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ちゅらさんの日記

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NPO法人マドレボニータ

◆全国のお教室は
コチラ◆


◆ただいま会
員募集中◆

日本にも充実した産後ケアを!
皆さまの力を貸してください!

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Michiko Kayanumaさん

NPO法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクターです

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タカハシヨーコ@ えっ 私たち、もうつきあっているんでしたっけ…

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こんにちは!
NPO法人マドレボニータ認定
産後セルフケアインストラクターの
萱沼道子(かやぬまみちこ)です。
ようこそおいで下さいました♪
私たちマドレボニータは、
産後の女性にとって必要な「3つの柱」を掲げて
レッスンを開催しています。

「3つの柱」とは、
■ダイエットではなく適切なリハビリ(有酸素運動)
■産後も社会と繋がる為のコミュニケーションスキル
■産後の心身を自分でメンテナンスする技術と知識

この3つを柱とした
週に1回(2時間)×4回(1ヶ月間)のプログラムが
NPO法人マドレボニータの
「産後のボディケア&フィットネス教室」
です。

*------------------------------------------*

親となった大人たちが
美しく豊かに生きるための土台として、
人や物に依存しないセルフケアによる
美しい体づくりと心のメンテナンスの方法を
お伝えしています。
待望の赤ちゃんの誕生と同時に始まる
大人の女性としての”新しい人生”を
祝福し応援するプログラムをご用意して
お待ちしています!

*------------------------------------------*  


☆受賞報告☆ 日経ソーシャルイニシアチブ大賞国内部門賞受賞!

■日本経済新聞社さまより活動を高く評価いただきました。
詳しくは、 こちらをご覧ください。
これまで参加してくださった皆さま、
支援してくださる皆さまのおかげです!
皆さまに心より御礼申し上げます。


News! 大田区健康づくり課さまの講座を開催しています。

昨年に続き2014年度も
大田区内の皆さまに「マドレボニータの産後ケア」をご体験頂きました!


~御礼:大田区役所カップル講座、無事終了しました~
■□■ 産後のからだとこころのセフルケアカップル講座 ■□■

日時:2014年11月30日(日) 10:00~11:30
主催:大田区役所健康づくり課 
会場:大田区役所本庁舎2階
詳細:大田区のホームページ、区報をご参照ください。
お申込は、大田区保健所健康づくり課へ、メールかFAXをご利用ください。
健康づくり課:FAX5744-1683、✉kesuisin@city.ota.tokyo.jp
※区内の皆さまのご参加をお待ちしています!※




産後のボディケア&フィットネス教室
☆☆レッスンのご案内☆☆

■2015年大岡山教室のご案内はこちら

東急大井町線大岡山駅から徒歩3分、
商店街の中にあるスタジオです。
今年で5年目を迎える大岡山教室、
概ね「火曜日」に開催しています。
ご都合のよい月にお申し込みくださいませ。
※生後210日までのお子さまはご同伴いただけます。


~受付中・準備中の大岡山教室(4回コース)のご案内です~

☆増設しました⇒3月は2コース開催しています!☆
【2月】3.10.17.24 (全て火曜日) ⇒満席です
【3月】3.10.17.24 (全て火曜日) ⇒満席です
【3月】6.13.20.27(全て金/午後) ⇒満席です
【4月】7.14.21.28 (全て火曜日) ⇒受付開始
●教室のお申し込みはお申し込み専用フォームからお願いいたします。
●満席の場合のキャンセル待ち・開催についてのご要望は、
 こちら をご覧頂き、お気軽にお問い合わせくださいませ。
お待ちしています!


●ご質問・お問い合わせは、メールにてお気軽にお寄せくださいませ。


■体験参加してみませんか♪■ 
参加料3,240円で体験参加いただけます。 詳しくはこちらをご覧ください。


単発レッスン・協働講座のご案内 

■城南地区定期開催エクササイズ講座■⇒3月26日(木)参加者募集中!  
■城南地区カップル講座⇒終了
■大田区内の児童館・子育て支援センター■  
■男女共同参画センター横浜北(あざみ野)■ 
各地で「産後の心とからだのセルフケア」講座を開催中です 
単発レッスン・協働講座のご案内はこちら


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↑↑全国のお教室ご案内はコチラ♪ ↑↑ 


~~近隣のお教室、ご案内します~~
高橋葉子インストラクター「学芸大学教室」
毎週水曜午前の開催です 


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◎マドレボニータの本が
onlineでご購入できるようになりました!

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NEC ワーキングマザーサロン 
2014年の活動が始まっています。

ここ城南地区も大岡山教室のOGが「進行役」となり、
「母となってはたらく」をテーマに
大田・品川・川崎周辺で11月までサロンを開催中!

詳細はWMS公式ブログにてお知らせしています。
2013年度の年間の活動の集大成として、
「第5回NECワーキングマザーサミット(14/1/24)」が開催されました。
2014年度の活動にもどうぞご注目ください!

■□■□■□■□■□■□
☆レッスンで使用しているバランスボールのご案内です☆
ボールお求め先はコチラ
レッスンで使っているバランスボールは
イタリアはギムニク社製、直径55センチのものです。


※政治・宗教・ネットワークビジネス・MLMの勧誘行為、
または勧誘目的の方のご参加はご遠慮いただいております。



2013.04.15
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テーマ:楽天写真館
カテゴリ:レッスン
  • マドレボニータの産後のボディケア&フィットネス教室
    大岡山教室4月(月)コース、第3週目が始まりました。
    いいお天気。うれしいです。赤ちゃん連れのクラスです。
    本当にお天気が心配です。

    今日は、3月コースの振替や、単発参加の方もお入り下さり、
    9名での開講となりました。
    賑やか&華やかです。嬉しいです!

    エクササイズがいよいよ佳境です。
    1週目のアタフタをすっかり忘れている皆さんですが(笑)、
    そのくらい、上達しています!
    自分を褒めてくださいね、ってお伝えしてますが、
    皆さんなかなか自分褒めしません。とってもストイック!
    …って簡単に言いますが、産後に褒められないんですよ、
  • だから、こんなに産後に負荷をかけている自分を
    鏡で直視して、上達していることを認めてほしいなと…。
    繰り返しお伝えしています。

    でも表情筋はあと一歩(^^ゞ!
    笑顔で子育て♪ってよく言いますが、
    本当に表情も鍛えないと、作り笑いすら出来ないものです。
    この辺りは本当にお手本が無いので、
  • 私たち世代から創り出していきましょう!
  • 2013年4月産後クラス大岡山(月)コース.JPG


    いつもの腹筋風景。
    今月は、スタートの姿勢を特にこだわっています。
    逃げようと思えば逃げられるこの時間。
    でも無駄に終わららせるわけにはいきません(笑)。
    赤ちゃんと一緒に楽しく、でもホンキです。
    みなさんの送ってくださった申込書の参加動機を繰り返し見て、
    やっぱりココは楽しいだけじゃダメなんだと、
    強く思いなおして、ここは粘りますーーーー(笑)。
  • 2013年4月産後クラス大岡山(月)コース (4).jpeg

    そして頑張った人だけに訪れる、真のリラックスタイム。
    有酸素運動後の生理を理解すれば、
    このリラックスがどれだけ貴重か、お分かりいただけるはず…。
    リラックスもアロマだけ、良い音楽だけでは
    手に入らないものなのですネ。
  • 2013年4月産後クラス大岡山(月)コース (2).jpeg

    そしてシェアリング。
    この月曜コースは、初回が4名と少人数だったため、
    じっくり時間をかけて深い話しをしています。
    でも人数や集まる方の属性にとらわれずに、
    深い話しができるのがこの手法の素晴らしいところ。

    1週目から、コミュニケーションをとっているか、と
    自分のパートナーシップに向き合いだした方の発言が
    みんなをハッとさせてくれました。

    それは夫が抱えている問題・課題を夫婦で分かち合っているか、
    ということ…。

    頼れる夫、非の打ちどころのない夫が、産後に激変、というのは
    よく聞く話ですが、
    もちろん彼だって普通の人間、そんなわけ…ないわけです(笑)。
    もしかしたら、この数年かけて、彼には彼なりの課題が
    生まれている可能性も。
    そこを夫婦でシェアできずにいることがどれだけ危険か、
    今日私も改めて考えることができました。
    その姿に、いいな、私もそんな関係になりたい…
    そう素直に耳を傾ける方も。

    産後の女性たちの心のなかは、
    見かけ以上に…
    オトメです。
    オムツやベビー用品に隠れてうっかり美落としそうですが、
    ものすごーーーーーーくオトメです。
    夫の小さな変化、言葉を発さないその姿にも
    実は心を砕きたいと思っている…。
    でも時間が、体力が、…ついていかない。
    その悲しさも十分伝わってきました。
  • だから運動。そして気持ちの整理。
    この両輪が絶対欠かせないと思います。

    2013年4月産後クラス大岡山(月)コース (2).JPG

    最終回は、「5年後の私」もテーマに加えます。
    どんな産後を経て、どんな夫婦関係を紡ぎ、
    そして5年後をどう思い描くのか、
    来週の皆さんの描く絵が本当に楽しみです!

    最後はおうちでできる骨格調整と骨盤呼吸法。
    これは自分でできる自律神経を整える方法と
    一緒にセットで行うととっても有効です。
    来週までの宿題にもなっています。
    皆さんの足の角度にも期待・・・。
  • 2013年4月産後クラス大岡山(月)コース (3).jpeg


    最後は、華やかなみなさんを撮影しました。
    笑ってーーーとお願いしてもなかなかうまくいかないものですが、
    運動をして、ちょっとうまくいかないところも露呈しつつ(-^〇^-)、
    シェアリングもしてしょっぱいことにも触れて、
    そして気持ちもほぐれていくと、
    この笑顔です!
    少し前に、「美人ばっかり集まるなー」と褒めていただいたのですが、
  • そうでしょうそうでしょう、とホクホク。

    2013年4月産後クラス大岡山(月)コース.jpeg
    来週が最終回。
    寂しいなー、ともう予感。いや確定。
    しっかりと産後の自分の姿に、家族のあり方に、
    向き合ってこそ、最終回が輝くのだと思います。
    来週まで、1週間あります。
    逃げずに頑張ってみよう、そうお声かけして
    今日は終わりました。
    うん、来週が楽しみです!
    体調に気をつけて、元気なお顔を見せてくださいね。
    お待ちしています!

    _____________________

    大岡山教室のご案内
    ※お早めにお申し込みください♫
    【5月コース】7・14・21・28日(火)→残席「2」となりました。
    【6月コース】4・11・18・25日(火)→受付スタートしました。
    お申し込みは
    トップページから






Last updated  2013.04.15 18:20:09
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