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2017.05.24
カテゴリ：健康
体幹のトレーニングとして、プランクが有名です。
大まかに言いますと、肘をついて腕立て伏せの姿勢を取り、ひたすら耐えるというものです。 先週末から始めてみたのですが、これが物凄くきついのです。 ネット上に書かれていたものですので、どこまで当てはまるか分かりませんが、 １分以下： 運動習慣の無いレベル １～２分： 多少鍛えているレベル ３分 ： 中級者レベル ４分 ： アマチュアアスリートとして申し分ないレベル ５分 ： プロ級 ６分以上： 体幹オバケ とのこと。 私は一応3分出来ましたので中級者レベルとなりますが、まあ腹筋とスクワットをずっとやっていたおかげでしょう。 一昨年の10月に腹筋運動を開始した時には、30回を連続で行うことが出来ず、しかも翌日からのたうち回るような猛烈な筋肉痛に襲われました。 恐らくその時にプランクをやったら、30秒を出来たかどうかでしょう。 筋トレを継続してきた甲斐があったというものです。 ちなみに妻にもやってもらいましたが、1分20秒弱という驚くべき結果でした。 さすが日常的に仕事や家事で筋肉を使っているだけあります。 しかも妻の筋肉は柔らかく、筋肉痛になりにくいようです。 羨ましいとしか言いようがありません。 何とか筋トレを継続し、妻に体力で負けないようにしていきたいと思います。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2017.05.24 18:10:04
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