還暦市民ランナーHIROのマラソン二刀流日記

サロマ以降、身体の回復を見ながらゆっくりと復調させてきました。
フルマラソンやウルトラマラソンの身体への負荷は、自分が思っている以上にあるものです。

昔は2週連続でフルマラソンの大会に出たこともありましたが、60代になってからは無理は禁物です。
様子を見ながら、少しずつ戻してきました。

ウォーキング中心から始めて、ジョグで5kmぐらい走り、そして先週からは10kmジョグを続けてきました。
足の張りがなかなか抜けず、故障したら大変なので、焦らずじっくりと走ってきました。

2週間近くなり、マッサージや整骨院での診察・施術などもあって、だいぶ負荷が少なくなりました。
それでも、このところ出張などもあり仕事が忙しいので、週末までは無理をしないようにしていました。

そして、今日は久しぶりに10km以上を走ることと決めていました。
15kmほどのジョグで様子を見ていこうと思います。

レースの負荷や疲労は抜けて、仕事などの疲れだけなので、だいぶ快適に走れるようになってきました。
明らかにこれまでとは違う、快調なジョグができるようになったと感じます。

ただ、ここ数日でだいぶ暑さが厳しくなってきたので、朝5時台でもかなり日差しを浴びます。
帽子をかぶっていても、直射日光はこたえます。

可能な限り日陰を選びながら、ジョグを続けます。
スポーツ公園にも久しぶりに来ましたが、朝から多くのランナーが走っています。

そんな状況で、比較的快調なジョグで16km走ることができました。
足の張りも、だいぶ軽くなってきました。

ペースも6分9秒平均でしたので、良い感じだと思います。
少し足が残っている感じでしたので、上出来です。

この週末は少しリラックスすることと、身体のメンテナンスをしたいと思います。
次のレースに向けて、無理なく整えていきたいと思います。