|
|
|
April 21, 2021
テーマ：■ヨガ・ピラティス■(2515)
カテゴリ：カテゴリ未分類
水曜日はミカリン先生のアシュタンガヨガ♪ 先週に引き続き、ウッティタハスタパダングシュタアーサナ（＝片足立ち）のワークショップがありまして、確か今日は「立ち足」についての筈だったんですが、何故か「足の開き方」がお題でありました。 片足で立てない親父にとりまして、開く以前の問題を学べると思っていただけにちょっとがっかり (￣▽￣) 今日も汗だくとなりました♪ ヨガ前体重 89.05Kg ヨガ後体重 88.35Kg ヨガ前で89Kgを超えた時にはかなりがっかり致しましたが、水分が随分と抜けた様子でして、ヨガ後の体重はまんずまんずの水準です♪ お風呂に入った事もあり、指がしわしわとなりました (￣ー￣)ﾆﾔﾘ  「まん防」のお陰でレッスン後の外食は出来ません。 と言う夕ご飯は何時もの様にオリジン弁当に寄ってお惣菜を幾つか手当てして、自宅でハイボール作って済ませてしまうと言う、糖質制限的にもお財布的にも健全な夕食でございます。 オリジンの総菜にも一寸飽きていたんですが、久し振りに食べる分には美味しく頂けました (￣ー￣)ﾆﾔﾘ
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
今日も汗だくとなりました♪
ホットヨガなのでしょうか。 水分が随分と抜けた様子 サウナにみられるように、発汗による体重増減を気にするのは無意味です。 要は、体脂肪をどのくらい燃やせたかですね。 ヨガはストレッチですから、ワンレッスン2～300kcalくらいなもんでしょう。 体脂肪1ｋｇ減に必要な運動量は、7000ｋcalですから３０レッスンくらでしょうか。 ただ、運動すると食欲が増すので、現実は体重増です。 特に大食漢の人は要注意ですね。 １食1000～1500kcalくらいとっているのではないでしょうか。 私は、１日1600kcalが医師の推奨ですが２０００kcal近くは取っています。 その分運動で消費して、体重は均衡かやや減（ウエイトトレーニングで筋肉量増）です。 体脂肪は19％で体重は62ｋｇです。 半年前は、23％、64ｋｇでした。 (April 26, 2021 09:09:29 AM)
maki5417さんへ
普通のスタジオでのヨガですが、汗ビッショリになっちゃうんです(^^) 大食いですので気をつけてはいますが、コントロールは難しいですね。代わりに糖質は取らない様にしています。 (April 26, 2021 04:13:24 PM) |
|
