還暦市民ランナーHIROのマラソン二刀流日記

また今月も月例マラソンの日になりました。
毎年8月の月例マラソンは、お盆の終わりのタイミングになります。

まだまだ暑いのですが、何となく夏の終わりが近いことを感じさせる時期で、若干のもの悲しさを感じます。
去り行く夏を満喫しながら、今月も1kmからフル参戦します。

先月に引き続き、ランニングの先輩が参加されています。
今月は息子さんも参加されて、3人でそれぞれの距離に挑みます。

まずは1kmです。
今日は涼しいので、普段の8月月例とは様相が異なります。

アップから少し早めのペースとなり、4分39秒でした。
蒸し暑いですが、風もあり比較的心地良いです。

次は3kmです。
3kmは少し抑えて、土手の上を走っていきます。

折り返してからは、少しペースが落ちました。
トータル14分38秒、4分52秒ペースでした。

徐々に疲れが溜まってきます。
そのため、次の5kmは無理をせず、最後の10kmに集中します。

5kmは前半抑えて、後半は少し上げる走りです。
終盤に頑張って24分37秒、4分55秒ペースでした。

そして最後の10kmです。
この時期の月例で10kmが行われるのは珍しいので、堪能したいと思います。

前半を抑えて後半に頑張って上げる、というレースプランですが、だいぶ疲れが溜まってきて、思うようなペースで走れません。
前半はほぼ目標通りでしたが、後半に上げることができず、逆にズルズルと落ちてしまいました。

最終的に50分36秒の、5分2秒ペースでした。
50分を切ることはできませんでした。

それでも、この時期に1kmから10kmまでの計19km走ることができ、良い練習になりました。
2週間後に迫った北海道マラソンに向けて、もう一度仕上げ直しです。

今月も開催していただき、ありがとうございました。
また来月もよろしくお願いいたします。