ブヒヨンのこれでいいのだ(^^)

おはようございます。
ブヒヨンです。

今日は、図書館からお借りした、鎌田實著『鎌田式 最強のズボラ朝メシ！』を読んでいます

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鎌田式 最強のズボラ朝メシ！ [ 鎌田 實 ]​

鎌田先生のエッセイは、色々な媒体で拝見しております。

先生は、朝メシこそ栄養バランスのよい食事をとらなければならない、と50年間試行錯誤を繰り返してきたそうです。

はじめに
第1章 名医が教える朝メシの健康パワー！
第2章 鎌田先生が厳選！究極の朝飯食材２１
第3章 こうやって食べれば最強の朝メシに！
第4章 鎌田式 シンバイオティクスのススメ
第5章 新判明！病気の少ない地域と多い地域の食習慣
おわりに

という構成です。

先生は、朝昼晩で、4:4:2のボリュームを推奨されておられます。

よく考えてみるとブヒヨンは、朝7時と、10時、14時、18時で一日4食食べていることが判明しました

まあ、7時の部は、目玉焼きとコーヒーだけなので、大した量ではないのですが、1:3:3:3ぐらいのボリュームなので、夕食を減らす必要があるなぁ～と、強く思いました。

食べているものは、かなり先生ご推奨のものが多いのですが、10時の部では、主に麺類で、そばはよいとしても、インスタントラーメン（特に辛ラーメン）の比率が高いので、これは何とかしないといけないと思ってはいるのですが・・・。

一応、お野菜と豆腐を入れて、チゲ鍋風にはしているものの、焼け石に水かもしれません。

というわけで、今日も素敵な一日でありますように
南無阿弥陀仏 南無阿弥陀仏
（つづく）