還暦市民ランナーHIROのマラソン二刀流日記

このところジョグの距離を伸ばしたためか、足の張りが強くなってきました。
サロマまで3週間となり、少し焦る気持ちがあります。

ジョグができるまでに回復してきたので、徐々に距離を伸ばしていきました。
5km→7km→10km→16km→21kmといった具合に、日々様子を見ながら走ってみました。

サポーターも10kmまでで外し、使用しないで走れるようになりました。
あまりサポーターは好きではないので、外したことでスッキリしました。

走った後のケアも行っていましたが、まだ打撲の症状もあるので、慎重にやっていました。
ジョグの距離が伸びたことで、身体に急激な負担がかかってきたようです。

走っている時は大きな問題はないのですが、その後に張りを強く感じたため、昨日マッサージに行ってきました。
筋肉が固まってコリがあるような感じでしたので、ほぐしてもらうことが必要だと思いました。

左膝の裏側のコリは、恐らく身体全体のバランスの崩れが原因だと思います。
ここをほぐしてもらう際には、激痛で悲鳴を上げるほどでした。

昨日発生した右足かかと付近の痛みは、押されるとこちらも悲鳴でした。
ここは腰などの張りに起因し、かつ足底筋膜炎のような感じでした。

マッサージ後には、膝裏は温湿布、右かかとは冷湿布を貼りました。
そして、今朝は5kmの超スロージョグにとどめました。

5kmだと全然物足りないのですが、回復させないと元も子もないので、我慢しました。
焦る気持ちもありますが、我慢が大事だと思います。

2週間後が月例マラソンですので、ここをまずは目指して、本調子に戻したいところです。
今の我慢は必ずサロマに生きると信じ、頑張っていきたいと思います。