還暦市民ランナーHIROのマラソン二刀流日記

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  復活に向けての月例マラソン

  また月例マラソンの日がやってきました。ポリープ切除からの復活に向けての月例マラソンです。7月らしく、日差しが強く暑い朝になりました。梅雨明け宣言はまだですが、そろそろ明けそうな気候です。この感じだと、10kmは間違いなく、5kmも実施がないかもしれません。そうなると、1kmと3kmが3回になりますので、トータル10kmとなり、復活にはちょうど良い感じです。昨夜、元会社の先輩から、月例マラソンに参加すると連絡をいただいていました。久しぶりに1人ではない月例マラソンになりそうです。身体が鈍っているので、無理をせずに走ろうと思います。10kmが5kmに変更とのアナウンスがありました。そうなると、トータルで14kmになります。まずは1kmからです。普段とは違い、本当にアップで走ります。楽なペースで走り、5分1秒でした。暑い中ですので、ちょうど良い感じです。この後も様子を見ながら走ります。次は3kmです。私の前に、明らかに小学校低学年と思われる少年が走っています。フォームもきれいで、速いです。しばらくついていって追い越したのですが、その後でまた抜かれました。折り返してからはどんどん先に行ってしまい、とても追いつけませんでした。すごい少年です。3kmは14分58秒、4分59秒ペースでした。4分台で走っている私を置き去りにするとは、末恐ろしい少年です。素晴らしいと思います。気を取り直して、次の5kmです。ここは前半から少し頑張ってみます。それでも夏の暑さと疲れ、そして体力不足の影響で、後半はバテました。タイムは24分29秒、4分53秒がやっとでした。最後は10kmが変更に5kmになりましたが、暑さのためさらに3kmに変更になりました。そのため、頑張ってみたいと思います。暑さの中なので、最初は抑えてクーリングダウン代わりに走り、その後は流れで行きます。調子が上がってきましたので、少し上げていきます。2kmを過ぎてからさらに上げて、ラストは絞り出しました。3分台ペースまで出て、トータルは15分、5分ペースでした。気持ち良く走れました。そして、復活への手応えを感じました。今月も開催していただき、ありがとうございました。また来月もよろしくお願いいたします。

  2026.07.19

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  ポリープ切除から復活へ

  ポリープ切除から約1週間、ようやく復活へ向けて再始動です。これまでしばらく運動制限、食事制限がありましたので、朝ランもウォーキングで過ごしていました。今日は久しぶりに、軽くジョグで様子を見ます。あくまでも、身体の様子を見るような意味でのジョグです。昨日は激しい雷雨になり、その影響から路面もかなりぬかるんでいます。足を取られないように気をつけながら、ジョグで走っていきます。久しぶりのランなので、最初の方はジョグでも急激に心拍数が上がってしまいました。6分10秒ペースぐらいでも、心拍数が180程度まで上がり、驚きます。やはり、しばらく走っていないと変調が出るものです。そのまま落ち着かせるために、ペースを少し落として走り続けます。7kmほど過ぎたあたりで、ようやく心拍数が落ち着いてきました。140台で安定してきましたので、やっと楽になりました。去年のつくばマラソンの時もそうでしたが、1週間走れずにレースに出たら、心拍数が上がって苦しむことになるということを、改めて実感しました。やはり、私の場合は日々走らないとダメな身体になっているのだと思います。再始動のランは11kmのジョグでした。身体も鈍っており、少し疲れましたが、どうにかまた走り始めることができました。やはり、健康でないといけないというのが一番です。ここから徐々に戻していきたいと思います。

  2026.07.18

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  整骨院での治療

  5月の朝ランでの転倒から、ずっと身体の不調が続いています。1ヶ月半ほど経過しましたが、本調子にはまだまだ程遠い状況です。全身、特に左半身を強打したことで、無意識にかばう動きが出てしまっています。そのため、強打した左足のみならず、反対の右足にも影響が出ています。湿布やストレッチ、マッサージなどで回復をはかり、何とかサロマは走ることができました。故障した身体での自己ベストは想定外でしたが、その代償も大きかったようです。100kmのレースという強い負荷が加わったことで、治りかけていた箇所にまた痛みが出ました。そのためしばらくはウォーキング中心で、ランニング再開後もジョグ程度の走りが続いていました。根本的に治さないといけないと思い、先日、自宅近くの整骨院に行ってきました。これまで行ったことのない整骨院ですが、ネットで調べて評判が良く、またスポーツ系に強いという口コミも参考にしました。ネットでの完全予約でしたので、予約できるタイミングを見計らい、受診しました。先生に事情を説明し、まずは全身の状況を診ていただきました。かなりの強度での転倒による影響と、100kmの負荷で、骨盤が大きく歪んでいる状況ということでした。そして、その影響も含めて、足の親指にほとんど力が入っていないようでした。これに加え、左右の足の長さが大きく異なっていました。左右差はあるものですが、それが極端になっていたことで、右足での着地に大きな負荷がかかり、かかとが痛くなっているということでした。これらを治していくために、骨盤矯正を行っていただきました。相当な負荷がかかっていたのか、結構痛かったですが、身体が整っていく感じがしました。他にも色々と治療、施術をしていただいたことで、かなりすっきりとしました。1回で完全に治るものではないので、今後も継続して通うこととなりますが、明らかに良くなった感じがわかりました。これ以降、朝ランの様子が少しずつ故障前の状況に戻り始めていることを実感します。痛みが出にくくなり、距離やペースも戻り始めました。良い整骨院に巡り会えました。これからも通って、完全に治していきたいと思います。

  2026.07.12

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  徐々に身体も回復

  サロマ以降、身体の回復を見ながらゆっくりと復調させてきました。フルマラソンやウルトラマラソンの身体への負荷は、自分が思っている以上にあるものです。昔は2週連続でフルマラソンの大会に出たこともありましたが、60代になってからは無理は禁物です。様子を見ながら、少しずつ戻してきました。ウォーキング中心から始めて、ジョグで5kmぐらい走り、そして先週からは10kmジョグを続けてきました。足の張りがなかなか抜けず、故障したら大変なので、焦らずじっくりと走ってきました。2週間近くなり、マッサージや整骨院での診察・施術などもあって、だいぶ負荷が少なくなりました。それでも、このところ出張などもあり仕事が忙しいので、週末までは無理をしないようにしていました。そして、今日は久しぶりに10km以上を走ることと決めていました。15kmほどのジョグで様子を見ていこうと思います。レースの負荷や疲労は抜けて、仕事などの疲れだけなので、だいぶ快適に走れるようになってきました。明らかにこれまでとは違う、快調なジョグができるようになったと感じます。ただ、ここ数日でだいぶ暑さが厳しくなってきたので、朝5時台でもかなり日差しを浴びます。帽子をかぶっていても、直射日光はこたえます。可能な限り日陰を選びながら、ジョグを続けます。スポーツ公園にも久しぶりに来ましたが、朝から多くのランナーが走っています。そんな状況で、比較的快調なジョグで16km走ることができました。足の張りも、だいぶ軽くなってきました。ペースも6分9秒平均でしたので、良い感じだと思います。少し足が残っている感じでしたので、上出来です。この週末は少しリラックスすることと、身体のメンテナンスをしたいと思います。次のレースに向けて、無理なく整えていきたいと思います。

  2026.07.11

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  久しぶりの青空

  今日は梅雨の合間の久しぶりの晴天です。朝から青空が広がっている光景は、実に久しぶりだと思います。このような天気はいつ以来でしょうか。朝起きてカーテンを開けて青空を眺めるのは、本当に気持ちの良いものです。こういう天気だと、朝ランも暑いですが快適です。やはり雨よりも、晴れの方が良いです。サロマ以降、ゆっくりと再始動していましたが、徐々に身体も回復してきました。走る距離も、今週から10kmまで戻しています。まだ故障明けの身体なので、無理のないペースでのジョグが中心です。張りや疲労感などもありますので、6分30秒前後のペースで無理なくいきます。日差しを浴びて、汗が出てきます。ようやくこのような気候になってきたかと感じます。今朝は少しペースが上がって、平均ペースは6分9秒でした。10kmちょっとで1時間3分、気持ち良い朝ランでした。その後出掛けましたが、日差しが夏の日差しでした。最高気温は30度の予報になっていますが、それを実感するような気候です。蝉の鳴き声も、今年初めて聞きました。例年は6月末ぐらいですので、今年は遅いです。今日、九州北部、中国、近畿まで梅雨明けしたそうです。関東は、もう少し先になるでしょうか。紫陽花の花もだいぶ終わりが近づき、夏は目前です。暑さに負けず、頑張っていきたいと思います。

  2026.07.08

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  10回目のエントリーはならず

  毎年この時期になると、つくばマラソンのエントリーの時期になります。つくばマラソンは、2014年に初マラソンを走った、思い入れのある大会です。それ以来、過去9回走っています。コース変更を2回経験しましたが、いずれもフラット基調のコースで、タイムの出やすいコースです。この大会は、毎年熾烈なエントリーとなります。日曜日の午後8時にエントリーが開始され、その瞬間からネットにつながるのを待つことになります。​去年​は早めにエントリーができましたが、ランニング仲間ではエントリーできない方もいました。これに加え、ここ最近は都心を中心としたマラソン大会は人気で、エントリーがあっという間に締め切られるケースも相次いでいます。つくばは例年人気が集中するので、今年はどうなるか、強く気にしていました。スマホ2台でつなぎ、辛抱強く待ちました。しかしながら、なかなかつながりません。ランニング仲間ともLINEグループでメッセージが流れてきますが、皆同じ状況のようです。例年だと40分程度、長い年でも50分ほどでエントリーができましたが、今年は全くつながりません。何度かエントリー画面に行きましたが、入力しているうちにタイムアウトになり、また元の待ちの画面に戻ってしまいました。そのうちに1時間近くなり、ようやくつながった時には、もう締め切りになっていました。こんなことは初めてでした。そのうちに、ランニング仲間からも次々とメッセージが来て、皆同じくエントリーできなかった、という報告でした。後で確認したところ、多くのランニング仲間のうち、エントリーできたのは2人だけでした。SNSでも、つくばマラソンにエントリーできなかった、という投稿を多く目にしました。同じような状況の方が、たくさんいたということです。残念ですが、10回目のつくばマラソンは来年以降に持ち越しとなりました。代わりといってはなんですが、つくばの翌日に開催される大田原マラソンにエントリーしました。大田原マラソンは、制限時間が4時間の過酷な大会です。いつか出てみたいと思っていたので、この機会に頑張って走りたいと思います。つくばの前週に開催されるひたちシーサイドマラソンにも、エントリーが増えているようです。つくばを意識していた方は、お早めに方針をお決めになることをお勧めします。

  2026.07.07

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  本格的に再始動

  サロマ湖100kmから6日、本格的に再始動しました。故障明けということもあり、これまで以上にダメージがあったことから、慎重にリカバリーしていました。翌日は足の張りが強く、1kmウォーキングしかできませんでした。翌日からもウォーキングで、走るのは控えていました。また、このところ雨の日が続きましたので、ウォーキングの距離も1〜3km程度と、短距離にとどまっていました。昨日はもう少し長めに歩く予定でしたが、急に雨が強く降ってきたので、3kmでやめて戻ってきました。強い雨であっという間にずぶ濡れになったので、やむを得ず少し走りました。すると、まだ左足の古傷に痛みがありました。そのため、昨日は周辺のマッサージをして、身体を整えました。そして、今朝は軽いジョグで様子を見ました。こういう時は、走り出した瞬間の様子がとても大切です。1週間近く走らないと、一歩目にとても不安があります。幸い、スムーズにスタートできて、痛みや違和感は出ませんでした。そのため、ゆっくりのペースでそのまま走っていきます。1km走っても問題なさそうでしたので、そのまま継続です。しばらく走らずに大半がウォーキングだったことで、足を充分休めることができたのだと思います。今日は無理せず5kmだけ、と決めていましたが、端数が出たので調整し、結果6km走りました。6kmでは実に物足らないですが、そう思えるのは良いことです。このままの様子をキープして、徐々に戻していきたいと思います。次のレースは7月25日なので、ここを目指して仕上げていきたいと思います。まずは順調に再始動できて良かったです。過信せずに、ケアはしっかり続けたいと思います。

  2026.07.04

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  那覇へ初参戦

  昨日からエントリー開始となった、第40回NAHAマラソンにエントリーしました。大会は12月6日に開催されます。これまで沖縄では2回、大会を走ったことがあります。2016年におきなわマラソンでフルを、そして2024年に沖縄100Kウルトラマラソンで100kmを、それぞれ走りました。おきなわマラソンは、まだ4回目のフルマラソンでした。この時は、沖縄中部地区を走るコースで、嘉手納基地の中も走るという非日常を体験できました。しかしながら、経験の浅さから前半速く入りすぎ、以降のアップダウンで撃沈した苦い思い出があります。終盤は下りがまともに走れず、沖縄の洗礼を浴びたレースでした。この時のリベンジを、と、今度はウルトラランナーとして挑んだのが、沖縄100Kウルトラマラソンでした。コースは沖縄南部地区で、糸満市で折り返すコースです。この100kmは、上りは意識的に歩き、体力を温存しながら走りました。沖縄の美しい景色を堪能する余裕もあり、終始楽しく走ることができました。この過去2回の経験はありますが、不思議と那覇は走ったことがありませんでした。いつも那覇を訪れると奥武山公園などを走っていましたが、今回のNAHAマラソンはその奥武山公園がスタート・ゴールで、那覇市、南風原町、八重瀬町、糸満市、豊見城市の南部5市町を走ります。公認コースで、定員30,000人という超大型レースです。一度走ってみたいコースですが、やはり沖縄ですのでアップダウンもあるコースです。無事にエントリーも済ませ、12月のレースが決まりました。まだ少し先になりますが、しっかりと調整していきたいと思います。

  2026.07.02

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  リカバリーと身体のケア

  今回は珍しく、100kmのダメージがかなり残りました。通常よりも回復に時間がかかっている、と感じています。よく考えると、元々大けがをして、回復途上で100kmを走ったので、万全の時よりも負荷が大きいのは当然です。そのため、焦らずに戻していくようにしています。リカバリーランは、走った翌朝の月曜日の様子を見て、その後のスケジュールを考えます。フルマラソンぐらいであれば、翌朝もほぼジョグぐらいはできますが、100kmはその時によって違います。これまで一番元気だったのは、2024年の沖縄100Kウルトラマラソンの後でした。この時はゴール後に那覇に戻ってステーキを食べ、翌朝も2kmほどジョグができるほどでした。これが今回は、内臓は元気で夕飯も普通に食べましたが、翌朝は足がパンパンでした。ジョグはとてもできずに、1kmウォーキングで様子を見ました。月曜日の夜に戻り、火曜日は3kmウォーキングでした。この時もまだ、足には張りが残っていました。そして今朝は、足の張りはなくなりましたが、ジョグにはまだ厳しそうでした。そのため、今日も3kmウォーキングでした。ウォーキングだと、当たり前ですが1km進むのに時間がかかります。1km10分程度ですので、朝の忙しい時間帯では距離が稼げません。そろそろ走りたいと思うのですが、無理は禁物です。イメージとしては、金曜日まではウォーキングとし、土曜日に軽いジョグで様子を見ることができれば、と思います。そのため、今日は仕事の後にマッサージに行ってきました。足だけでなく、上半身もパンパンでした。そして、元々痛めていた左ふくらはぎや、右のかかとなどは、まだまだ強い張りがあります。特にかかとは、思わず悲鳴が出るほどでした。次のレースはまだ先ですので、ゆっくりと戻していきたいと思います。焦りは禁物です。

  2026.07.01

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  6月も完走

  6月も今日で終わりです。今月も、大変充実した1ヶ月でした。独立開業して2ヶ月目となり、今月はあちこち飛び回りました。名古屋、関西、北陸、そして北海道と、色々な都市へ伺いました。多くの方に開業のご挨拶をさせていただき、事業内容の説明をいたしました。ありがたいことに、皆さまに耳を傾けていただきました。ご紹介をいただく機会もあり、真摯にお客さまに向き合ってきました。開業されている先輩方からは、多くの学びをいただきました。多くの方にご挨拶させていただく中で、旧交をあたためる機会にも恵まれました。多くのことを得て、あっという間に2ヶ月目も過ぎました。もちろん良いことばかりではなく、良くないこともありました。反省することは真摯に反省し、そうでないことは一喜一憂せずに前に向かいました。会計コンサルティング事業、税理士事務所だけでなく、ランニング事業も前に進んでいます。商談の機会もいただき、皆さまに感謝して具体化に向けて進めています。来月もしっかりと頑張っていき、皆さまにご満足いただけるように誠心誠意努めてまいります。具体的にお返しができるように、頑張ってまいります。マラソンは、やはりサロマ湖100kmの完走、自己ベスト更新に尽きます。故障から苦しい日々が続き、万全の体調には程遠い中で挑んだサロマでしたが、楽しい勝負ができました。やはり、楽しく走ること、その上で挑戦すること、この順番が大切だと実感しました。60歳になってからマラソンの結果が出ずに苦しみましたが、これで憑き物が取れた気がします。この後はしっかりとケアをして、また次のレースに備えていきたいと思います。そして、秋以降のエントリーも佳境になりますので、エントリーを決めていきたいと思います。6月の走行距離は、357.1kmでした。サロマの100kmを除くと257kmですので、メリハリをつけて走れたと思います。明日から7月です。暑い季節になってきますので、体調管理に気をつけて、7月も頑張っていきたいと思います。

  2026.06.30

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  長いサロマの1日

  サロマ湖100kmウルトラマラソンから一夜明けました。さすがにダメージが大きく、今朝はウォーキングしかできないような状況でしたが、まだ少し余韻に浸っています。ウルトラのスタートは、フルよりも気分的に穏やかです。これから始まる長い1日に向けて、ゆっくりと始動します。スタートして一周回り、5kmからの直線がひたすら長いです。去年は日陰を探して走っていましたが、今年はだいぶ様相が異なります。10kmでサロマ湖が目に入り、19kmの折り返しを過ぎると、横風を浴びて寒くなってきました。この様子だと、ワッカではウインドブレーカーを持って走ろうと決めます。28kmから34kmは、広大な大地を堪能しながらの走りです。1km先までまっすぐ見える、北海道らしい光景です。少しずつ痛みが出てきたので、早めに鎮痛剤を飲みます。去年も早めに飲んだことを思い出し、この後は楽になると言い聞かせていきます。35km以降はひたすら歩道を走ります。ここはアップダウンもあり、ペースを乱さないように気をつけます。フルの距離を過ぎ、50km、60kmと過ぎていく中で、少し単調な景色に疲れを感じます。ここからが頑張りどころです。70km以降は、ワッカに向けて心を整える区間になります。その前の74kmのエイドでは、おしるこを3杯も食べ、体を整えていきます。79kmエイドは、地獄の入口です。ここからワッカに突入です。去年は暑さと疲労で、しっかりと走れなかったワッカ、今年はここを走るために来たのだと思いながら、前へ進んでいきます。歩いている人も多い中で、ペースは6分15秒程度で安定し、どんどん前に進んでいきます。途中、左足の付け根に強い痛みが出ました。やはり故障した付近に、かなりの負荷がかかったようです。6時間空いていたので、もう一度鎮痛剤を飲みました。消炎剤を吹き付けて、ここで潰れるわけにいかないと気合を入れていきます。ようやく折り返しを過ぎ、あの原生林の壮大な光景が目に入りました。この景色を見るために頑張ってきたんだ、と心が洗われ、今一度気合いが入ります。90kmを過ぎて、時計を見るとタイムに違和感を感じました。全くタイムを気にしていませんでしたが、このままいけばセカンドベストはいけそうな雰囲気です。意識せずにペースを維持しましたが、95kmでセカンドベストのみならず、PBと11時間切りがギリギリだとわかりました。こうなると、狙うしかありません。残り5kmを歯を食いしばって疾走しました。エイドや沿道の方からの大声援が、後押ししてくれました。「まだ1分あるから最後まで諦めるな！」沿道の声に返事して、ゴールへダッシュします。右に曲がってゴールが見え、ネットタイムで11時間切りを確信しました。そのままガッツポーズでゴールを駆け抜けました。そして振り返り、帽子をとって長く一礼しました。奇跡の走りができました。富士五湖の失敗を生かして、ペース配分、補給、エイドでの滞留は、うまくいきました。そして、最後まで闘う気持ちで走れました。その結果、60歳での初完走が自己ベストという結果になりました。還暦でも戦略次第で勝てる、正に身をもって体験し、証明できました。応援してくれた皆さま、そして多くの皆さまに、心から御礼を申し上げます。ありがとうございました。マラソンの素晴らしさ、そして挑戦することの素晴らしさを、改めて感じることができた1日になりました。

  2026.06.29

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  還暦の大逆襲

  今日はサロマ湖100kmウルトラマラソンでした。1ヶ月前の転倒による大怪我は、いまだ完治せず、騙し騙しの調整になりました。そして、台風の影響で直前まで到着できるかわからないなど、やきもきするような状況でした。何とか無事に北海道まで到着でき、バタバタと前日調整をしていました。いつもの通り、昨夜は早めに夕飯を食べて、17時半に寝ました。今朝は0時に起き、会場までの迎えのバスが2時半に出発するというスケジュールでした。北見のホテルを出るときは、雨が降っていて寒かったです。見ると、気温が12度しかありませんでした。会場までは1時間半近くかかり、4時過ぎに到着しました。ウルトラ仲間たちと合流して、健闘を誓ってグータッチしてそれぞれのスタートラインに並びました。去年は最高気温30度ほどの厳しい暑さ、今年は最高気温16度という寒い気候になりました。ここまでの寒さは想定外で、ウインドブレーカーは持っていましたが、アームカバーや手袋は持ってきませんでした。霧雨も降り、ずっと曇り空の中のレースになりました。故障明けの足には何ヶ所もテーピングを貼り、完全防備しましたが、それでも途中からは痛みが出てきました。それでも、ペースは安定して刻むことができ、去年苦しんだ80kmからのワッカも、落ち着いて攻めることができました。タイムは全く気にしていませんでしたが、手元の時計では残り5kmで10時間31分という、間違っているのでは、と思えるようなタイムになっていました。そこから残り5kmは、ノンストップで飛ばしました。サブ4ペースまで気合いで上げて、歯を食いしばって突っ込みました。ゴール直前、手元のタイムは10時間58分台でしたので、よしっ、と声が出て、そのままガッツポーズでゴールしました。ネットタイムで10時間58分49秒、これまでの自己ベストを大幅に更新して、11時間を切ることができました。逆境に負けず、サロマとの勝負、そして自分との勝負に勝つことができました。還暦での自己ベストは、信じられない想いです。詳しくは明日以降、振り返りたいと思います。皆さまありがとうございました。

  2026.06.28

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  何とか北海道へ到着

  台風7号・8号の影響で、各地で大雨や強風の被害が出ています。これに加えて、昨夜は大きな地震があり、大変驚きました。ずっと台風の影響が気になり、やきもきしていました。サロマに到着しなければレースに出られませんので、とにかく飛行機が無事に飛ぶことを祈っていました。昨日はかなり雨が降り、天気予報をずっと気にして、可能な限り早いうちに移動しようと思いました。仕事を早めに終えて、急遽羽田空港までできるだけ近くのホテルを予約し、ホテルに宿泊しました。鉄道やバスの運航も気になりましたので、とにかく空港のできるだけ近くまで行ってしまおうと思いました。ホテルに泊まったことで、だいぶ精神的安全性を確保できました。早めに寝ていた時に、突然スマホが鳴って、大きな地震で飛び起きました。しばらく強い揺れが続きましたが、何とか落ち着きました。朝起きてまず天気を確認し、飛行機の運航情報も確認しました。大丈夫そうでしたので、早めに羽田空港に移動しました。バスで30分ぐらいで空港に着き、ツアーの集合場所に行ってチケットも入手できました。飛行機は到着が遅れるため、出発時刻が遅れましたが、何とか離陸できました。台風の影響で揺れも強く、大半の時間ベルト着用サインが点灯したままでした。予定よりもだいぶ遅れましたが、無事に女満別空港に到着できました。ここまで来れば、あとは明日走るだけです。空港からバスに乗ってホテルまで移動し、明日に向けての準備を整えました。1年振りの北見ですが、大きくは変わっておらず懐かしい雰囲気です。明日に備えた買い物も、去年と同じローソンで済ませました。60歳になってから、富士五湖のDNF、野辺山のDNSと苦難が続いています。今回のサロマも、1ヶ月前の転倒から何とか間に合わせましたが、本調子には程遠い状況です。そんな状況でも、しっかりとまとめられるのが、この年代だと思っています。とはいえ、あまり気負わずに、明日はサロマを楽しんできたいと思います。

  2026.06.27

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  台風の接近に焦る

  この時期ですが、2つの台風が日本列島に接近しています。昨日あたりから、九州地方をはじめとする各地で、影響が出ています。近年では、台風の影響で激しい雨が降って、大きな被害につながることがあります。また、風の影響もあり、建物が倒れたりといった被害が発生することもあります。また、梅雨時ということもあり、梅雨前線が停滞しており、影響が大きくなります。台風が梅雨前線を活性化させてしまうのか、激しい雨を降らせることにもなります。昨日は鹿児島県で、住宅が冠水している様子をニュースで見ました。今日あたりでは、梅雨前線の上を低気圧が東へと進むため、西日本と東日本の広い範囲で激しい雨の降り方になりそうです。特に九州北部は、線状降水帯が発生する恐れがあり、急激に大雨災害のリスクが高まる恐れがあります。最近はゲリラ豪雨のように、短時間で大量の雨が降ることがあり、大変な状況になります。関東も一昨日までは晴天に恵まれましたが、昨日はほぼ終日曇りとなり、今日は朝から終日雨となっています。この先の予報では、台風の影響もあって、週末にかけて大雨に警戒するように呼びかけています。台風7号は土曜日には、西日本から東日本に大きく影響しそうだと言われています。また台風8号は、北上とともに熱帯低気圧へと変わる見通しですが、変わったあとも活発な雨雲として本州に近づきそうです。こうなると、週末は台風7号と熱帯低気圧のダブルで大雨の影響を受けることが予想されています。関東への影響がとても気になります。次の日曜日は、サロマ湖100kmウルトラマラソンです。これに向けて、前日の土曜日に飛行機で北海道まで移動することになっています。この飛行機の時間が、午前11時過ぎです。飛行機が欠航にならないか、ちゃんと飛べるのか、実に心配です。万一、欠航となってしまった場合には、サロマに行けないという事態になります。そんなことは考えたくないですが、何とか無事にサロマに行けるように、天候が持ってもらいたいと思います。

  2026.06.25

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  サロマ1週間前の月例マラソン

  今月も月例マラソンの日になりました。そして、サロマ湖100kmウルトラマラソンの1週間前になりました。5月後半に転倒し、負傷してから苦しい日々が続いています。本番1週間前のこの月例は、身体の状態を確認する絶好の機会です。足にテーピングを貼って、様子を確認したいと思います。梅雨時で雨が降り続き、すっきりしない気候の中、会場に向かいます。長年お世話になったボランティアスタッフの方から、引退の連絡をいただいておりました。月例ではもうお会いできないのかと思うと、非常に寂しく感じます。今日も1kmから参戦します。レース用のペガサス41で、スピードは出さずに走っていきます。様子を見ながらの走りになりましたが、4分47秒でした。少し速いので、次はもっと落とします。次の3kmは、土手の上のコースです。好きなコースなので、ついペースが上がりがちです。抑えて走って14分35秒、4分51秒ペースでした。左足に響くので、少し気をつけなければなりません。そのため、次の5kmは左足の様子を見ながら、ペースを整えます。5kmちょうどで2km走り、以降は落としていきます。25分11秒、5分2秒ペースでした。後半は意識して、だいぶペースを落としました。10kmの前に、いつも家でやっている本格的にストレッチをしました。これで左足の違和感が消えたので、10kmも走ることにします。10kmは、コースの冠水の影響で、5kmを2往復するコースに急遽変更になりました。久しぶりの往復コースになります。ここはクーリングダウンのイメージで、ジョグ＋αで走ります。ペースは5分10秒ぐらいで、楽しく走ります。最初は5分10秒ペースでしたが、足に疲れが溜まってきたので、途中からは意図的にかなり落としました。久しぶりの往復コースになりましたが、昔の20kmがこんな感じだったなあと、懐かしく思い出しました。そのまま無理をせず、サブ4ペースぐらいまで落としました。トータルで54分9秒、5分25秒ペースでした。様子を見ながらの走りになりましたが、無事に19km走り切ることができました。体調はまだまだですが、テーピングとペース配分を意識して、サロマに向かおうと思います。今月も開催していただき、ありがとうございました。来月は梅雨明けした頃になると思います。また来月もよろしくお願いいたします。

  2026.06.21

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  転倒から4週間

  今日で転倒から4週間が経ちました。1ヶ月も経ったのか、という感じです。擦過傷はかなり回復しました。顔の傷はまだ気になりますが、時間が解決してくれると思います。今週も多くの方にお会いしましたので、顔の傷は気になります。早く完全に治したいですですが、もうあとは気にしないレベルかと思います。打撲系も、回復しています。今週も整骨院で教わったストレッチを継続して行いました。これを続けることで、回復の兆しは見えています。走ったり、歩いたあとは痛みが出ますが、このストレッチをすることで、痛みが消えていきます。足底筋膜炎は、右足のかかと付近の痛みが継続しています。これも足のストレッチで、少しずつではありますが、痛みが減りつつあります。ジョグの距離は短めにして、調整する状況は続いています。今週は無理をせずに、少しずつ回復しています。今日は10kmジョグでしたが、終盤はどしゃ降りになりました。それでも、シャワーランは身体も冷えるので、この時期は嫌いではありません。サロマまであと1週間あまりとなりました。今日は不足しているものなどを確認し、必要なものをリストアップしました。明日の月例マラソンを走ってみて、サロマへの最終出場可否を決めようと思います。もちろん走る気満々なので、月例マラソンで色々な走りをして、試してみようと思います。

  2026.06.20

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  100kmの自己ベストから2年

  今日はいわて銀河ウルトラマラソンの開催日です。2024年のこの大会で、100kmを11時間8分10秒で完走したのが、自己ベストです。午前4時スタート、峠が多くアップダウンも厳しいコースですが、地元の方の応援に励まされて、楽しく完走できた思い出があります。今思うと、あの頃は心身共に絶好調で、メンタル的にもとても強い時期でした。柴又以外での100kmレースは、初めての経験でした。まだ真っ暗な中でスタートラインに立つのも、未経験でした。スタートから意外と周囲の方のペースが速く、乱されないように気をつけて走りました。とにかく、前半から抑えて、山のコースに入ったら粘る、と意識していました。この大会に向けて、1ヶ月前のゴールデンウイークには、箱根駅伝の5区～6区の試走を行い、鍛えていました。その時の経験から、箱根よりずっと走りやすい、という精神的な余裕が生まれました。エイドのボランティアの方とも楽しく会話をすることで、とてもリラックスできました。「あとたった60kmだよ」と元気に励ましてくれる女性の方には、皆で爆笑しながら走った思い出があります。山を全部超えた60km以降はだいぶ足にきましたが、それでも気持ちはポジティブでした。とても楽しみながら走れているのが、自分でもよくわかりました。最後のエイドのところでは、目の前に上り坂が見えていました。「最後にこれはきついですね」とエイドの方に言うと、「まあ、コーラでも飲んで」と、笑顔でコーラの小さい缶を渡してくれました。こうして、楽しく頑張って最高の気分でゴールできました。体調万全、精神的にも安定していた、会心のレースでした。現在は故障と戦いながら、サロマに向けて進んでいます。今朝も8kmジョグと物足りないですが、この飢餓感をサロマにぶつけられるよう、頑張りたいと思います。いわて銀河はタフなレースになると思いますが、出場される方々のご健闘をお祈りしています。私もサロマに向けて、体調を整えていきたいと思います。

  2026.06.14

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  転倒から3週間

  今日で転倒から3週間が経ちました。怪我の様子はさまざまです。擦過傷はだいぶ回復してきました。顔の傷も目立たなくなってきましたが、まだ気になるレベルです。多くの方にお会いする仕事なので、顔の傷は致命傷です。早く完全に治したいです。打撲系も、徐々に回復しています。先週は左膝が曲げられなかったですが、今週はある程度戻りつつあります。整骨院で治療を受けて、必要なストレッチを教えてもらいました。毎日3セットをやることで、回復に向かっていくと思います。しかし、足底筋膜炎の症状が出てきて、右足のかかと付近に痛みがあります。これが結構厄介で、負担をかけないように気をつけています。そのため、ジョグの距離は短めにして、我慢しています。今日は8kmで終了ですが、週末に8kmだと実に物足りないです。それでも、ある程度走れるようにはなってきましたので、回復に向かっています。この1週間は無理をせずに、さらに回復させたいと思います。サロマまであと2週間あまりとなりました。大会の最終案内も届き、いよいよという感じです。それだけに、万全の体調でサロマを走れるように、頑張っていきたいと思います。我慢の日々は続きます。

  2026.06.13

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  我慢も大事

  このところジョグの距離を伸ばしたためか、足の張りが強くなってきました。サロマまで3週間となり、少し焦る気持ちがあります。ジョグができるまでに回復してきたので、徐々に距離を伸ばしていきました。5km→7km→10km→16km→21kmといった具合に、日々様子を見ながら走ってみました。サポーターも10kmまでで外し、使用しないで走れるようになりました。あまりサポーターは好きではないので、外したことでスッキリしました。走った後のケアも行っていましたが、まだ打撲の症状もあるので、慎重にやっていました。ジョグの距離が伸びたことで、身体に急激な負担がかかってきたようです。走っている時は大きな問題はないのですが、その後に張りを強く感じたため、昨日マッサージに行ってきました。筋肉が固まってコリがあるような感じでしたので、ほぐしてもらうことが必要だと思いました。左膝の裏側のコリは、恐らく身体全体のバランスの崩れが原因だと思います。ここをほぐしてもらう際には、激痛で悲鳴を上げるほどでした。昨日発生した右足かかと付近の痛みは、押されるとこちらも悲鳴でした。ここは腰などの張りに起因し、かつ足底筋膜炎のような感じでした。マッサージ後には、膝裏は温湿布、右かかとは冷湿布を貼りました。そして、今朝は5kmの超スロージョグにとどめました。5kmだと全然物足りないのですが、回復させないと元も子もないので、我慢しました。焦る気持ちもありますが、我慢が大事だと思います。2週間後が月例マラソンですので、ここをまずは目指して、本調子に戻したいところです。今の我慢は必ずサロマに生きると信じ、頑張っていきたいと思います。

  2026.06.07

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  転倒から2週間

  朝ランで転倒してから、2週間が経ちました。少しずつではありますが、回復してはいます。転んだ時の擦過傷は、顔と左膝以外はだいぶ回復しました。痛みはなくなりましたので、あとは時間が解決すると思います。顔はまだ傷が残っていますので、今週お会いした方にもお見苦しい顔で失礼いたしました。もう少しでまともに戻ると思いますので、見栄えの悪い顔もあと少しです。強打した左膝と、反射的に地面についた右手首は、まだ痛みがあります。左膝はようやくサポーターが取れましたが、まだ曲げることはできません。お皿の周りと、裏側の関節付近の痛みがまだあります。今週はジョグの距離を伸ばすことはできましたが、まだ引っかかるような感じがあります。右手首は、向きによって痛みがあります。物を持つことは問題ありませんが、曲げる向きによっては、まだまだ使い物にならない状態です。先週まではサポーターを着用したウォーキング中心でしたが、今週からジョグの距離を伸ばし、後半はジョグだけでいけるようになりました。まだ距離はそれほでもありませんが、今朝は21kmジョグができました。サロマまであと3週間ですので、来週の回復具合がポイントになります。サロマ1週間前の月例マラソンでまともに走れれば、大丈夫だと思います。まずはそこを目指して、回復に努めたいと思います。本当に怪我には注意しなければなりません。

  2026.06.06

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  ソウルマラソン仲間との再会

  先日、ソウル国際マラソンを一緒に走った皆様と再会する機会がありました。大変ありがたい機会をいただき、感謝いたします。ソウル国際マラソンは、ツアーで参加しました。15人ほどのメンバーで、大会に参加しました。2泊3日という限られた時間でしたが、共に大会を走るという経験をしたことで、とても仲が深まりました。また新たなランニング仲間ができたことに、喜びを感じました。その中のお1人の方が発起人となって、練習会を企画してくれました。10kmほどの観光ラン＋ランチという、とても心躍るようなメニューです。残念ながら、当日のランニングの時間には外せない用事があり、ランチに参加することにしました。大急ぎで用事を終わらせ、ランチのお店に行きました。すると、ランニングを済ませてきた4人のメンバーの方とお会いすることができました。ソウル以来、約2ヶ月半振りの再会でとても嬉しくなりました。皆でソウルの参加賞だったＴシャツを着て、ランニングを楽しんできたようです。走ったコースを聞きましたが、とても楽しそうなコースで、さすがと思いました。皆でランチを楽しみながら、さまざまなランニング談義に花を咲かせました。近況報告や、秋のレースに向けての情報交換など、話は尽きません。私がランナーとして独立開業したことも、お知らせしました。イベント開催の際はご案内します、ともお伝えしました。ランチ後は少し周辺を観光して、またの再会を約束して別れました。次は秋頃を目安に、また走りましょう、ということとなりました。このような再会は、とても嬉しいものです。企画していただいたメンバーの方に感謝し、またの再会を心待ちにしております。

  2026.06.04

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  転倒から1週間

  先週土曜日の朝ランで転倒してから、1週間が経ちました。本当に悲惨な目に遭いました。身体中の擦過傷は、徐々に良くなってきました。手のひらと膝の傷が深かったですが、だいぶ落ち着いてきました。顔は、鼻の下の血が瘡蓋になっているので、まだまだ見栄えが悪いです。そのため、外出時は暑いですがマスクを着用しています。コロナ禍の頃はずっとマスクをしていましたが、本当に息苦しくて大変です。よくこんな状態を何年も続けていたものだと、改めて思います。この1週間でお会いした方には、大変お見苦しい姿で失礼いたしました。なぜこんな顔をしているのか、色々と説明をし続ける日々でした。皆様にはいらぬご心配をおかけしました。人に会う仕事ですので、早く回復させたいと思います。残りは左膝と右手首の痛みです。これはなかなか引きません。昨日、病院を受診しましたが、打撲なのでまだ時間がかかるとのことでした。湿布とアイシングを繰り返して、治していくことになります。この1週間の朝ランは、ほぼウォーキングでした。数日前から500mジョグで様子を見て、ジョグの距離を少しずつ伸ばしています。サポーターを使っていると、歩きやジョグは問題ありません。しかし、依存しすぎるのもいけないので、調整しながらです。今朝は6kmウォーキングに、4kmジョグでした。走っている時や走り終えた時点では、特に問題はありませんでした。これからの1週間はこのようなメニューで様子を見て、まずは最低限悪化させないようにしたいと思います。サロマまで1ヶ月ないので焦る気持ちもありますが、我慢しながら頑張りたいと思います。

  2026.05.30

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  転倒の翌日

  昨日の転倒、負傷から一夜明けました。病院でもらった薬を塗って、飲み薬を飲んで過ごしています。傷は顔、両手、左膝を中心に、広範囲にわたっています。左膝の傷が深く、一部は縫合するぐらいの感覚の傷もあります。ここはまだ、ガーゼに血が滲んでいました。とにかく薬で治していくしかないので、清潔にして薬を塗っています。意外と大変なのが両手です。地面に反射的に手をつきましたので、手のひらの底、いわゆる掌底の傷が深いです。ここが痛いので、水周りのことをやるのが大変です。また指先、特に右手人差し指の先が痛いのは、結構大変です。パソコンを打つ時などは、かなり不便です。絆創膏を貼っていますが、深い傷は回復に時間がかかりそうです。そして、右手首と左膝は強打した影響から、かなりの痛みがあります。昨日のレントゲンで骨には異常ないということなので、アイシングと湿布、そして安静にして治していくしかありません。しばらくランニングは中止し、超短距離のウォーキングにメニューも変更しました。今朝、昨日の事故現場を歩いてみましたが、現場に血痕などはありませんでした。歩いてみると、この道路はかなりの悪路であることがわかりました。ひび割れ、隆起などが結構多く、かつ下っているので危険な道だと感じました。これまでこの道路はあまり気にせず走っていましたが、こういう道はかなり多いと思います。今後も、気をつけて走らないといけないと思います。この打撲が一番気になりますので、早く回復させたいと思います。サロマまであと1ヶ月、嫌でも焦ってしまいます。

  2026.05.24

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  朝ランで転倒

  今日は土曜日なので、少し走り込もうと思いましたが、出鼻をくじかれました。スタートして500mほどの地点で、転倒してしまいました。地面に少し段差があったのか、バランスを崩しました。あっ、と思った直後に激痛が走りました。顔を地面に打ちつけ、メガネが飛んでレンズやフレームもバラバラになりました。左膝を強打しました。両手をついたので、手のひらからも血が出ました。顔と左膝、両手に激しい痛みがありました。起き上がってみて、かなり派手な転倒だったことがわかりました。顔からかなり血が出ているのは、容易にわかりました。左膝も痛く、引きずりながら歩くような感じでした。そのまま歩いて帰宅しました。家に帰って鏡を見ると、ひどい顔になっていました。とりあえずお風呂で洗いました。色々な箇所を擦りむいたりしているのも、新たにわかりました。血が止まらないので、とりあえずワセリンを塗りました。すぐに整形外科に行き、診てもらいました。傷は深くはなく、いわゆる擦り傷の類いだということでした。膝と右手がかなり痛いので、レントゲンも撮っていただきました。結果は骨には異常はないものの、傷が完治するまでに3〜4週間かかるということでした。とりあえず骨に異常がないのは良かったですが、傷の完治に時間がかかるのは心配です。参りました。壊れたメガネは修復不能ということで、フレームだけ交換していただきました。割引価格で交換していただき、助かりました。サロマに向けて、痛いハプニングです。大きな影響がなければ良いのですが。明日以降も人前に出る仕事なので、見栄えも心配です。なんとも悲惨な状況です。お恥ずかしいことです。皆様も怪我や病気にはお気をつけください。

  2026.05.23

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  朝ランコースの復旧に向けて

  毎週1回はほぼ確実に走る、朝ランのコースがあります。自宅からほど近い場所で、周回もでき、アップダウンもある公園です。以前よりこの公園は、毎週金曜日に走ることが多いです。明確な理由はないのですが、何となく金曜日になると走りたくなります。フリーランスになった今は、曜日の感覚が麻痺しがちです。土日祝日関係なく、自分とお客様のペースで仕事をしているので、曜日がわからなくなりがちです。そのため、朝ランの時はほぼ曜日によって走るコースを決めています。その時の気分や、時間の都合にもよりますが、大体同じコースを走ります。以前に船に乗っている仕事と方を特集している、テレビ番組を見たことがあります。海上での仕事は何ヶ月にもなることで、曜日感覚がなくなりがちだそうです。そのため、金曜日の食事はカレーライスと決まっているそうです。カレーが出てきたら金曜日、と認識されるように工夫されているのかと思ったものです。そんな金曜日のコースですが、少し前に強風で木が倒れ、コースの一部が塞がれてしまいました。危険なため、囲いをして入れないようになっていました。これは危ないな、と思って、避けて走っていました。先日の金曜日に走りに行ったところ、倒れた木はすでに撤去されていました。しかし、まだ囲いはそのままでした。何でだろう、と思って見てみると、倒れた木がベンチ当たって破損しており、それが危険なためでした。木のベンチなので、復旧にはまだ時間がかかるでしょう。自然災害の影響は大きいので、対応される皆様は是非お気をつけていただきたいと思います。

  2026.05.20

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  月例マラソン翌朝のリカバリーラン

  また新しい1週間のスタートです。昨日、月例マラソンで19km走った身体は、これまでよりも少し違うような気がします。50代の頃は、月例マラソンで負荷をかけた走りをしても、翌日には特に影響がありませんでした。これが、去年の冬あたりから少し変化が出てきました。11月のつくばマラソンの1週間前の月例マラソンで、5kmのレース中に肉離れを起こしました。これまでにない経験で、非常に焦りました。特にハムストリングスは癖になりやすい、という話がありました。その通り、今年の3月にも朝ラン中に同じような肉離れを起こしました。これらの経験から、故障しないように慎重になっていました。今朝、起きた時の様子からは、少し足がだるい感じがしました。これまで、そのような感覚になったことはありましたが、月例マラソンの翌日には経験がありませんでした。やはり還暦の身体はこれまでと違うのだ、と認識し、今朝は本当にゆっくりのジョグでリカバリーすることにしました。疲れを抜くには、超スロージョグが一番良いです。このところの暑い日差しを浴びながら、6分30秒程度のペースで歩を進めます。この程度のペースですと、1km進むのに時間がかかると感じます。ちょうど、ウルトラマラソンを走っている時と同じ感覚です。それぐらいがちょうど良い、と思いながらの11kmのリカバリーランでした。平均ペース6分24秒でしたので、後半は少し上がりました。しっかりとケアをして、故障をしないように気をつけたいと思います。サロマに向けて、万全を期していけるように頑張りたいと思います。

  2026.05.18

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  3ヶ月振りの月例マラソン

  今日は月例マラソンの日です。季節を先取りした暑さの中で、タフなレースになりそうです。月例マラソンは、3ヶ月振りになります。3月はソウル、4月は富士五湖が重なっていましたので、久しぶりの参戦になります。他のレースが重なる時は、あらかじめ参加費を払って棄権のエントリーをしておきます。こうすることで、連続出場としてカウントされますので、とても助かります。今月で、連続出場は135ヶ月になります。次の表彰となる150ヶ月連続に向けて、毎月元気に参戦したいと思います。月例の日の朝からのルーティンも、久しぶりです。やはりこの大会は長く参加しているので、とても思い入れがあります。今日も1kmから参戦し、体調次第で3km、5km、10kmとフル参戦したいです。久しぶりにランニング仲間も参戦する、という連絡がありました。彼は5kmまで参加予定です。まずはスタートの1kmです。スピード練は全くやっていなかったのですが、思いのほか速いペースで走れました。4分35秒で走り終えました。次の3kmは、好きな土手の上のコースです。ここもスタートより、早めのペースでの入りになりました。少しだけ調整しましたが、ほぼ同じペースで走れました。4分34秒ペースで、13分43秒でした。暑さも厳しくなってきて、次は5kmです。ここは体調と相談しながらの走りです。疲れもたまってきたので、少しだけ頑張って、あとは落としました。4分43秒ペースで、23分35秒でした。そして最後の10kmです。10kmは、ここまでのダメージを考慮して、無理をせずに走ります。やはり、暑さと疲れで5分を超える走りになってきましたので、落ちすぎないように粘ります。後半はかなりきつくなりましたが、最後の1kmでペースアップできる力は残せました。4分54秒ペースで、49分18秒でした。上々の走りができました。久しぶりの月例マラソンでしたが、やはりとても楽しかったです。良い練習になりました。時にはこのように刺激を入れて、リフレッシュしたいと思います。サロマへ向けての調整は続きます。

  2026.05.17

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  朝5時台でも暑い朝ラン

  このところ急に気温が高くなり、日中は本当に暑くて大変です。会社員時代の後半は私服がほとんどだったのですが、フリーになってからはスーツにネクタイが多く、久しぶりなので暑さが堪えます。今日は土曜日ですが、朝から忙しいです。そのため、4時半には起きて、5時台には朝ランをスタートします。今月は、毎朝ほぼ10km程度を走っています。慣れてくると、朝ランは10kmがちょうど良い感じです。今日は週末ですが、10kmで我慢するようにします。ガーミンが毎日、ワークアウトで休養を勧めてくるので、ロング走をほとんどやっていません。日の出が4時台なので、5時台はもう日が昇っていて、燦々と降り注ぎます。日差しを浴びていると、朝から暑いです。ようやく、Ｔシャツでも暑い、と感じるようになりました。そんな中でも、川沿いのコースは多くのランナーの姿があります。忙しいことと、暑いけど気持ちが良いこともあって、ペースは少し速めになります。サブ4ペースで走って、12kmで終えました。本当は、もっと距離を走りたいのですが、そこは我慢です。明日は月例マラソンを走れるので、そこで変化をつけようと思います。サロマに向けての調整が続きます。そして、明日野辺山ウルトラに出場される皆様のご健闘をお祈りいたします。

  2026.05.16

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  故障しない

  ランナーに限りませんが、スポーツをやるにあたって故障は大敵です。故障してしまうと、思うようなパフォーマンスを出すことができません。この1年ぐらいの間に、数回故障をしました。故障は同じ箇所で、右のハムストリングスです。走っていて、急に違和感が生じ、その後痛みに変わりました。明らかに、肉離れだなとすぐにわかりました。最初の時は、つくばマラソンの１週間前でした。さすがに焦って、AIにどうすべきか聞きました。毎日アドバイスを受けながら、何とかレースには間に合いましたが、全く思ったような走りはできませんでした。走れただけよかった、という状態でした。2回目は今年の3月で、これは朝ランの最中に起きました。全く同じ症状でしたので、前回のケースに沿って対応しました。シーズン最終戦の湯河原温泉オレンジマラソンの前でしたが、10kmのレースなので、完璧な状態ではありませんでしたが、参戦しました。ファンランで楽しめましたが、やはり全力で走れなかったモヤモヤはありました。60歳になる前年に、それまで経験したことのないような故障を繰り返してしまい、色々と考えました。やはり年齢的なことを考えて、これまでと同じではいけない、と思いました。それからは、ケアや休養にもこれまで以上に意識するようにしました。特に寝る前のストレッチや、走った後のケア、朝ランの負荷や強度などに気をつけています。体調万全でレースに臨む、簡単なようで、年齢を重ねると難しくなってきます。故障しない体づくり、生活リズムを意識して、過ごしていきたいと思います。

  2026.05.10

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  みなとみらい線ラン＋αの朝ラン

  先日で東急線ランは終わりましたが、少しだけ気になる路線が残っていました。それが、みなとみらい線です。みなとみらい線は東急線ではありませんが、乗り入れていることからか、東急線の路線図に記載があります。横浜高速鉄道みなとみらい線というようですが、運転業務を東急電鉄に委託しており、駅務員の方も大半が東急電鉄からの出向者ということです。そのため、東急線の路線に載っているのかとも思いますが、何はともあれ走っておきたいと思います。駅数は6駅で、路線距離も4.1kmですので、周辺も含めて走ります。まずは始発駅の横浜まで走ります。日差しが強くなり、早くも暑さを感じながらのランになります。こまめに水分補給をして、横浜駅に到着しました。ここから次は新高島、そしてみなとみらいと、いわゆるM M21地区と呼ばれるエリアです。昔の勤務先のオフィスビルもありました。このオフィスには4年ぐらい勤務した、とても懐かしい場所です。みなとみらいから少しルートが変わり、次が馬車道です。ここは横浜市役所が移転したことで、昔とはだいぶ雰囲気が変わりました。次の日本大通りは、いかにも横浜らしい場所にあります。県庁から開港記念館、そして山下公園や横浜スタジアムも至近距離です。日本大通りからずっと直線で走ると、あっという間に終点の元町・中華街です。昔は中華街に行く時は関内からでしたが、今はこの駅を利用する方も多いと思います。これで、みなとみらい線も走破しました。せっかくなので、山下公園からみなとみらいへと、横浜マラソンの最後のコースを走りました。あの時は最後の方は凄くペースが上がって、気持ち良く疾走していました。今はなかなかそうはいきませんが、またしっかりと復活したいと思います。みなとみらい線＋αで、トータル25kmの朝ランでした。久しぶりの20km超えでしたので、足が疲れました。富士五湖以来の25kmですが、少しずつ、少しずつ、次に向けて整えていきたいと思います。この後はしっかりケアをして、ゆっくり過ごしたいと思います。

  2026.05.09

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  帽子が飛ばされる

  昨日は風が強い1日でした。強風で交通機関が停止するなど、大きな影響がありました。朝ランの時も、雨の予報もあったことから、帽子をかぶってスタートしました。しかし、雨は上がっており、風が強いことから帽子が飛ばされそうになりました。そのため、帽子をとって、ゴム製のウエストポーチに挟んで走っていました。ウエストポーチの横だと気になるので、腰のところに挟みました。何度も強風にあおられて、走りにくい状態でした。公園では木の枝が倒れていたり、小枝が折れて散乱していました。月曜日から金曜日までの朝ランは10km程度が多いので、昨日も10km走るつもりでした。後半に差し掛かった頃に、また強い横風にあおられて、危うく転倒しそうになりました。足元を整えて走り始め、腰に手を置いたら、帽子がなくなっていました。あれっ、と思い、すぐに立ち止まってウエストポーチを回転させましたが、帽子はありませんでした。止まった地点の周辺も見ましたが、どこにもありませんでした。強い風が吹き続けていたので、どこかで飛ばされてしまったのでしょう。気に入っている帽子なのですが、どうにもならず泣く泣く諦めました。帽子や手袋を外してウエストポーチに挟む時は、必ず体の前や横などにしなければならないと痛感しました。なくしてしまった帽子に、謝りたいと思います。これまで一緒に走ってくれたのに、申し訳ありませんでした。

  2026.05.05

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  東急大井町線ラン

  東急線ランも最後の路線を残すのみとなりました。最後の路線は、大井町線です。東急大井町線は、大井町から溝の口を結ぶ18駅です。駅の数は多いですが、営業距離は12.4kmですので、一気に走り抜けたいと思います。大井町まで電車で移動して、スタートします。前回のこどもの国線ランから、だいぶ間が空いた気がします。大井町駅では、乗り換えばかりでほとんど下車した記憶がありません。走ってみると、駅のすぐ近くに緑の多い公園などの施設が整備されています。犬の散歩や、寝転んでくつろいでいる人も見られる、良い施設です。それでも、また通りに戻って走り出すと、再開発で退去したと思われる商店街店舗の名残が残っていました。そんな街並みを見ながら、下神明、戸越公園と走ります。戸越公園は池上線ランの時に戸越銀座まで来ましたが、大学時代に長く住んでいた場所です。戸越公園まで来るとあまり馴染みはありませんが、それでも再び懐かしさを感じます。そして、次の中延までも同じような光景が続きます。ここから荏原町、旗の台、北千束と快調に走破します。このあたりは、地形的になかなか線路沿いにうまく走らず、大回りで次の駅を目指すことになります。そして、大岡山、緑が丘を過ぎて、自由が丘です。自由が丘と、次の九品仏の間ぐらいに、大学時代の最後の半年ほど住んでいたことがあり、懐かしい街並みを感じます。再開発の進む自由が丘ですが、変わらず賑わっています。そして、次の九品仏までの街並みは閑静で、とても良いところです。改めて、わずかな時期とはいえ、よくこんな良いところに住んでいたな、と感じます。そんな想いを抱きながら、走り続けます。尾山台、等々力、上野毛と走破し、二子玉川まで来ました。ここから先は田園都市線ランでも走っており、馴染みのあるエリアです。二子玉川のおしゃれな街並みを抜け、多摩川を越えると神奈川県になり、一気に景色が変わります。このあたりは、鉄道路線ランの醍醐味です。二子新地、高津と快調に走り、ゴールの溝の口までも走破しました。トータルで16.2kmの東急大井町線ランでした。これで東急線ランは、全線を制覇しました。とても楽しく走ることができました。また次の路線を考えたいと思います。鉄道路線ランは、本当に楽しいです。

  2026.05.03

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  皇居で大学院マラソン部練習会

  ゴールデンウィークの休暇に入りました。今日は久しぶりに、大学院マラソン部の練習会です。毎年、この時期に実施するのが恒例の練習会ですが、去年はメンバーのタイミングが合わず、実施できませんでした。そのため、2年振りの実施になります。エグゼクティブなビジネスマンの方ばかりなので、朝型の練習会がベストです。朝9時に集合して、ランステで着替えて皇居に行きます。ランステの目の前が皇居なので、ロケーションは最高です。朝から多くのランナーが、既に皇居を走っています。1周5kmほどなので、最初の1周目は皆でペースを合わせて走ります。走り込んでいる方ばかりなので、半蔵門まで一気に走ります。少しずつペースを上げて半蔵門まで走り、小休止して桜田門まで走ってまた小休止、そして桜田門からはノンストップという1周目です。皆でおしゃべりしながら走れるようなペースで、快適に1周目を走り終えました。2周目は各自のペースで桜田門まで走り、それ以降はまた全員で走ることとします。桜田門までマイペースで走り、合流した後は少しコースアウトして外堀通りまで出て、さらに日比谷へ出ます。日比谷から丸の内仲通りを左折し、東京マラソンの最後の1kmを走るという、また楽しいコースにします。東京マラソンを走ったことのある方は、この最後の1kmが意外と長い、という感想を皆持っているという話になり、納得します。走っても、走っても、なかなか左折にならない、という丸の内仲通りから、最後の行幸通りでストップし、東京駅をバックに写真を撮ります。ゴールデンウィークとあって、外国人観光客を含む多くの方で賑わっています。そのまま外堀通りから内堀通りに戻り、スタート地点までのんびりと走ってきました。トータル10kmの練習会でした。気持ちの良い季節で、少し暑く風も強かったですが、楽しく快適に走ることができました。実に楽しい皇居練習会でした。また企画したいと思います。皆さまありがとうございました。

  2026.05.02

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