[自己実現]の記事一覧 | 親子で目の輝きを取り戻す

目標は高く設定せよ！達成への近道と落とし穴

こんにちは。今回は「目標設定」について、私なりの考えと経験をお話しします。なぜ目標は高く設定すべきか人間は基本的に怠け者です。これは私自身、日々の生活で痛感していることです。隙あらば楽をしたい、怠けたいという気持ちがドクドク湧いてきます。だからこそ、目標は高く設定する必要があるんです。低い目標なら簡単に達成できますが、それ以上のことはしません。高い目標を設定することで、自分を奮い立たせ、より大きな成果を得ることができるのです。ただし、注意点があります。高すぎる目標は逆効果です。無謀すぎると感じてしまうと、やる気が起きません。理想的なのは、「難しいけれども頑張ったら達成できるかな」というレベルの目標です。研究結果が裏付ける高い目標の効果これは単なる私の思い込みではありません。様々な研究結果が、難しい目標を設定することの効果を示しています。特筆すべきは、達成感の違いです。簡単な目標を達成しても、得られる達成感は薄いものです。一方、「頑張ればできるかな？でも、どうだろう？」と思えるような難しい目標を達成したときの喜びは格別です。具体的な目標設定のコツ目標を設定する際は、具体的であることが重要です。例えば、ダイエットの場合。「痩せる」という漠然とした目標ではなく、「2週間で5キロ減量する」のように、具体的で測定可能な目標を立てましょう。目標達成に向けての心構え1. ポジティブに取り組む2. 甘く考えない3. 「楽勝」と思わない目標は達成できると信じつつも、簡単には達成できないと考えることが大切です。「楽勝だよ」と思ってしまうと、かえって達成確率は下がってしまいます。モチベーション維持のコツ目標達成に向けて頑張っているときに、「もう嫌だな」「やる気が下がったな」と感じることはよくあります。そんなときは、次の2つを考えてみましょう。1. 目標達成で得られるメリット2. 乗り越えなければならない壁この2軸を意識することで、モチベーションを高めることができます。さらに、目標を達成できなかった場合に起こりうる問題も考えてみると、より一層やる気が湧いてくるものです。最後にここでお話しした目標設定と達成のポイントは、受験勉強だけでなく、仕事にも十分活かせると思います。皆さんの目標達成の助けになれば嬉しいです。最後までお読みいただき、ありがとうございました。良い一日をお過ごしください！

「自分らしさ」なんて幻想？むしろ変わり続けることが大切。

こんにちは。今回は「自分らしさって変わるよね」というテーマでお話しします。よく「自分らしく働こう」というようなキラキラメッセージを目にしますよね。実は、過去の私もこの「自分らしく働く」とか「自分らしく生きる」ということにすごく魅力を感じていた時期がありました。でも今となっては、ちょっと違う考えを持つようになりました。そもそも自分らしさって常に変わっていくものじゃないですか？だとしたら、「自分らしく生きていこう」とか「自分らしく働こう」って言っても、最後までそれができているのかどうかわからないんじゃないの？って思うようになったんです。自分らしさを構成する4つの要素自分らしさを構成する要素って何だろう？と考えてみました。（実は生成AIにも聞いてみたんですけどね笑）そうしたら、大きく4つのことが浮かびました：1. 価値観2. 自己認識3. 好きなこと4. 得意なことあ、嫌いなことも含めてもいいかもしれませんね。でもね、これらってどれも変わっていくんですよ。嫌いなことは比較的安定しているかもしれませんが、他の4つはどんどん変わっていきます。価値観の変化例えば、私の価値観。社会人3年目くらいまでは、組織の中で出世することが「善」だと思っていました。肩書きを持って組織内で働くことが、より良い社会人だと考えていたんです。でも、起業家や有名な実業家の本を読むうちに、「いやいや、全然違うじゃん！」って思うようになりました。組織で出世するよりも、自分のスキルや得意を活かして働き、価値を提供する。副業や起業で成果を出す方がよっぽどいいんじゃない？って。組織での出世に何の意味があるの？ってくらいに考えが変わっちゃいました。自己認識の変化自己認識も変わります。これは「自分はこういう人間だ」というセルフイメージのことですね。私の例を挙げると、3年前くらいまでは「自分は内向型の性格だから、一人で黙々と働くのが性に合っている」と思っていました。デスクワークでパソコンとにらめっこして、ただ一人で黙々とやる。そんな仕事の方が自分に合っているって信じ込んでいたんです。ところが最近、全然違うぞって強く思うようになりました。今の仕事は、その「黙々一人で作業する」という仕事の真逆なんです。いろんな人と会話をして仕事を進める。なのに、これが意外と性に合っているし、むしろ楽しいんですよ。自己認識ってこんなにガラッと変わるんだなって実感しました。好きなことと得意なことの変化好きなことも変わります。例えば、今までキャンプをやったことがなかった人が、友達に誘われてキャンプに行ってみたら、めちゃくちゃ楽しくて、そこからキャンプにドハマりした...なんてこともありますよね。得意なことも環境によって変わります。私の例で言うと、前の会社では事務作業が本当にダメダメでした。周りの人たちがすごすぎて、自分の事務能力の低さを痛感していました。でも、そこで鍛えられて、人並みにはできるようになりました。そして今の会社に転職したら、なんと事務作業がめちゃくちゃできる方になっちゃったんです。他の人より早くできてしまうので、事務系の仕事をどんどん任されるようになりました。前の会社で苦手だった事務作業が、今の会社では得意なことになっちゃったんです。得意不得意って、周りとの相対的な比較で決まるんですよね。だから、場所によって変わるんです。例えば、「自分はマーケティングが得意だ」と思っても、マーケターだらけの世界に入ったら平凡だったり。逆に、マーケティングの知識や経験がゼロの職場に行けば、その人はマーケティングのエキスパートになれる。結論：自分らしさは幻想？つまり何が言いたいかというと、自分らしさはこれだけ変わるものなんです。だから「自分らしく生きていこう」「自分らしく働こう」と言っても、変わり続けるものを目指しても、ゴールには辿り着けないんじゃないでしょうか。私は「自分らしく働こう」「自分らしく生きよう」というのは幻想なんじゃないかと思うんです。それよりも大切なのは、今やっていて楽しいこと、嬉しいこと、満足することを追い続けること。今を生きることが大切なんじゃないでしょうか。今楽しいと思っていることが、5年後も楽しいと思えるかどうかは誰にもわかりません。だからこそ、今楽しいと思うこと、やっていて幸せを感じること、充実感を得られることに溢れた生活を送る。それが結局のところ、自分らしさというか、幸せな人生に直結するんじゃないかなと思うんです。いかがでしたか？この話が少しでも参考になれば嬉しいです。最後までお読みいただき、ありがとうございました。それでは、良い一日をお過ごしください！

自己肯定感なんていらない！？承認欲求を手放すための意外な方法

こんにちは。今回は、幸せに生きるためのちょっと変わった考え方についてお話しします。アドラー心理学が教える、承認欲求の罠アドラー心理学では、承認欲求を否定しています。承認欲求って、他の人から認められたい、評価されたい、好かれたいという欲求のことです。でも、アドラーさんは「それって結局、他人の人生を生きることになっちゃうよ」って言うんです。正直、最初は「えー、そんな…」って思いましたが、よく考えたら確かにその通りかも。それで、私も日々承認欲求を減らす努力をしています。厄介な自意識の正体ところが、この承認欲求を減らそうとすると、もう一つの厄介なやつが出てくるんです。それが「自意識」。自意識って、「自分はこういう人間だ」とか「他の人は自分のことをどう思ってるんだろう」みたいなことを考えちゃうアレです。これが承認欲求を減らす上で、結構な障害になるんですよね。目からウロコの一冊との出会いそんなとき、私はある本に出会いました。「自意識と創り出す思考」という本です。自意識と創り出す思考[本/雑誌] / ロバート・フリッツ/著ウェイン・S・アンダーセン/著田村洋一/監訳武富敏章/訳この本の主張が衝撃的だったんです。なんと、「自意識なんてどうでもいい」って言うんです！代わりに、「あなたが創り出したいことにフォーカスしろ」って。偉人たちの意外な共通点さらに驚いたのが、自己肯定感についての話。この本によると、自己肯定感が低くてもOKだそうです。例えば、リンカーンやチャーチル、エジソン、レディ・ガガ、デビッド・ボーイなど、すごい業績を残した人たちの多くが、実は自己肯定感が低かったんだとか。新しい生き方のヒント要するに、この本は「自己肯定感も自意識もどうでもいい。それよりも、自分が創り出したいことに集中しろ」って言ってるんです。私はこの考え方にハッとさせられて、さっそく実践することにしました。まとめ：自由に生きるためのアドバイス結論として、承認欲求を減らすことで、もっと自分らしく生きられるんじゃないかと思います。そして、自意識にとらわれず、自分が本当にやりたいことに集中する。これって、意外と自由で楽しい生き方かもしれません。あなたも、ちょっと試してみませんか？最後まで読んでくださり、ありがとうございました。良い一日を！

ネガティブ思考は自然なこと？ポジティブ言葉がけの秘訣

こんにちは。今回は、私たちの思考と言葉の関係性について、そして人生をより良くするためのちょっとしたコツをお話しします。●思考は言葉でできている人間の思考は言葉でできています。当たり前のようで、実はこれがとても重要なポイントなんです。人生を変えたいと思ったとき、まず行動や習慣を変える必要がありますよね。でも、その行動や習慣を変えられるかどうかは、実は私たちの思考に大きく関わっているんです。つまり、思考が変われば行動が変わり、行動が変われば人生が変わる。そんな連鎖があるわけです。●内的会話の重要性私たちの思考を作り上げているのは、「内的会話」と呼ばれるものです。これは、自分自身に語りかけている声のことです。例えば、朝起きて仕事に行くとき、あなたの頭の中でこんな声が聞こえてくることはありませんか？「今日も仕事か...行きたくないなぁ」「朝からだるいな」「今日のプレゼン、楽しみだな！」これらが内的会話なんです。驚くべきことに、この内的会話は1分間に300～1,000語くらいされていると言われています。つまり、私たちは常に自分自身と会話をしているんですね。●ネガティブvsポジティブ：7対3の法則ここで興味深い事実をお伝えします。Voicyでお金の教育を全国各地でされている大河内薫さんによると、この内的会話におけるネガティブとポジティブの言葉の割合は、だいたい7対3くらいなんだそうです。つまり、私たちは無意識のうちに、ネガティブな言葉を多く使っているんです。「どうせ無理だ」「自分にはできない」といった具合にね。●なぜネガティブになりやすいのか？これには進化的な理由があります。言語が発達し始めた頃の狩猟採集民の時代、ネガティブなことは死に直結することが多かったんです。「あの木の陰に何かいる」と警戒することで命が助かることもあったでしょう。そのため、人間の脳は自然とネガティブなことに反応しやすくなっているんです。得することよりも損することに敏感なんですね。●意図的なポジティブ言葉がけの重要性ここまでの話を踏まえると、何も考えずに生きているとネガティブになるのは当たり前なんです。でも、それじゃあまずいですよね。だからこそ、意図的にポジティブな声かけを自分にしていく必要があるんです。例えば：「大丈夫、なんとかなる」「よくやった、俺！」「一歩ずつ前進しているぞ」こういった言葉を意識的に使うことで、少しずつ思考がポジティブに傾いていきます。●バランスが大切ただし、100%ポジティブになる必要はありません。現実を直視することも大切です。でも、無意識だとネガティブの割合の方が高くなってしまうので、意図的にポジティブ要素も入れていく。そのバランスが大切なんです。●まとめ1. 思考は言葉でできている2. 内的会話が思考を形成する3. ネガティブな思考が多いのは自然なこと4. 意図的にポジティブな言葉がけをする5. バランスを取ることが大切自分の内的会話に耳を傾け、少しずつポジティブな言葉を増やしていってください。きっと、あなたの人生に良い変化をもたらすはずです。最後までお読みいただき、ありがとうございました。あなたの人生が、より良いものになりますように！

自分の間違いを喜べる人が成功する理由

ノーベル賞を受賞した経済学者のダニエル・カーネマン氏は、ある興味深いことを言っています。それは、「自分が何かを学び得たかどうかを知る唯一の方法は、自分の過ちを発見することだ」ということです。この言葉は、組織心理学者のアダム・グラント氏に向けられたもので、ある会議で彼の研究内容を聞いた後、カーネマン氏が「自分が間違っていたことに気づかせてもらった」と目を輝かせながら大きな笑みを浮かべて伝えたそうです。これを聞いて、驚きませんか？ダニエル・カーネマン氏といえば、誰もが知る超有名な経済学者で、ノーベル賞を受賞するほどの偉大な人物です。そんな方が、自分の間違いを素直に認め、それを喜べるというのは、なかなかできることではありません。●成功者たちの共通点カーネマン氏の例だけでなく、他の成功者たちも同じような姿勢を持っています。例えば、アマゾンの創業者であるジェフ・ベゾス氏は「多くの正しい判断ができる人は、よく耳を傾け、よく自分の考えを変える人だ」と言っています。彼もまた、自分の間違いを受け入れて軌道修正できる人こそが強いと考えているのでしょう。●自分の間違いを受け入れるメリット自分の間違いを受け入れることには、実は多くのメリットがあります。まず、自分自身を笑うことができるようになると、自分が幸せだと感じることが多くなるという調査結果があります。過去の勘違いや間違いを笑いのネタにすることで、自分自身が幸せになるのです。つまり、間違いを受け入れて自虐ネタにすることで、自分も幸せになり、周囲の評価も上がるという、一石二鳥の効果があるのです。●間違いを認める勇気を持つもちろん、間違いを認めることは簡単ではありません。自分の考えや意見が否定されると、どうしても受け入れがたく感じることもあるでしょう。しかし、ここで大切なのは、自分の考えや意見とアイデンティティを切り離すことです。あなたの意見や考えが否定されたからといって、あなた自身が否定されているわけではありません。この考え方を持つことで、間違いを認めやすくなります。私はこのアプローチを取り入れ、日々の考えや意見を発信し、フィードバックを受けるようにしています。そうすることで、「確かにそうかも」と気づき、自分の成長につなげています。●間違いを笑いに変えようこの考え方は、アダム・グラント氏の著書『THINK AGAIN』に詳しく書かれています。THINK　AGAIN　発想を変える、思い込みを手放す（単行本） [ アダム・グラント ]この本では、再考の重要性や、自分の考えを軌道修正することの大切さが論じられています。もし興味があれば、ぜひ読んでみてください。この本は、あなたの考え方を変え、より良い人生を築く手助けをしてくれることでしょう。

不満は宝の山？あなたの個性を輝かせる意外な方法

こんにちは。今回は「個性」についてお話しします。私たちは誰もが「個性的でありたい」「自分らしさを発揮したい」と思っています。でも、どうすればいいのかわからない。そんな悩みを抱えていませんか？実は、あなたはすでに十分個性的なんです。それどころか、あなたの不満こそが、個性を輝かせる鍵かもしれません。●存在自体が個性まず、大前提として覚えておいてほしいことがあります。あなたの存在自体が、すでに個性的なんです。この記事を読んでいるあなたも、書いている私も、唯一無二の存在です。それだけで個性的なんですよ。例えば、あなたの身体を見てください。誰一人として同じ身体を持つ人間はいません。指紋だって、あなたと全く同じ指紋を持つ人はこの世にいないんです。つまり、あなたの存在と身体そのものが、すでに個性なんです。●でも、それだけじゃ物足りない「そうは言っても...」そう思いましたよね？私もそう思います。確かに、存在自体が個性的だと言われても、何の慰めにもなりません。自分の個性を生かして仕事をしたい、世の中に貢献したいと考えている人にとっては、それだけでは足りないんです。じゃあ、どうすれば自分の個性を見つけ、発揮できるのでしょうか？●個性を見つける意外な方法ここからが本題です。個性を見つける、意外な方法をお教えします。それは...1. あなたが抱く「疑問」に注目すること2. あなたが「マイナスな気持ちになるシチュエーション」を観察することこれらが、あなたの個性を映し出す鏡になるんです。1. あなたの「疑問」に個性が現れる人それぞれ、疑問に思うことは違います。例えば、私はこんな疑問を持っています：「なぜこんなに世の中が豊かになっているのに、不幸せそうな人がこんなにも多いんだろう？」最近、終戦記念日で戦争に関するニュースをよく目にしました。ウクライナやガザ地区の状況も報道されています。80年前の日本人から見れば、現代はユートピアのような時代のはずです。でも、なぜか現代人は不幸せそうに見えます。もちろん、幸せな人もたくさんいます。私自身、割と幸せだと感じています。けれど、一方でこんなに恵まれた時代に生まれているのに、この上なく不幸そうな人もいるんです。なぜ、これほど豊かになった現代なのに、幸福度はそれほど上がっていないんでしょうか？これが私の疑問です。また、仕事についても疑問があります：「仕事は本来、社会貢献のはずなのに、なぜみんな不幸そうなんだろう？」仕事の本質は、人に貢献すること。人間の脳は、誰かに貢献することで大きな喜びを感じるようにできています。だから本来、仕事は自分自身も喜べるはずなんです。でも実際は、喜びを感じない人が多い。私自身もそうです。なぜなんでしょうか？こういった疑問が、私の個性を表しているんです。2. マイナスな気持ちの裏に価値観がある次に、マイナスな気持ちになるシチュエーションを観察してみましょう。私の場合、こんな経験がありました：家族で神社にお参りに行ったとき、参拝する場所で堂々と集合写真を撮っている家族がいたんです。予約もしていないのに、ただ記念撮影がしたいからと、わちゃわちゃと写真を撮っていました。その家族のせいで、他の人が参拝できない状況になっていました。私はものすごくイラッとしました。「確かに、家族で記念撮影を撮りたい気持ちはわかる。でも、周りを見ろよ！ここはあなたたちの場所じゃない。他の人が参拝できないじゃないか！」そう思い、かなりイラついた記憶があります。このイライラした気持ちの裏には、実は私の価値観が隠れていたんです。それは「調和」や「みんなが生き生きすること」への重視です。周りを見て動けない人を見ると、私はイラつきます。（もちろん、私自身がそうできているかは疑問ですが...）集団の中で表情が暗い人がいると、ほっとけない気持ちになります。自分の属する集団のみんなが生き生きすることに、私は重きを置いているんだなと気づきました。●あなたの個性×価値観＝唯一無二の価値このように、あなたが抱く疑問や、マイナスな気持ちになるシチュエーションを観察することで、あなたの個性や価値観が見えてきます。他の人が「まあ、そんなもんだよね」で終わらせることを、あなたは「なんでこうなんだろう？」と考える。そこに個性が現れるんです。そして、マイナスな気持ちの背景には、あなたの大切にしている価値観が隠れています。個性×価値観＝あなたの唯一無二の価値この方程式が、あなたが世界に提供できる独自の価値を生み出すヒントになるんです。●まとめ1. あなたの存在自体が、すでに個性的2. でも、それだけじゃ物足りない3. 個性を見つける方法： - あなたが抱く「疑問」に注目する - 「マイナスな気持ちになるシチュエーション」を観察する4. 個性×価値観＝あなたの唯一無二の価値あなたの中にある「なんで？」という疑問や、「イラッ」とする気持ち。それらを大切にしてください。そこにこそ、あなたの個性が輝いているんです。この記事があなたの参考になれば嬉しいです。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。良い一日をお過ごしください。