こんばちは、御馴染みのヒロです。（こんにちは＆こんばんはのＭＩＸ造語です）
テーマは、なんちゃって医学情報から、「眠りを誘う食べ物」についてです。
ちなみに、今日の日記は昨日からの流れを汲むものです。

さてさて、それでは日記本編です。
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■■糖分と糖質って？■■

【ヒロ】　ところで、睡眠に良い晩ご飯なんてあるかな？
【●美】　アリアリですからぁ～♪
【ヒロ】　それも教えて欲しいですからぁ～♪
【●美】　あたしの真似してるですねぇ～？（笑）
【ヒロ】　真似してるですよぉ～♪
【●美】　でも、似てないですねぇ・・・・
【ヒロ】　おっと☆
【●美】　ありゃ？　何の話をしてたんでしたっけ？？
【ヒロ】　睡眠に良い晩ご飯を教えて欲しいという話だよ。
　　　　　ボクは寝つきだけは最高に良いから、寝つくためのものではなく・・・・
【●美】　熟睡できるものですねぇ？
【ヒロ】　うんうん、それを知りたいな♪
【●美】　あ、そういえば、昨日の日記で糖分の話をしましたけどぉ・・・・
【ヒロ】　うん、●美ちゃんがしていたよね。
【●美】　糖分と糖質って違うですかぁ？
【ヒロ】　うん、字が違うね。
【●美】　ほぇ？　それだけですかぁ？？
【ヒロ】　ボクは栄養士じゃないから（笑）
【●美】　知ってる範囲でイイですから教えてくださいよぉ～☆
【ヒロ】　糖分というのは、普通の国語なんじゃないかな？
　　　　　栄養学では糖分を「糖質」という専門用語で言っているよ。
　　　　　三大栄養素には「蛋白質」「脂質」「糖質」があるよ。
　　　　　それに「ビタミン」「ミネラル」を加えたものが五大栄養素。
　　　　　更に「食物繊維」を加えたものが六大栄養素だよ。
　　　　　三大栄養素は「エネルギー源」になる栄養素のこと。
　　　　　ビタミン・ミネラルは体の調子を整える栄養素のこと。
　　　　　そして、食物繊維は・・・・
【●美】　ウンコ製造源ですよねぇ～♪
【ヒロ】　奈菜ちゃんじゃないんだから（爆笑中）
【●美】　奈菜ママさん、小腸と大腸のことウンコ製造機って呼んでますもんねぇ（爆笑中）
　　　　　そうでしたかぁ、糖分は普通の日本語だったですねぇ。
　　　　　んで、糖質は栄養学の専門用語だったんですねぇ。


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■■睡眠中に必要な栄養素■■

【ヒロ】　それで？　熟睡に良い晩ご飯は？
【●美】　えっとですねぇ、トリプトファンを含む蛋白質ですよぉ♪
【ヒロ】　ん？　必須アミノ酸の一種だね“それ”は。
【●美】　別名「不可欠アミノ酸」ですからぁ。
【ヒロ】　へぇ～☆（Ｍａｘへぇ）
　　　　　必須アミノ酸は「不可欠アミノ酸」という言い方もするんだ☆
【●美】　医局長から教わったんですがぁ・・・・
　　　　　寝てる時の脳みその中ではメラトニンが出まくりなんですよぉ。
【ヒロ】　メラトニン？　何だろう、それは？
【●美】　ホルモンだそうですよ。
　　　　　メラトニンはトリプトファンを分解したセロトニンを分解して出来るそうでーす。
【ヒロ】　ちょっと待ってよ☆　何だかヤヤコシイな・・・・
　　　　　蛋白質からトリプトファンというアミノ酸に分解してセロトニンが出来て、
　　　　　セロトニンを更に分解してメラトニンというホルモンになるのかな？
【●美】　そういうことでーす♪
【ヒロ】　それで、トリプトファンを含む蛋白質にはどんなものがあるのかな？
【●美】　そんなこと知りませーん♪
【ヒロ】　そう来たか（爆笑中）


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■■調べましたよ、ボクが（笑）■■

【ヒロ】　●美ちゃん、お待たせ。調べ終わったよ。
【●美】　ほぇ～☆
【ヒロ】　●美ちゃん、ヨダレよだれ・・・・
【●美】　あ゛！　ヨダレたれちゃったですねぇ～☆
【ヒロ】　それと、ホッペが真っ赤だし（笑）
【●美】　いつの間にかですねぇ、ほお杖ついたまま居眠りしちゃってましたからぁ～☆
【ヒロ】　結論から言って、高たんぱくな食材なら何でも良いみたいだよ。
　　　　　でも、寝つきを良くして、熟睡して、代謝も良くする睡眠ならば・・・・
【●美】　おぉ～☆　何て贅沢な眠りでしょうか☆
【ヒロ】　大豆蛋白、乳製品の蛋白がオススメで、肉類はイマイチだよ。
　　　　　寝つきを良くするのに一役買うのがカルシウム。
　　　　　しかも、高たんぱくでメラトニンホルモンの生成に持って来い。
　　　　　だから、大豆や乳製品がメインの食材がダブルで活躍する。
　　　　　けれども肉は蛋白質というより脂質の塊だからイマイチ。
　　　　　小魚類とかゴマ、海藻類も効果抜群みたいだよ。
　　　　　野菜では小松菜や春菊、レタスやタマネギも寝つきを良くするのに一役買う。
　　　　　驚いたのはタマネギ。血液をサラサラにする成分だらけだそうだよ。
　　　　　レタスは西洋では太古から催眠作用を醸し出す野菜として重宝していたらしいよ。
【●美】　ほえぇ～・・・・良く短時間で色々調べちゃいますねぇ～☆
【ヒロ】　夕食に食べるのに消化が良いもので高タンパクなもの。
　　　　　豆腐、味噌汁、小松菜のゴマあえ、春菊のゴマあえ、ひじきの煮物・・・・
【●美】　奈菜ママさんが得意な和食ばっかりですねぇ～♪
【ヒロ】　うん、そうだね（笑）
　　　　　どうやらボクは熟睡メニューを食べさせてもらっていたみたいなんだよ。
　　　　　ボクが気づかないうちに奈菜ちゃんが熟睡メニューを・・・・
【●美】　気づかぬうちにコッソリ愛情料理ぃ♪
　　　　　さすが奈菜ママさんですからぁ～♪


（食べ物で寝るＭａｘ　おわり）