還暦市民ランナーHIROのマラソン二刀流日記

今月も月例マラソンの日になりました。
そして、サロマ湖100kmウルトラマラソンの1週間前になりました。

5月後半に転倒し、負傷してから苦しい日々が続いています。
本番1週間前のこの月例は、身体の状態を確認する絶好の機会です。

足にテーピングを貼って、様子を確認したいと思います。
梅雨時で雨が降り続き、すっきりしない気候の中、会場に向かいます。

長年お世話になったボランティアスタッフの方から、引退の連絡をいただいておりました。
月例ではもうお会いできないのかと思うと、非常に寂しく感じます。

今日も1kmから参戦します。
レース用のペガサス41で、スピードは出さずに走っていきます。

様子を見ながらの走りになりましたが、4分47秒でした。
少し速いので、次はもっと落とします。

次の3kmは、土手の上のコースです。
好きなコースなので、ついペースが上がりがちです。

抑えて走って14分35秒、4分51秒ペースでした。
左足に響くので、少し気をつけなければなりません。

そのため、次の5kmは左足の様子を見ながら、ペースを整えます。
5kmちょうどで2km走り、以降は落としていきます。

25分11秒、5分2秒ペースでした。
後半は意識して、だいぶペースを落としました。

10kmの前に、いつも家でやっている本格的にストレッチをしました。
これで左足の違和感が消えたので、10kmも走ることにします。

10kmは、コースの冠水の影響で、5kmを2往復するコースに急遽変更になりました。
久しぶりの往復コースになります。

ここはクーリングダウンのイメージで、ジョグ＋αで走ります。
ペースは5分10秒ぐらいで、楽しく走ります。

最初は5分10秒ペースでしたが、足に疲れが溜まってきたので、途中からは意図的にかなり落としました。
久しぶりの往復コースになりましたが、昔の20kmがこんな感じだったなあと、懐かしく思い出しました。

そのまま無理をせず、サブ4ペースぐらいまで落としました。
トータルで54分9秒、5分25秒ペースでした。

様子を見ながらの走りになりましたが、無事に19km走り切ることができました。
体調はまだまだですが、テーピングとペース配分を意識して、サロマに向かおうと思います。

今月も開催していただき、ありがとうございました。
来月は梅雨明けした頃になると思います。
また来月もよろしくお願いいたします。