よっきのつぶやき

先日購入した、ジョギングシューズを早速履いてみました。





ここで、シューズを履くときのコツをひとこと。

１．まず、靴を履いて、かかとをつけます。

２．つぎにつま先を３０度くらい上げると、かかとと靴がフィットします。




３．そうしたうえで、ひもを先（つま先側）からしっかりと締め付けていきます。

４．最後にひもを結びます。
　　これで、足がずれません。


よく、結び目の部分できつく締める人がいますが、それでは、甲の部分が痛くなり、さらに、足が、靴の中でずれて、足自体が痛くなります。

こうして靴を履くとランニング時に足がぶれることなく、足や膝への負担が少なくなります。



新しい靴を履き、早速、走ってみますか。
と、外に出ると、天気は、大変良いのですが、霜が降りています。
寒い！！


一度、家にもどり、防寒をして再度、出発！

ゆっくりと歩き出し、そのまま、ウォーキングへ。
（結局、歩きですか！　とツッコミが）

約３ｋｍを２７分かけて（１ｋｍを９分のペースですので、若干早歩き程度です）歩きました。
このくらいのペースで５ｋｍ程度歩くと脂肪燃焼にも、体調管理にもいいかもしれません。

何とか、毎日続けていきたいと現時点では、思っています。
（すでにかなり弱気です。）



一瞬のときめき。今日も良かった。


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