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ウンとかスンとか mamatamの日記

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2022.08.03
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カテゴリ:健康
ここ数日、ふとした拍子に膝や股関節に痛みを感じることがあり、7月半ばに初めてのお店にパンを買いに行った時、重い荷物を持って歩いた時間が少し長すぎたせいかもと思っていました。
先週の土曜日の整体でもそのあたりを集中的に施術して戴いたのだけれど、やはりまだ時々痛みます。
昨日、血液検査のために病院に行ったのですが、駅から5-6分の距離を往復したら、膝や股関節がなんだかぎくしゃくして、腰も重怠いような痛いような。。。どうやら結構よくない状態と改めて感じました。
それで思ったのは、この原因はパンの買い出しだけではなく、というより一番大きな原因はやはり冷えなのかもしれないということでした。
今年の夏は、普段ならまだ梅雨のさなかという時期からいつもの夏以上に暑くて、自宅でも6月からエアコンを入れていたし、夜も屋内も熱中症の危険があるとのことなので、昼も夜も冷房を付けて過ごした日の多さを電気代が物語っています。
夏の冷え対策をしっかり考えないとという日記を書いたのは去年の9月のこと(​​これ​​)でしたが、決め手は見つからないままで、忘れたわけではなかったけれど、去年と同様のことをしていただけでした。
パン屋さんに行った日のことは、冷えで傷んでいた関節に大きすぎる負荷をかけたことと疲れだったのだと改めて思いました。
一昨年のあのひどい痛みは、股関節の変形からとの診断で、痛みの原因は変形性股関節症だそうですが、夏の間に冷やしたことと、バッグを大きくしすぎて毎日重い荷物を担いで過ごしてしまったことで痛みがよりひどくなったとわたしは思っています。
あれほどの痛みはもう味わいたくないので、一昨年のような薄着や重い荷物のもち運びはしないようにはしていたものの、一昨年はもちろん去年よりももっと暑い今年の夏に負けて、ついつい関節の保温対策の手を緩めてしまっていたことは否めません。
一度やや落ち着いたと思った暑さがここ数日また猛烈にぶり返して、寝室のクーラーも復活していたのに、就寝時の保温はおざなりになっていたような気がします。
それで、痛みの出た関節に加えて腰まで痛みだしたのだろうと思いました。
昨夜もクーラーなしでは眠れない気温でしたので、いつも通り設定温度29℃でエアコンを入れました。息子などには、何その温度、意味ある?と言われますが、何しろ狭い寝室なのでエアコンが効きすぎるのです。28℃でも一晩中つけておくと風(最弱にしているのだけれど)の当たるところが冷たくこわばってしまうのです。とは言えこれ以上は上げられないので、急遽薄いシルクで胸の下から股関節まで覆える長い腹巻と膝巻(アームカバーの膝版)を作って、凍らせたジェル枕をして寝てみました。
シルクの通気性と保温効果は遺憾無く発揮されたようで、寝ている間も暑さで目覚めることはなく、朝の目覚めはなかなかでした。
そのせいか、今朝は腰の強張りは消え、膝も股関節も昨日より具合が良さそうです。1日では効果は計りきれませんが、毎日体調に注目しながらこれでしばらく頑張ってみようかと思い、さっき急いでもう一組作りました。
手縫いでザクザク縫い合わせ、あり合わせのゴムをゆるゆるに入れただけの、体裁は一切御構い無しのものですが、寝るときしか使わないので当座の間に合わせには洗い替えができるように2組あれば十分、ですよね?
あと少しすれば少し長めの夏休みになるので、その時洗濯にも耐えそうな、もう少し見栄えの良いものを3組ほど縫おうと思います。
これで秋になって本当の涼しい風の吹く季節になっても、膝や股関節、腰の痛みが出ないでくれるといいのですが、これはこの先もずっと続けないといけない用心ですので、しっかり効果を見極めて、改善できるようならしていきたいと思っています。





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最終更新日  2022.08.03 23:46:59
コメント(17) | コメントを書く


■コメント

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Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   kopanda06 さん
こんばんは。

いつもありがとうございます。

東北の豪雨が心配です。

エアコンで冷やし過ぎは体に毒。

わかってはいるものの。

少し高めの温度設定など、試行錯誤で対処ですね。
(2022.08.03 23:05:30)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   naomin0203 さん
夏の方が体が冷えるのよね。
暑くって冷房を使うからなんでしょうね。
肌の露出が多くなることも、原因です。

本当かどうかわからないのですが、テレビで夏の安眠のためにはエアコンの温度設定を26度にして、冬布団をかけて寝るというもの。

頭は冷やして、身体は冷やさないというものだそうです。

冷房をかけて冬布団、なんだか矛盾するような理屈に合っているような、何とも判断がむつかしいですね。

お互いに体調に不安を感じるお年頃、気をつけましょうね。 (2022.08.04 05:43:45)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   かずまる@ さん
mamatamさんおはようございます!
シルクの胴巻き・・・良いですね?
絹の素材をお持ちだなんてスゴイですが
少し手をかけたの作ったら・・・売り物になりそうな気もしますね?夏用簡易寝袋?のような胴巻き・・・
しかもシルク!当たるかもしれません! (2022.08.04 08:06:19)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   トンカツ1188 さん
おはようございます

この暑さですから エアコンと親戚

ツイツイ 体を冷やし過ぎているのでしょう

トンカツは24度設定で 切ったり 入れたり

こまめにしています (2022.08.04 08:20:59)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   ごねあ さん
29℃で設定は若者からしたら、なにそれ?でしょうね。私は28℃だから大して変わりませんね。半袖のままで寝ます。
少し寒いくらいの設定にして布団をかけるのは、脳を冷やすためと言っていました。
関節の冷え予防は大変そうですね。

(2022.08.04 12:42:07)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   ナイト1960 さん
冷房によるあちこちの痛み⁉️
冷やし過ぎには注意🥶ですね(T ^ T)

日中の活動時間帯と就寝時の適切な温度には差があって当たり前!
中々難しい問題ですね💦
更に適応力の低下もあるのかな⁇

早く秋が来ますヨーニ🙏🍁かなぁ😢 (2022.08.04 13:45:23)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   いわどん0193 さん
>半ばに初めてのお店にパンを買いに行った時、重い荷物を持って歩いた時間が少し長すぎたせいかもと思っていました。
●まぁそれはたぶん関係ありませんね。 人間のからだは機械じゃないのでそういう現れ方はめったにしません。

こないだクルマ屋に行ったとき「ワタシ歩いているので肩こりしないんです」と言ったら、「やっぱり手を振って歩くからですか?」と聞かれて絶望(笑)して口をつぐんでしまいました。

●ワタシの「冷え」対策は真夏でも寝るときでも靴下それも昔ながらのクルーソックスを履いていること、あとは最近開発(笑)した、寝る時はお腹に腹巻のかわりにトレーナーを挟み込んでいます。

(2022.08.04 14:11:17)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   曲まめ子 さん
私も常に28℃設定だけど、夜は冷えて途中で切ります。
冷たい空気は下に沈むから、寝てると冷えるわよね。

暑くても下半身は冷たいし、膝や肘も出してると冷える。
自分の体の調節が自分でも難しくて困ってしまう。

お互い気を付けましょうね。 (2022.08.04 14:35:56)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   さえママ1107 さん
mamatamさんこんにちは!
いつもありがとうございます!!

暑すぎるこの夏、エアコンは必需品ですよね。
でも冷えすぎると関節痛など悪影響が出てしまうのも
困りものですね。

私も本来は冷え性なので、冷えすぎないような
対策って大切ですね。

どうかお身体お気をつけて!! (2022.08.04 15:28:16)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   Photo USM さん
こんにちは(USM)

膝や股関節は同じ姿勢を長時間していると固まり動き出しで違和感を感じます。膝など自分で膝の皿を動かしてより歩き出します。

私の朝は遅いが雷雨の音に目が覚め起きるとももがいる。
「もも」の部屋は27度に設定したエアコンが入っている。

私の寝室は窓を少し開け網戸にしてあり28度になっている。
ベットの降り口にももが寝そべり踏みつける所だった。

ボンヤリしているので洗面所へ行き頭と顔を洗った。
一雨降ったのか気温が一気に下がり過ごし易く感じた。

(2022.08.04 16:04:35)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   MoMo太郎009 さん
冷房も使い方が大切ですね。
(2022.08.04 18:15:34)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   ふろう閑人 さん
エアコンの温度設定ですが、私も28度か29度で悩みます。
28度ですと夜中寒さを感じる時が有るし、29度ですと夜中暑さを感じることが有ります。1度の違い大きいですよね。
最近は28度派ですが・・・(笑) (2022.08.04 22:10:39)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   shin1t さん
昔は真夏でも夜間は涼しくなっていたのに、今は窓を開けてもムッとするような暖気しか入らなくなりました。
(2022.08.05 07:52:26)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   レイちゃんの赤い靴 さん
無理せず お大事に過ごして下さいね。
歳を重ねると 色々出てきます・・・・私もダメです・・・。

良く頑張られましたね・・・・ (2022.08.05 22:28:03)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   じぇりねこ さん
こんばんは(^^)/

昨日は涼しくてエアコン無しで寝れたけど
その前は異常に暑くて
夜もエアコン無しでは過ごせませんでしたよね(;・∀・)
その冷房の冷えから不調が現れたんですね…

シルクの長い腹巻や膝巻きで少しは改善されて良かったです!
この調子で良くなりますように。。。

そして
無理は禁物!
だるい時や辛い時はゴロゴロしてくださいね(*ノωノ)
(2022.08.06 00:17:26)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   にととら さん
私は、真夏でも、(エアコンなしで)長袖のパジャマです。
半袖だと、夜中に冷えるのです~
(2022.08.06 15:38:37)

Re:暑すぎて冷えた!&対策!!(08/03)   kopanda06 さん
こんばんは。

いつもありがとうございます。

しばらく猛暑が続きそうです。

その後、調子はいかがですか?
(2022.08.08 22:05:21)


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