還暦市民ランナーHIROのマラソン二刀流日記

また新しい1週間のスタートです。
昨日、月例マラソンで19km走った身体は、これまでよりも少し違うような気がします。

50代の頃は、月例マラソンで負荷をかけた走りをしても、翌日には特に影響がありませんでした。
これが、去年の冬あたりから少し変化が出てきました。

11月のつくばマラソンの1週間前の月例マラソンで、5kmのレース中に肉離れを起こしました。
これまでにない経験で、非常に焦りました。

特にハムストリングスは癖になりやすい、という話がありました。
その通り、今年の3月にも朝ラン中に同じような肉離れを起こしました。

これらの経験から、故障しないように慎重になっていました。
今朝、起きた時の様子からは、少し足がだるい感じがしました。

これまで、そのような感覚になったことはありましたが、月例マラソンの翌日には経験がありませんでした。
やはり還暦の身体はこれまでと違うのだ、と認識し、今朝は本当にゆっくりのジョグでリカバリーすることにしました。

疲れを抜くには、超スロージョグが一番良いです。
このところの暑い日差しを浴びながら、6分30秒程度のペースで歩を進めます。

この程度のペースですと、1km進むのに時間がかかると感じます。
ちょうど、ウルトラマラソンを走っている時と同じ感覚です。

それぐらいがちょうど良い、と思いながらの11kmのリカバリーランでした。
平均ペース6分24秒でしたので、後半は少し上がりました。

しっかりとケアをして、故障をしないように気をつけたいと思います。
サロマに向けて、万全を期していけるように頑張りたいと思います。