*Mammy* mu　めも

2.ダイエット第一段階：
　　ある日の朝食
　　　　　1.コーヒー　　コーヒーは普通のインスタントコーヒーでOK
　　　　　　　　　　　　　　　ノンカロリーのペットボトルも手軽ですね。
　　　　　　　　　　　　　　　お砂糖・クリープ等は控えめに。
　　　　　　　　　　　　　　　私は、牛乳を少し入れカフェオレ風にしています。

　　　　　2.グレープフルーツ　種類（ルビー・ホワイトetc）は何でもOK
　　　　　　　　　　　　　　　まる一個をゆっくり食べます。

　　　　　3.卵　　　　　　足りないときは、ゆで卵や温泉卵をひとつ。
　　　　　　　　　　　　　油を使った目玉焼きは


　いつもの昼食　ダイエットドリンクのみです

　　　　　　作り方はブログの最後に紹介
　　　　　　　　え～！って感じですが、一応ダイエットなのでこれだけ

　　　　　　ダイエットドリンクを選ぶポイントは……
　　　　　　　　出来上がり量が350ml以上のもの。
　　　　　　　　良くある物は200mlですが、これではお腹が減ってしまい、
　　　　　　　　結局間食に。私は350ml程度のものを450mlぐらいにして
　　　　　　　　飲んでいます。何種類か試しましたが、価格・味ともに
　　　　　　　　気に入っているのは、『キリン・リエータ』。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ある日の夕飯

　　　　 ご飯(一膳)　豚汁　焼き魚　ほうれん草卵とじ

　　　　　　　　　　揚げ物と食事量をやや控えた、普通の内容です。　
　　　　　　　　　　出来るだけ早めの時間(8時前)に食事を終えます。

　　　　　　　　　　
　　　おいしい作り方一袋で２杯分作ります

　　　　　　　　1.まずシェイカー（プラの水筒など）に氷を2～3個と
　　　　　　　　　水約100mlを入れる。

　　　　　　　　2.そこにダイエットドリンクの粉1/4程、その上から
　　　　　　　　　水少々を入れよくシェイク。

　　　　　　　　3.そして、さらに水100mlとドリンクの粉1/4、
　　　　　　　　　その上に牛乳50mlほどを入れて、よ～くシェイク。

　　　　　　　　4.これを2～3回に分けて飲みます。

　　　　　　　　5.1～3をもう一度くりかえし同じものを作ります。

　　　　　　　　6.今度はさっきよりもゆっくり小分けに飲みます

　　　氷を入れるのは、……
　　　　　粉と水が良く混ざるようにする為と冷やして飲みやすくする為
　　　　　作ったドリンクは時間を置き過ぎると飲みにくくなるので気をつけて


　　　　　　****　つづく　*****