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ワイン&エアロビクス

November 8, 2021
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 先週一週間、ダイエット強化週間として、脂肪燃焼スープなんぞを作ってチャレンジしてみた訳ですが、今朝家の体重計に乗って「成果」が全くなかったことに愕然と致しました ( ̄▽ ̄)
 月曜日 
 朝 目玉焼き ×2、ベーコン×1枚、果物
 昼 プロテインダイエット
 夜 牡蠣フライ×3、ハイボール×2杯
 火曜日 
 朝 目玉焼き ×2、ソーセージ×2本、果物
 昼 プロテインダイエット
 夜 脂肪燃焼スープ、豚肉のソテー、サラダ
 休肝日
 水曜日
 朝 目玉焼き ×2、ソーセージ×2本、果物
   脂肪燃焼スープ
 昼 シズラー サラダバー
 夜 脂肪燃焼スープ、鮪刺身×2切れ
 休肝日
 木曜日
 朝 目玉焼き ×2、ベーコン×1枚、果物
   脂肪燃焼スープ
 昼 プロテインダイエット
 夜 Kalpasi
 休肝日
 金曜日
 朝 目玉焼き ×2、ベーコン×1枚、果物
   脂肪燃焼スープ
 昼 Nandhini ビュッフェ
 夜 メジマグロと水タコの刺身、アボカド・浅利・キムチの和物、ハイボール×2
   淡麗糖質70%オフ×500cc
 土曜日
 朝 目玉焼き ×2、ベーコン×1枚、果物
 昼 ラーメン、鳥手羽先ソテー
 夜 豚肉と青梗菜の煮物、味噌汁
   赤ワイン
 日曜日
 朝 目玉焼き ×2、ソーセージ×2本、果物
 昼 アーンドラ・ダイニング渋谷
 夜 鶏肉のソテー、味噌汁
   ハイボール×3杯
 下痢をするまで食物繊維だらけの脂肪燃焼スープですごしたり、休肝日を三日「も」設けたりと、我ながら頑張った積りでありましたが、結論からすれば、中途半端な取り組みであったと言う事に尽きると思われます ( ̄▽ ̄)
 休肝日も一週間通して実施しなくてはいけませんし、脂肪燃焼スープはほぼ三食全てで対応するのがセオリーな訳でございます。腹パンインド飯にも行ってるしね ( ̄▽ ̄)
 ちょこっと齧った程度で成果が得られたら世話は無い!と言うお話でありました ( ̄▽ ̄)


 月曜日ですので岳父介護のお手伝いで当直の日周りなんですが、最近岳父の調子が良くって、夜中に起き出す事が非常に少なくなった事、近く施設に入れる事にしている事から、最後は自分でお世話するからお手伝いは良い1と言うのが義母の申し出でございます。
 当直任務からは外れて楽は楽になった訳ですが、ちょっと寂しい ( ̄▽ ̄)
 と言う夕食は鴨鍋♪
 野菜たっぷり、お肉もたっぷりで大変美味しく頂きました。残ったスープは鴨の脂が大分出ておりますが(^^)「脂肪燃焼スープ」として明日明後日とGKGKする事と致しましょう ( ̄ー ̄)ニヤリ






最終更新日  November 13, 2021 07:14:50 AM
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Re:Result of Diet Week(11/08)   maki5417 さん
減量は、
摂取カロリー―(基礎代謝+運動量)ですね。
体脂肪1kg減は、7000kcalの摂取減が必要です。
水分減ではなく体脂肪を減らすことです。
ヨガの運動量は、2~300kcalくらい大したことはないでしょう。
運動すれば当然筋肉量が増えます。
体重増ですね。
一度ご自分の体組成や腹部のCTをご覧になって見たらいかがでしょう。
内臓脂肪がべったりなんてことはないでしょうね。 (November 13, 2021 08:44:27 AM)

Re[1]:Result of Diet Week(11/08)   Marketplace さん
maki5417さんへ
加齢と共に基礎代謝が下がって来たんでしょうか…なんか痩せにくくなった実感があります。って食べ過ぎ傾向は否めないんですが(^^) (November 13, 2021 08:22:29 PM)

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