休養の大切さ、習慣というものの盲点〜1日に１万歩程度、無理強いは逆効果、不必要な疲労感に

February 17, 2020

休養の大切さ、習慣というものの盲点〜1日に１万歩程度、無理強いは逆効果、不必要な疲労感に

休養の大切さ、習慣というものの盲点〜1日に１万歩程度、無理強いは逆効果、不必要な疲労感に

２週間前に右足のくるぶしあたりからかかとにかけての痛みがひどくなり、数日間待っても改善することがなく、極力足を使って歩くことを控え安静に過ごしていました。

それまでジムでベルトの上で走る代わりにアパートの中で駆け足（同じ場所で足踏みの形で）をし、午前中に散歩、夜寝る前にも軽くこの『ランニング』をするなどでかなり毎日歩数をこなしていましたが、止むを得ず安静を心がけ、夜のランニングを始め全てを取りやめ。

足の痛みはかなり辛く、ユーカリオイルを患部に湿布として使い、痛い右足には余計に靴下を履いて保護。

痛みに至った原因は、履いていたブーツのかかとに十分なサポートがなかったこと、足を酷使したこと、初期の時点で運動を控えなかったことの３点です。

ユーカリオイルの湿布は痛みを和らげ腫れの緩和にもなりました。その間またクローブをそのまま丸ごとかじったことも痛みに聞いたような気がします。

この思いもがけない「怪我」により、生活に大きな変化がありました。
これまでの良かれと思っていた「習慣」の見直しができました。

１。室内のランニングに使っていた時間をリサーチや思考作業に使えるようになった。
２。仕事で以前より疲労感が減少し、満足感の高い日々の労働を行えるようになった。
３。もっと食事に時間がかけられるようになった。
４。足が生活の基本であることを痛感し、サポートのない靴は処分した。
５。「良い習慣」を行なっていたはずの自分がいつの間にか「良い習慣」の奴隷になっていること、つまりその習慣を実施することにまず頭が入ってしまい、生活のプライオリティーを失っていたことに気づいた。

１。目に見えて変わったのは午前中の散歩の代わりに、食事を済ませて片付けをしその後リサーチをしたり思考作業を行うことができるようになりました。また夜も、お風呂を終えてコーヒーを飲みながら、ゆっくり気になっていたことを調べるなどのコンピューター上の作業に時間を費やせるようになりました。そしてこれまでランニング後に就寝していたのですが、この知的作業後に体を休めることができ、睡眠を十分とった満足感が戻ってきました。

２。これまでよりも勤務中の疲労感がかなり減ったように感じています。職場に着いた段階で感じられた疲労感が仕事終了まで続くのが通常でしたが、「安静」に入りそれが半減したことを実感。
それに伴い、さらにアクティヴな勤務を行えるようになりました。仕事中の分析作業もこれまでよりも柔軟に頭脳が働いているような気がしています。

３。ランニング、散歩の時間削減のため、食事をゆっくり行えるようになり、食材を選ぶ、その日の帰宅後の食事を何にするかなどゆとりを持って考えられるようになりました。
また午前中や仕事後の買い物が必要に迫られて激減（歩くのが辛いため）したために、無駄な買い物をせず、まずあるものをこなす、あるものに目を向ける習慣となりました。
そのおかげで冷蔵庫の中身がかなりすっきりとしました。
ミニマリスト生活としては非常に嬉しい副産物です。

４。これまで気に入ってずっと履いていたブーツはスタイルと外装が気に入っており、靴底は張り替えていたのですが、やはり内部のサポートが消耗しており、これを見過ごしていたことを反省しています。足は生活の基本、今回足の痛みを経験し、もしも何かあって動けなく亡くなった場合の恐怖感を感じました。通常は歩くと自然に足の底から地面の反動を心地よく感じられたものですが、足の痛みのある間は市内のコンクリートやアスファルトがいかに足に負担となっているか痛感し、道で杖をつく方々を見て強い共感を覚えました。
靴はまずサポートのあるものを厳選して選ばなければなりません。
今回の痛みにつながったブーツ２足はリサイクルショップに寄付。

５。ランニングの習慣はもともとジムでの人の話し声やマシンの音が嫌で室内で始めたものでしたが、これが２年間ほどの習慣となり、疲労していてもこれだけはしなくてはならない、という義務に変化しておりました。

今回の「安静」で1日の歩数は１万歩程度でちょうど良く、それ以上無理を強いることは逆効果、マイナス作用が大きいことを確認しました。
良い習慣が私を奴隷のように変えていた状態を断ち切ることができました。

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