還暦市民ランナーHIROのマラソン二刀流日記

関東地方は、昨日は少し雨が降って涼しくなりました。
最高気温が30度に届かなかったようです。

今朝起きて外を見ると、太陽が昇り日差しがありました。
今日はまた暑いな、と思って朝ランに出ようとすると、風が心地良く、思いのほか暑くないので少し驚きました。

体感的には、9月下旬の頃のような気候でした。
立秋前に秋のような体感になり、日陰は気持ち良い感じでした。

そのため、今日の朝ランはコースを変えて、普段よりも気持ち長めに走ろうと決めました。
スタートしてからしばらく日陰を走るので、とても快適です。

そのうちに少し風が吹いてきましたので、帽子を取って頭にも風を浴びました。
風が心地良く、思わず気持ちいい、と声が出ました。

月末に北海道マラソンを控えているので、少しずつスピード練習も取り入れていく必要があります。
このところずっとウルトラ用の練習が中心で、LSDやジョグばかりでした。

また、夏ということもあり、スピード練はなかなか厳しいものがあります。
サブ4ペースでの練習は月例マラソンぐらいで、普段はほとんどやっていません。

そのため、今朝は少しサブ4ペースに近づけようと頑張りました。
しかし、選んだコースがアップダウンが多いコースでしたので、さすがに無理でした。

それでも、快適に14km走ることができました。
信号のない河川敷などは、より快調なペースで走れました。

夏の平日朝から10km以上走ると、なかなかハードですが、それでも今日のような気候ですと気持ち良いです。
後で見ると、その時間帯の気温は23度でした。

シャワーを浴びてスッキリして、その後は仕事に集中しました。
また週末にかけて気温が上がってくるようですので、体調管理に気をつけて走っていきたいと思います。