還暦市民ランナーHIROのマラソン二刀流日記

サロマ湖100kmから6日、本格的に再始動しました。
故障明けということもあり、これまで以上にダメージがあったことから、慎重にリカバリーしていました。

翌日は足の張りが強く、1kmウォーキングしかできませんでした。
翌日からもウォーキングで、走るのは控えていました。

また、このところ雨の日が続きましたので、ウォーキングの距離も1〜3km程度と、短距離にとどまっていました。
昨日はもう少し長めに歩く予定でしたが、急に雨が強く降ってきたので、3kmでやめて戻ってきました。

強い雨であっという間にずぶ濡れになったので、やむを得ず少し走りました。
すると、まだ左足の古傷に痛みがありました。

そのため、昨日は周辺のマッサージをして、身体を整えました。
そして、今朝は軽いジョグで様子を見ました。

こういう時は、走り出した瞬間の様子がとても大切です。
1週間近く走らないと、一歩目にとても不安があります。

幸い、スムーズにスタートできて、痛みや違和感は出ませんでした。
そのため、ゆっくりのペースでそのまま走っていきます。

1km走っても問題なさそうでしたので、そのまま継続です。
しばらく走らずに大半がウォーキングだったことで、足を充分休めることができたのだと思います。

今日は無理せず5kmだけ、と決めていましたが、端数が出たので調整し、結果6km走りました。
6kmでは実に物足らないですが、そう思えるのは良いことです。

このままの様子をキープして、徐々に戻していきたいと思います。
次のレースは7月25日なので、ここを目指して仕上げていきたいと思います。

まずは順調に再始動できて良かったです。
過信せずに、ケアはしっかり続けたいと思います。