体脂肪を考える体脂肪=悪だと思っていませんか?体脂肪は悪ではありません。 体脂肪にだって、重要な役割があるのです。 体脂肪は、 エネルギーを蓄える。 体温を調節する。 内臓を守ったりする。 ねっ! 大事な役割があるでしょう? 体脂肪の目安として 男性 約15~20% 女性 約20~25% が、標準とされています。 年齢によって、違ってきますので、気をつけましょう。 一般的に、体脂肪が男性の場合25%、女性の場合30%を超えると肥満といわれます。 多すぎる体脂肪を減らすために、ダイエットをしたい! そう、思っている人がいるかと思います。 でも、間違ったダイエットをしてはいけないと思います。 食事制限などにより、短期間で行う過激なダイエットは体重を減らしますが、 体脂肪が減ると同時に筋肉や骨まで減らすことになります。 人間の身体は、エネルギーが摂取されないことにより防御反応として 身体のたんぱく質を分解してエネルギーに代えようとします。 その影響で、 やつれてくる。 髪や肌を傷める。 貧血を起こす。 意欲が減退し活動力が低下する ・・・ などのことがおこったりするのです。 しかも、急激なダイエットをした場合、普通の生活に戻すとリバウンドをします。 リバウンドで体重が戻るときは、おもに体脂肪がつくのです。 それでも、過激な食事制限によるダイエットをしたいですか? ダイエットをするのであれば、時間をかけて挑みましょう。 |