどころのない夫が、産後に激変、というのは
よく聞く話ですが、
もちろん彼だって普通の人間、そんなわけ…ないわけです(笑)。
もしかしたら、この数年かけて、彼には彼なりの課題が
生まれている可能性も。
そこを夫婦でシェアできずにいることがどれだけ危険か、
今日私も改めて考えることができました。
その姿に、いいな、私もそんな関係になりたい…
そう素直に耳を傾ける方も。

産後の女性たちの心のなかは、
見かけ以上に…
オトメです。
オムツやベビー用品に隠れてうっかり美落としそうですが、
ものすごーーーーーーくオトメです。
夫の小さな変化、言葉を発さないその姿にも
実は心を砕きたいと思っている…。
でも時間が、体力が、…ついていかない。
その悲しさも十分伝わってきました。

だから運動。そして気持ちの整理。
この両輪が絶対欠かせないと思います。

最終回は、「５年後の私」もテーマに加えます。
どんな産後を経て、どんな夫婦関係を紡ぎ、
そして５年後をどう思い描くのか、
来週の皆さんの描く絵が本当に楽しみです！

最後はおうちでできる骨格調整と骨盤呼吸法。
これは自分でできる自律神経を整える方法と
一緒にセットで行うととっても有効です。
来週までの宿題にもなっています。
皆さんの足の角度にも期待・・・。

最後は、華やかなみなさんを撮影しました。
笑ってーーーとお願いしてもなかなかうまくいかないものですが、
運動をして、ちょっとうまくいかないところも露呈しつつ(-^〇^-)、
シェアリングもしてしょっぱいことにも触れて、
そして気持ちもほぐれていくと、
この笑顔です！
少し前に、「美人ばっかり集まるなー」と褒めていただいたのですが、
そうでしょうそうでしょう、とホクホク。

来週が最終回。
寂しいなー、ともう予感。いや確定。
しっかりと産後の自分の姿に、家族のあり方に、
向き合ってこそ、最終回が輝くのだと思います。
来週まで、１週間あります。
逃げずに頑張ってみよう、そうお声かけして
今日は終わりました。
うん、来週が楽しみです！
体調に気をつけて、元気なお顔を見せてくださいね。
お待ちしています！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

大岡山教室のご案内
※お早めにお申し込みください♫
【５月コース】７・１４・２１・２８日（火）→残席「2」となりました。
【６月コース】４・１１・１８・２５日（火）→受付スタートしました。
お申し込みはトップページから

Last updated 2013.04.15 18:20:09
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